Стресс или вызов? Как не нервничать перед выступлением
А вдруг я им не понравлюсь… А если яйцами закидают… Или того хуже, горло пересохнет и грохнусь в обморок от стресса…
А кроличья лапка поможет? А настойка валерианы?
А-а-а-а! Лучше вообще никуда не пойду, забьюсь в угол и буду переживать дальше.
Знакомая история, когда нужно перед кем-то выступить?
Все по-разному реагируют на стресс.
Кто-то в глухом молчании уходит в себя, что не вытащишь обратно.
У кого-то включается режим “турбо-юлы” лишь бы не оставаться ни секунды наедине с тревогой.
А некоторые идут во все тяжкие. И хорошо, если эти способы не вредят здоровью. Так не до выступления уже будет)
И вот Вы уже готовы расстаться с мечтой красиво выступать перед боссом, коллегами, друзьями и любой другой аудиторией.
Не можете получать истинное наслаждение от восхищенных взглядов слушателей (поверьте, они есть, даже если стресс застилает глаза густой пеленой).
И просто поверить в себя и дать себе шанс проявиться.
Возможно, я Вас удивлю) Но переживать перед публичным выступлением - это нормально!
Даже я с моим огромным опытом и стальными нервами каждый раз испытываю волнение.
Но я нашел способы справляться, которые подходят именно мне (расскажу в моем телеграм-канале). Помогу найти и Вам.
Что поможет снизить стресс перед выступлением?
Не жалейте времени на тщательную подготовку. Чем больше вы владеете ситуацией, тем меньше испытываете стресс.
Погрузиться в тему, продумать структуру выступления. С какой фразы начнете? А чем закончите?
План ответов на вопросы, потребности аудитории и чего от них можно ожидать.
Ну и, конечно, репетиция, репетиция, и еще раз репетиция! Есть возможность заранее посетить место выступления - пользуйтесь.
Например, костюм с иголочки, безупречный макияж, прическа, осанка.
Или “счастливая” безделушка в кармане, талисман. А, может, приятные воспоминания, значимые события в Вашей жизни, мысли о “лаврах” после выступления.
Вспомните, что придает уверенности именно Вам?
Эмоциональное состояние под контроль!
Помогут дыхательные упражнения, медитации, прогулки на воздухе, спорт.
Вы и сами прекрасно знаете, что приводит Вашу голову и тело в чувство.
Как бы Вы ни готовились, как бы Вы ни выглядели, что бы ни говорили, невозможно стать “кумиром” для каждого.
30% будут на Вашей стороне. Любить, звать снова, благодарить и боготворить.
30% в любом случае будут считать Вас слишком лысым, слишком волосатым, слишком умным, слишком глупым, слишком еще каким-нибудь. Не реагируйте на них, Вам не по пути.
30% останутся нейтральными. Что бы ни происходило, им все “фиолетово”. Выступили гениально - ну ок. Открыли новый вид цивилизации - м, здорово. Забыли всю речи - а, что, так не задумано?
Оставшиеся 10% зависят от Вашего опыта. Они уйдут либо в "+" либо в "-". Тут уж, как повезет.
Кто еще не подписан на меня в Телеграм, жмите на кнопку ниже и вступайте в наши уютные ряды.