Гайд-история от апатии и ебш 24/7 до жизни в кайф

Привет! Я Глаша, психолог по карьерным запросам. Автор Телеграм-канала щас всё вывезем

Этот гайд поможет тебе:

✅ Найти источник мотивации

✅ Разобраться с причинами прокрастинации и апатии

✅ Разработать план, как улучшишь свою работу

✅ Планировать свою жизнь в меняющемся мире

✅Не жить ради работы

Сначала познакомимся с запросом

Кажется, что эти проблемы очень тяжело, практически невозможно решить. Но поверьте, похожим образом живут многие людей. И с этим помогают психологи. Давайте же разберёмся, что сделали мы с Алёной, и что можете повторить и вы.

Внимание: Я буду задавать вопросы Алёне, но вы представляйте, что я их задаю вам, и, ОБЯЗАТЕЛЬНО отвечайте. Это не займёт больше 15 минут.

Шаг 1. Анализ проблемы

В первую очередь необходимо разобраться и понять, а из-за чего именно возникла такая ситуация. Ведь это всё не причины, а следствие. Наша задача найти корень проблем.

Шаг 2. Определение ценностей

Это самый важный этап. Большинство людей думают, что определение ценностей это какой-то пустяк.

Но, на самом деле, дела обстоят вот так:

Ценности — тот компас, с которым всегда стоит сверяться, чтобы жить свою жизнь.

Они не о том, что вы хотите получить, иметь, достичь или завершить. Это качества, которые вы хотите воплотить в своих действиях и зачастую поощряете в других.

Ваша задача определить свои ценности и проверить по тем же вопросам совпадает ли то, что вы делаете с вашими ценностями.

Шаг 3. Определяем эффективное поведение.

Когда мы ежедневно действуем в согласием со своими ценностями, мы чувствуем удовлетворенность, энергию, желание действовать.

Более того, ценности — это недостижимый идеал.

Например, мы определили, что у Алёны ценность свобода, но невозможно стать свободной раз и навсегда после одного действия, важно ежедневно вкладывать энергию в важные для нас действия.

Таким образом, вам надо пройтись по каждой ценности и расписать себе план.

Конечно, на этом наша работа с Алёной не закончилась, ценности это лишь первый элемент, но он закладывает фундамент.

Далее в ходе работы, мы:

▶︎ избавились от постоянной самокритики

▶︎ проработали тревогу по поводу денег

▶︎ развили навыки концентрироваться на задачах и не отвлекаться на соц. сети

▶︎ развили способность наслаждаться процессом, а не гоняться за результатами в поиске счастья

▶︎ научились вести коммуникацию и отстаивать свои границы без страха

Что если остались вопросы?

Чтобы на разобраться со своими ценностями, сформировать эффективное поведение и научится справлять с трудностями на своем пути, записывайтесь на диагностическую консультацию, на которой мы составим план, как прийти к той жизни, которую вы хотите

По всем вопросам пишите в телеграм