Зачем нужны эмоции? 🤔 Эмоции как архивы с апдейтами для психики
Раньше я думал, что эмоции — это своего рода коэффициенты, которые корректируют наши решения. У сценария «просрать все сбережения» отрицательный коэффициент, у сценария «стать богатым» положительный коэффициент, и в решении «открыть бизнес или нет» они как бы конкурируют между собой. Что перевесит, то и победит. Желание сильнее страха? Бизнесу быть.
И в этом взгляде казалось нормальным как-то компенсировать эти коэффициенты. Страшно? Добавлю больше желания. Раздую мотивацию, посмотрев мотивационные видео или сходив на мотивационный тренинг. Желание тогда точно пересилит страх, и я буду действовать.
И страх, понятное дело, выглядел как проблема.
Что, если эмоции — это густо заряженная информация? Недавно я задался этим вопросом. Может, это не фиксированный коэффициент, а некий пакет с информацией, который можно распаковать?
Мой опыт проживания и отпускания эмоций — практика, которую я глубоко внедрил в свою жизнь за последние 5 месяцев — это подтверждает.
Что помогает распаковать этот пакет? Полное и бескомпромиссное проживание. С полным и бескомпромиссным принятием. С последующим отпусканием, чтобы дать место под новые пакеты эмоций.
Что дает распаковка через проживание? Апдейты в психике. Изменения восприятия. Памяти. Мышления. Поведения. Тонкие, неуловимые, многоуровневые и глубокие корректировки. Рекаллибровки. Миллионы коэффициентов нейронных сетей меняют свое значение. Синаптические щели заполняются фейерверками нейромедиаторов, и эти взрывы оставляют необратимые последствия — психика апгрейдится с версии 1,420,242 версии до 1,420,243 версии. Достаточно глубоко погрузиться в свой страх, и побыть в нем ровно столько, сколько ему нужно — а не сколько нам бы хотелось — и вот вы уже немного другой человек. Страх уходит, да. Не отвлекает. Но теперь вы благодарны, что он пришел, и громко заявил о своем присутствии.
Проживать эмоции сложно. Особенно честно. Особенно с полным вниманием, особенно с полным принятием. Супер-сложная задача, если у нас нездоровые отношения с конкретной эмоцией — гневом, стыдом, гордостью, желанием, апатией, или с чувством вины. У каждого где-то свой blindspot в эмоциональном интеллекте: человек отрицает эту эмоцию, обесценивает ее, или хочет ее уничтожить. И в проживании эмоций всплывают букеты из множества переживаний. Апдейты для психики приходят в многослойных пакетах, а не в удобных моно-форматах. И поэтому можно застрять — непрожитых эмоций будет так много, что операционная система будет напрочь виснуть каждый раз, когда вас что-то триггерит: ситуация, человек, или трудное решение.
Опыт проживания эмоций метафорически напоминает мне loading bar при распаковке архива. Сложно дождаться окончания загрузки: мы хватаем курсором окошко со строкой загрузки, и начинаем им мотать по экрану. Как будто бы это что-то ускорит… Мы отвлекаемся: на мысли, анализ, попытки понять, попытки утешить себя, попытки избавиться от эмоции поскорее. И поэтому апдейты не ставятся: распаковка прерывается, и эмоции застревают в бэклоге непереваренных эмоций в психике.
Недавно я провел прямой эфир на тему отпускания эмоций. Эта практика, помимо всех ее прочих эффектов, учит нас переваривать эмоции корректно — и расти через это. Скоро я допишу статью с подробным мануалом. Также недавно я провел серию коучинговых сессий с клиентами, кого я проводил через этот процесс — и для каждого из них эта практика стала открытием. Теперь я беру на коучинг предпринимателей, чтобы через эту практику решать их проблемы в стартапах. Stay tuned. И если тема цепляет, то рекомендую почитать «Процесс присутствия» Майкла Брауна. Книгу порекомендовали в канале Шмидт16 — она имеет хороший потенциал, чтобы помочь нам всем в этом пути.