Первое задание🙌
В любом пути нужна точка А, "исходные данные ", поэтому у нас сейчас основная задача:
1. Напишите в чате (или у себя отдельно), какая у вас конкретная, а главное, реальная цель, зачем пришли?
(К примеру, похудеть на 1-3 кг, уменьшить объем талии/бёдер на 2 см, изменить пищевые привычки и т.п)
2. Сделайте замеры объемов, я обычно смотрю: грудь, талия, руки, ягодицы и бедра. А также вес.
(Помним, что вес может скакать в зависимости от времени суток и цикла).
По желанию, можете сделать фото в обтягивающей/не объемной одежде в полный рост, в расслабленном положении
3. Заведите тетрадь/блокнот/заметки в телефоне, чтобы записывать всё, что съели и выпили в течении дня. Это поможет и мне, и вам оценить рацион и состояние во время приёма пищи.
И запишите, если помните всё, что ели вчера(если помните), сегодня и завтра.
Это задание до 12.05 включительно, будет отдельное поле для него, тут можете не писать