7 видов отдыха
Привет, моя дорогая! ♥️ Я создала этот бесплатный гайд для того, чтобы ТЫ всегда могла наполнять себя «энергией», которая так необходима для достижения ТВОИХ целей и желаний.
Каждый из этих видов отдыха помогает восстановить энергию и поддержать общее благополучие. Только комбинируя между собой эти разновидности, ТЫ сможешь получить качественную релаксацию, которая продвинет ТЕБЯ к ТВОЕЙ мечте! 💫
1. Физический отдых – думаю, этот вид отдыха у тебя сейчас превалирует:
Простыми словами, этот отдых связан с восстановлением физической энергии и расслаблением тела. Он включает в себя активности, которые помогают расслабить мышцы, снять физическое напряжение и поддерживать физическое здоровье.
Пример практики: занятия йогой, растяжкой, может ты любишь плавание, прогулки и хайкинг, можно сходить на массаж или попросить парня/мужа сделать его тебе (если ты понимаешь, о чем я 😏)
2. Умственный отдых:
Здесь важно понимать, что этот вид отдыха связан с умственной релаксацией и отвлечением от повседневных забот. Грубо говоря, это отдых, при котором ты можешь дать своему мозгу хотя бы 10 минут ни о чем не думать 💭
Пример практики: Я очень люблю здесь предлагать чтение. Можно сюда же отнести кулинарию. Возможно, тебе нравится вести дневник – это тоже хороший метод отдыха 📔
3. Творческий отдых – здесь больше история про твоих хобби:
Творческий отдых позволяет выразить себя через творчество и самовыражение.
Я больше, чем уверена, что у тебя точно есть что-то из этого: живопись, пение, игра на музыкальных инструментах, писательская деятельность, рукоделие и другие виды искусства 🖼️
4. Дальше мой любимый - Сенсорный отдых:
Слышала когда-нибудь про этот вид отдыха?
Сенсорный отдых связан с ощущениями и восприятием мира через чувства. Он направлен на то, чтобы погрузиться в момент, насладиться физическими ощущениями и улучшить психоэмоциональное состояние. Этот вид отдыха помогает снять стресс, улучшить настроение и создать ощущение гармонии с окружающим миром.
Я собрала для тебя то, что так необходимо для восполнения женской энергии:
- медитации (в идеале с аромасвечами),
- ароматерапия, гидротерапия (принятие ванны с бурлящим шариком),
- музыка и звуки природы.
ДА КУДА ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОТДЫХА ТО – спросишь ты?
А что, если я тебе скажу, что отдых – это генератор ТВОЕЙ энергии? Тогда ты примешь тот факт, что ТЕБЕ надо РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ОТДЫХАТЬ?
5. Важнейший вид отдыха, которому нужно научиться - Эмоциональный отдых:
Эмоциональный отдых связан с управлением эмоциями и улучшением психологического благополучия.
Здесь, если ты избегаешь этого отдыха – ты уходишь от «внутренней себя». И в этом случае, о какой энергии мы будем с тобой говорить? 👤
Что ты можешь делать, чтобы «эмоциально разгрузиться»?
- Конечно же здесь тебе предоставлены на выбор все возможные методы релаксации. Одним из самых доступных являются мои любимые медитации - ты можешь практиковать сама на ежедневной основе.
- Еще один вид, который, например практикую я - психологические техники и умение управлять стрессом. Но здесь сразу тебе хочу сказать – я нахожусь в постоянной поддерживающей терапии с психологом уже на протяжении 2,5 лет (с перерывами, конечно, но все же) ✔️. Но в твоем случае, если у тебя отсутствует такой опыт – советую тебе обязательно практиковать это с экспертом.
- Также, я сюда добавляю релаксационную терапию, которая находится в тесном сплетении с творческим и умственным отдыхом – но об этом в конце гайда 〰️
6. Социальный отдых 👥:
Здесь не буду много рассказывать – 100% ты используешь этот отдых и практикуешь его в общении и взаимодействии с другими людьми. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или участие в социальных мероприятиях.
7. Духовный отдых – а вот здесь я признаюсь, что этот вид отдыха Я открыла для себя только полгода назад :
Давай расскажу немного – этот вид отдыха связан с развитием духовных аспектов личности и поиском смысла жизни. Он ОЧЕНЬ важен, но в то же время КРАЙНЕ сложен в реализации 💡
Важен – потому что направлен на гармонизацию ТВОЕЙ души, ума и тела.
А сложен – потому что не каждый может заниматься своим духовным развитием и погружаться в экзистенциальные понятия души и смысла жизни.
Это и медитации, но уже с полноценным погружением в себя, рефлексия и самопознание, молитвы, изучение духовных учений и размышления над жизненными ценностями.
Уверена, что надо просто попробовать - и раскроешь для себя и этот вид отдыха.
Ну как тебе? Сколько видов отдыха ты сейчас практикуешь?
Запомни, дорогая, пожалуйста, одну простую истину:
Отдых – это не пустота, а источник энергии. Чем больше времени ТЫ уделяешь СЕБЕ для отдыха, тем больше сил и мотивации ТЫ находишь, чтобы двигаться к СВОИМ целям и достигать их.
А если тебе интересно узнать о методе релаксационной терапии, которую активно в своей жизни применяю Я – то оставайся в моем ТГ канале и совсем СКОРО Я о нем расскажу.
Этот метод круто меняет мою жизнь и жизнь девчонок, которые имеют четкие цели.
