Гарри Лорейн : «Развитие памяти»

Основная идея

Зачастую люди жалуются на свою память, которая подводит в самый неподходящий момент. Забывчивость ставит нас в неловкое положение. Например, мы не можем вспомнить имя знакомого человека или сюжет только что прочитанной книги, не можем ничего рассказать о достопримечательностях того места, где провели отпуск, а на экзамене многим приходилось со стыдом признавать: «Учил, но забыл». Несмотря на то, что благодаря новым технологиям и интернету нам круглосуточно доступна любая информация, память нам жизненно необходима. Если бы мы имели хорошую память, нам гораздо легче давались многие вещи — учеба и изучение иностранных языков, работа и публичные выступления. Да и в целом мы могли бы стать более интересными собеседниками. Помимо этого память обычного человека имеет ряд ограничений. Так, в среднем, человек может запомнить 7-значный телефонный номер, но число, состоящее из большего количества цифр, ему будет очень сложно удержать в своей памяти. Однако существуют люди, которые способны запоминать огромные числовые ряды, состоящие из тысячи цифр. Для них не составляет труда дословно воспроизводить только что услышанные или прочитанные тексты. Как им это удается?

В своей книге «Развитие памяти» Гарри Лорейн и Джерри Лукас делятся некоторыми секретами искусства запоминания. Мнемо́ника, что в переводе с греческого и означает искусство запоминания — это совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации. Основа метода — образование ассоциаций (связей). Характерной особенностью памяти людей является то, что мы плохо запоминаем абстрактные понятия, такие, например, как экзистенциализм. Суть же мнемонических приемов состоит в том, чтобы заменить абстрактные объекты и факты (которые человек запоминает плохо) на понятия и образы, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление (что человек запоминает хорошо), и связать эти объекты с уже имеющейся информацией в памяти.

Мнемотехника применяется для запоминания сложно запоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность двухсот цифр, список из 50-100 телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, сборник анекдотов, новые иностранные слова, грамматические правила и т. п. Методы мнемотехники позволяют абсолютно точно воспроизводить последовательность информации. Так, ряд чисел может быть воспроизведён мнемонистом как в прямом, так и в обратном порядке.

Когда возникла мнемоника?

Искусство запоминания известно ещё с античности. Первые известные тексты по мнемонике были созданы древними греками. Древним ораторам и жрецам нужно было запоминать огромное количество информации без специальных средств записи. Античные ораторы запоминали свои речи, заучивая их с помощью мнемонических приемов. Одним из них — метод локуса (места), основателем которого был Симонид Кеосский, живший в Греции около 500 года до н. э.

Суть этого метода заключалась в привязке (или ассоциации) оратором каждой части своей речи с определенным местом своего дома. Начало речи — с входной дверью, вторая мысль — с прихожей и т.д. Эта техника запоминания оставила свой след также и в английском языке — in the first place (во-первых, на первом месте).

В Средние века последователями мнемонической техники были монахи, запоминавшие наизусть большое количество богослужебных текстов. Философ и теолог Фома Аквинский считается святым покровителем мнемонических приемов. Память для Фомы Аквинского была частью добродетели благоразумия, которую следовало пестовать и развивать. Для этого философ сформулировал ряд мнемонических правил, которые описал в комментарии к трактату Аристотеля «О памяти и припоминании» и в «Сумме теологии».

В эпоху Возрождения, когда знания стали считаться силой, как писал великий английский философ Фрэнсис Бэкон: Knowledge itself is power, то есть «Знание — само по себе — сила», — способность запоминания и тренировка памяти высоко ценилась в среде образованных людей.

Френсис Бекон, Шекспир, Джордано Бруно, а также наиболее образованные государственные деятели прибегали к искусству мнемоники.

(Джордано Бруно писал книги по мнемонике: в своих показаниях трибуналу инквизиции он сообщает, что напечатал во Франции книгу о памяти под названием «О тенях идей».)

В настоящее время системы тренировки памяти и мнемонические приемы для серьезных целей используются крайне редко. Как отмечают авторы:

Суть метода ассоциаций

Ассоциация (от лат. associare — соединять) — объединение.

Память — это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций по накоплению, сохранению и воспроизведению знаний и навыков.

Любая память вне зависимости от тренировки, если понимать упрощенно, основывается на ассоциациях. Когда люди говорят: «я не помню» или «я забыл», это означает, что человек просто не может вспомнить, то есть создать определенную связанную цепочку осознанных представлений-звеньев о забытом предмете или событии.

Люди пользуются ассоциациями всю жизнь, но проблема заключается в том, что эти ассоциации обычно возникают подсознательно. Мы не можем контролировать свое подсознание, и поиск нужных ассоциаций превращается в случайный процесс.

Из этого следует основное правило для запоминания — можно запомнить любую новую информацию, если удастся связать её с тем, что вы уже знаете или хорошо помните.

Как отмечают авторы, немногие люди могут запомнить географические очертания стран, но почти все могут воспроизвести в памяти очертание Италии. Почему? Потому что на карте очертание Италии похоже на сапог. Люди отлично помнят вид сапога и поэтому им легко запомнить эту ассоциацию сапог-Италия.

Такие простые ассоциации возникают повсюду, их можно найти в разных областях человеческой деятельности. Но проблема заключается в том, что они применимы только в отношении отдельных специфических вещей и ограничены в своем применении.

Однако авторы предлагают систему тренировки памяти, которая может быть применима к чему угодно и ограничена только вашим желанием ею пользоваться. Суть предложенной системы проста: научиться осознанно связывать ТО, что вы хотите запомнить, С ТЕМ, что у вас УЖЕ ЕСТЬ в памяти.

В отличие от античных ораторов, которые связывали тезисы своей речи с определенным местом дома (локусом), авторы предлагают связывать сами ключевые слова речи друг с другом, чтобы одно слово напоминало о следующем. Эта идея — основа многозвенной системы памяти.

Причем новую информацию с уже известной вам нужно связывать в юмористическом духе.

Создать мысленную связь

Теперь мы имеем представление о системе связей, которая приводит в действие память. Если найти правильную ассоциацию для каждого предмета, то она неминуемо приведет вас к следующему предмету из этой цепи. Такая система связей поможет вам сохранять в памяти списки предметов любой длины.

В мире есть множество вещей, которые приходится запоминать в определенной последовательности, и такая система связей используется именно для запоминания этих последовательностей.

Последовательность мыслей — это речь, последовательность нескольких цифр — это любое число, последовательность математических знаков — формула, все эти последовательности можно запомнить с помощью системы связей.

Для облегчения формирования связей нужно научиться представлять картинки яркими и смешными. Если Вы считаете, что вам не хватает воображения, можно взять на вооружение четыре простых правила, предлагаемых авторами:

• правило замены — нужно представить один предмет вместо другого (вместо самолета — летящее дерево);
• нарушение пропорций — нужно представить сам предмет (или его часть) немыслимо большими или крошечными;
• преувеличение: вместо одного предмета — сотни или тысячи таких же предметов;
• ввести в свои картинки действие — любое действие легко запоминается.

Эти правила применимы к любой картинке, они сделают её смешной и запоминающейся. Тренировка воображения с помощью этих правил позволит вам со временем придумывать их автоматически.

Установлено, что смешные картинки в отличие от логически безупречных воспринимаются отчетливее и надолго запечатлеваются в сознании. Тренировка также улучшит вашу наблюдательность и способность к воображению.

Метод замены слов

Для того чтобы облегчить запоминание какого-либо абстрактного слова, термина или понятия можно использовать метод замены слов.

Суть метода: когда вы видите перед собой сложное и плохо запоминающееся слово, подумайте о чем-то конкретном и знакомом вам, что звучит похоже и поддается представлению в виде зрительного образа.

Имена, название вещи или места, как правило, трудно представить в осязаемом виде, поэтому плохо запоминаются.

Название острова «Куба» сложно представить себе образно. Для того чтобы проиллюстрировать механизм запоминания с помощью метода замены слов, авторы предлагают запомнить его следующим образом: слово «Куба» похоже на слово «кубики», поэтому легко ассоциировать это название с игрой малышей, которые строят из кубиков башни. Таким образом, если вы захотите запомнить и выучить названия стран Латинской Америки, можно построить ассоциированную связь, начиная со слова Куба, затем название Мексика — похожее на имя Максим — Максимка играет в кубики. Далее Гаити — похожее слово ГАИ — малыш Максимка стоит на дороге и регулирует движение огромных машин.

Как выступать, не читая по бумажке

Речь — это цепь мыслей, правильно изложенная речь — это последовательная и логически увязанная цепь мыслей. Выступая, лучше говорить своими словами, придерживаясь последовательности, а не читать по бумажке или пытаться заучивать речь наизусть.

При подготовке к произнесению речи или выступлению авторы рекомендуют применить уже известную вам систему формирования ассоциативных связей, а также использовать ключевое слово каждой новой мысли, которую вы хотите донести до слушателей. Суть в том, чтобы любую мысль, вне зависимости от её сложности, выразить одним словом или одной фразой, которые будут играть для вас роль ориентиров на выступлении.

Сначала надо написать или напечатать текст речи, в котором должны быть отражены все идеи или мысли, которые вам кажутся важными. Прочитайте свою речь вслух. Затем выберите для каждой мысли ключевое слово, которое должно отражать и напоминать эту мысль целиком. После этого напишите список последовательных ключевых слов. Эта последовательная цепь ключевых слов (ключевых мыслей) позволит вам запомнить и произнести свою речь.

Этот же прием можно применять для чтения книг или статей или во время прослушивания лекций. При слушании или чтении вам нужно улавливать ключевые слова, которые в дальнейшем напомнят об основных мыслях лекции или выступления. Этот метод также можно применить к изучению ролей, текстов песен или других печатных материалов.

Как легче учить иностранные слова и не только

Для запоминания слов из иностранного языка можно применить метод замещающих слов. Любое слово иностранного языка напоминает какое-нибудь слово родного языка и вызывает определенные ассоциации.

Например, французское слово père («отец») можно запомнить, представив, что ваш отец — член английской палаты пэров.

Или, слово «грейпфрут» по-французски звучит pamplemousse — представим аппетитную пампушку, намазанную розовым муссом.

Такой подход обязательно сработает, потому что ваше воображение заставляет сознание сосредотачиваться на мысленной картинке. Первоначальное осознание концентрирует внимание на усвоении произношения слова из иностранного языка и одновременно его эквивалента на родном языке. Однако, важно учитывать, что для настоящего овладения иностранным языком, нужно выучить его фонетику — звучание букв и их реальное произношение.

Эту систему можно также применять и для фраз. Это особенно полезно, когда мы едем в другую страну и берем с собой разговорник, в котором есть расхожие фразы с переводом и транскрипцией произношения. Во время перелета или переезда в чужую страну можно запомнить несколько обиходных фраз таким способом и не думать, как правильно заказать блюдо у официанта в ресторане или как беседовать с портье в гостинице.

Интересно, что в 17 веке детей обучали иностранным языкам с помощью картинок и зрительных образов, которые возникали в связи со словами чужого языка. Этот способ применялся для изучения греческого, латинского и других языков.

Как запоминать имена и лица

При запоминании имён и лиц чаще всего возникает проблема с именами людей.

Решать эту проблему авторы предлагают в три этапа.

• Первый этап — запоминание имени.
• Второй этап — запоминание лица.
• Третий этап — связывание первого со вторым.

Суть в том, чтобы создать смешную и необычную ассоциацию между именем и лицом, что поможет хорошо запомнить человека.

Как побороть рассеянность?

Рассеянность — одна из мелких неприятностей в жизни человека, которая может привести к крупным проблемам. Рассеянность можно считать изъяном памяти, она проявляется тогда, когда в действии не участвует разум и сознание. Человек не помнит, сделал он что-то или нет, и само действие совершается неосознанно.

Решение проблемы рассеянности состоит в том, чтобы заставить себя подумать о действии в момент его совершения. Это кажется трудным, однако с помощью использования метода ассоциаций станет вполне возможным.

Ассоциации порождают первоначальное сознание — момент регистрации действия в мозге. Таким образом, формирование ассоциации решает проблему рассеянности как действия, совершённого бессознательно.

Чтобы не портить себе жизнь, мучаясь в догадках — выключили ли вы утюг, заперли ли дверь или закрыли ли кран, сделайте привычной формирование быстрых ассоциаций в те моменты, когда вы производите подобные действия.

Применение предложенной авторами системы памяти улучшит не только вашу память, но и усилит концентрацию внимания, способность к воображению, и, самое главное, усовершенствует наблюдательность.

Для того чтобы запомнить какую-либо вещь или предмет надо обратить на эту вещь свое внимание, её надо наблюдать. Авторы образно называют усиление способности к наблюдению приёмом «таблетки сознания».

Применяя изложенные идеи, вы сможете развить или улучшить свою наблюдательность осознанными и добросовестными тренировками.

Поначалу использование предложенных мнемонических приемов будет казаться сложным.

Однако, важно понимать, что освоение любого нового навыка кажется трудным, но постепенно применение систем запоминания войдет в привычку и сэкономит массу вашего времени и усилий во многих областях жизни.

Заключение:

1. Особенностью памяти людей является то, что мы плохо запоминаем абстрактные понятия. Запоминать их помогают мнемонические приемы, в основе которых лежит замена абстрактных объектов и фактов на понятия и картины, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, и связывание этих объектов с уже имеющейся в памяти информацией.
2. Основное правило для запоминания — можно запомнить любую новую информацию, если удастся связать её с тем, что вы уже знаете или хорошо помните. Важно научиться осознанно связывать ТО, что вы хотите запомнить, С ТЕМ, что у вас УЖЕ ЕСТЬ в памяти.
3. Для лучшего запоминания любой новый фрагмент информации нужно связывать с известной вам информацией в юмористическом ключе. Для того, чтобы облегчить запоминание какого-либо абстрактного слова, термина или понятия можно использовать метод замены слов. Суть метода: когда вы видите перед собой сложное и плохо запоминающееся слово, подумайте о чем-то конкретном и знакомом вам, что звучит похоже и поддается представлению в виде зрительного образа.
4. Для запоминания доклада нужно представить его в виде последовательных ключевых мыслей. Чтобы хорошо запоминать имена и фамилии людей нужно создать смешную и необычную ассоциацию между именем и лицом. А для запоминания иностранных слов хорошо использовать созвучные слова родного языка и яркие мысленные образы.
5. Проблему рассеянности можно решить, представляя яркие зрительные образы в момент совершения тех действий, которые обычно забываете. Чтобы не портить себе жизнь, мучаясь в догадках — выключили ли вы утюг, заперли ли дверь или закрыли ли кран, сделайте привычной формирование быстрых ассоциаций в те моменты, когда вы производите подобные действия.