🛟 SOS-план восстановления женской энергии за 7 дней Экстренная помощь для уставших женщин
Привет, дорогая! Если ты чувствуешь истощение и что твоя женская энергия на нуле — этот мини-план специально для тебя.
💡 Важно понимать: это не волшебная таблетка, а первая помощь твоему организму. Настоящие глубокие изменения требуют времени и системного подхода (об этом мы поговорим ниже в «Тетради внутренней силы»), но начать восстанавливаться можно уже сегодня.
А прежде, давай познакомимся для большего доверия ко мне:
Я Даша Город — интегративный психолог с 10-летним опытом работы с женщинами, которые устали быть сильными, хотят найти свою внутреннюю энергию и создать гармоничные отношения, в которых ценят, любят и уважают
Я не даю пустые обещания типа «медитируй 5 минут и все наладится», а создаю реальную систему восстановления даже из самых запущенных случаев истощения.
- 10 лет практики с сотнями уставших женщин — знаю все виды выгорания изнутри
- Дипломированный психолог и сертифицированный специалист по работе с травмами и глубинными блоками
- 92% моих клиенток восстанавливают энергию и радость к жизни в течение 3 месяцев
- Сама прошла через выгорание после рождения детей — знаю, каково это, когда силы на нуле
- Моя миссия — помочь женщинам перестать жить на пределе и научиться быть счастливыми и наполненными в гармоничных отношениях
А теперь, к рекомендациям!
Задача: Найти 15 минут только для себя
☑️ Утром после пробуждения — 5 минут полежи с закрытыми глазами, не хватаясь за телефон
☑️ Днем — сделай 3 глубоких вдоха перед любым делом, которое вызывает напряжение
☑️ Вечером — 10 минут тишины без гаджетов (можно просто сидеть у окна)
🤔Почему это работает: Нервная система учится различать напряжение и расслабление
Задача: Услышать сигналы своего тела
☑️ Каждый час спрашивай себя: «Что сейчас чувствует мое тело»?
☑️ Обращай внимание на голод, жажду, усталость — и сразу реагируй
☑️ Перед сном — легкий самомассаж ладоней или стоп (2-3 минуты)
🤔Почему это работает: Возвращается связь с внутренними потребностями и твоим телом
Задача: Практика здоровых границ
☑️ Откажись от одного дела, которое можешь не делать (например, не готовь сложный ужин, закажи еду)
☑️ Не объясняй и не оправдывайся — просто «не могу сегодня»
☑️ Время, которое освободилось, потрать на то, что тебе нравится
🤔Почему это работает: Мозг понимает, что ты имеешь право на выбор
Задача: Сделать что-то приятное для себя, как для женщины.
☑️Надень красивое белье (даже если никто не увидит)
☑️Нанеси любимый крем с удовольствием, медленно, с наслаждением, а не на бегу
☑️Включи музыку, которая тебе нравилась в юности (или та 🎵, которая ассоциируется с периодом влюбленностью и зарождением отношений), и потанцуй 5 минут.
🤔Почему это работает: Активируется женская энергия через тело и чувства
Задача: Убрать то, что забирает силы
☑️ Отпишись от 3-5 бесячих аккаунтов в соцсетях, которые вызывают раздражение или зависть
☑️ Убери со стола/тумбочки лишние вещи (даже 10 минут уборки работают)
☑️ Вечером — проветри комнату и поменяй постельное белье
☑️ Используй эфирные масла или свечи там, где ты отдыхаешь и набираешься сил. Выбирай те, которые будут ассоциироваться со спальней, отдыхом, вечером, расслаблением
🤔 Почему это работает: Внешний порядок поддерживает внутренний
Задача: Найти источник легкой радости
☑️Вспомни, что тебя радовало в детстве — сделай это (погладь котика, съешь мороженое, послушай пение птиц, порисуй или закрась мандалы )
☑️Посмотри смешное видео или почитай что-то легкое и приятное
☑️Поблагодари себя за прожитый день перед сном (можно писать в заметках телефона, за что ты себе благодарна)
🤔Почему это работает: Нервная система вспоминает, что такое удовольствие без вины
Задача: Понять, в какую сторону двигаться дальше
☑️Запиши 3 изменения, которые заметила за эти дни (даже самые мелкие, не будь к себе строга и придирчива)
☑️ Выбери 1-2 практики из этой недели, которые хочешь оставить в жизни
☑️ Подумай: готова ли ты к более глубокой работе с собой?
Важные принципы этой недели:
• Не требуй от себя идеального выполнения. Сделала хотя бы что-то — уже хорошо.
• Не сравнивай свои результаты с другими. Твой путь уникален.
•Замечай даже малейшие изменения. Они показывают, что процесс пошел.
Что дальше?
Прошла эту неделю и чувствуешь, что энергия начала возвращаться? Это только начало!
Но чтобы полностью восстановиться и создать устойчивую основу для своей энергии, нужна глубокая работа.
Именно для этого я создала «Тетрадь внутренней силы» — 21-дневную программу полного восстановления женской энергии.
Там всё то, что невозможно поместить в бесплатный мини-план:
•Работа с глубинными причинами истощения
•Детальная понятная структура каждого дня— от 1 до 21
•Восстановление гормонального баланса
•50 техник, практик и медитаций для долгосрочных изменений
•Система, которая не даст снова «сгореть» •Система трекинга- дневники, таблицы, чек-листы
Если за эту неделю ты почувствовала хотя бы небольшие изменения, значит, твой организм готов к восстановлению.
Но чтобы закрепить результат и выйти из состояния хронической усталости навсегда, НУЖНА СИСТЕМА.
Если ты хочешь не просто немного отдохнуть, а кардинально изменить свое состояние, нажимай на эту ссылку 🔗dashagorod.com/workbook и получай доступ к полной системе восстановления за 790 ₽ прямо сейчас.
А пока — начни с этих 7 дней. Твоя энергия ждет, когда ты наконец обратишь на неё внимание