Другая сторона диет
Многие диеты обещают быстрое похудения с минимальной усилиями. Это приводит к тому, что большинство людей забывают о важности правильного питания и тренировок для здоровья в целом.
Концентрируясь только на уменьшении веса, люди могут наносить вред своему физическому и психическому здоровью.
Разберём две самые популярные диеты:
В чем суть диеты на соках и коктейлях?
Создаётся дефицит калорий, урезается объём порций
И мы действительно получим результат в виде снижения веса, но лишь временный
Почему?
7-ми дневная диета прошла, есть минус на весах, но вас трясёт от голода, организм находится в состоянии стресса, нет необходимых питательных веществ для работы организма
И что бы вы ни съели, организм будет «запасать», а вдруг снова диета?
Недавно потерянные килограммы возвращаются и приносят за собой ещё пару, поскольку вы долгое время недоедали -> постоянное чувство голода не покидает
- помогает снизить вес за счёт уменьшения употребления простых углеводов, сахара
+ дефицит калорий
Это не физиологично. Человек должен употреблять и белки, и жиры и углеводы.
Некоторые последствия белковой диеты:
- Страдают почки. Они начинают работать на износ. Возможно образование оксалатных камней в почках, развитие воспалительных заболеваний мочевыводящих путей.
- Сбой работы желудочно-кишечного тракта: недостаток или отсутствие клетчатки и человек начинает страдать от запоров
И ещё множество диет, где суть одна: создаются жёсткие дефициты
Вы недополучаете в нужном количестве питательных веществ - от этого страдает весь организм, ведь он не знает где брать энергию для работы сердца, легких и тд, а ещё нужно ходить и мыслительную деятельность производить
Замедляемся метаболизм.
И тут вы возвращаетесь с диеты, с прежними пищевыми привычками и, увы, вес прибавляется.
Итоги:
1. Все эти диеты с ограничениями, жёсткими дефицитами калорий не имеют никакого смысла.
2. Вы все равно после них набираете вес: Организм в стрессе, метаболизм замедляется, Вы не знаете как питаться, чтобы не набрать и едите по привычке
3. Вы морально истощены. Очередная диета снова не помогла.
- Питаться сбалансированно и снижать вес.
- Можно даже без спорта.
- Получать свою норму питательных веществ, а не истощать организм.
- Каждую неделю видеть результат!
У тебя скорее всего уже появились возражения, но спешу тебя опередить:
Боишься, что не будешь успевать?
Я даю простые рационы, время готовки 20-30 минут.
Нужно будет заморачиваться и готовить отдельно для себя?
Нет. Можете готовить на всю семью полезное сбалансированное питание
Дорого наверное?
Вы заметите, что начали меньше тратить на еду. Потому что постепенно вам не захочется шоколадки, чипсов, колбасы
Консультации и ведение дорогие?
Вы сможете снизить вес безопасно и навсегда. Научитесь контролировать его. Продукт однозначно стоит того и окупится тебе в будущем твоим здоровьем, энергией и силами, которых уж точно будет хоть отбавляй!
Боишься, что у тебя не получится?
Я всегда буду на связи. Дам необходимые техники для работы с пищевой зависимостью