Кейс: как дыхательные практики помогли отпустить прошлое и ускорить решения
Сегодня я расскажу историю Лены — постоянной участницы психотренажерки. Она живёт в Петербурге.
Работает земельным экспертом, вот уже 2 года на себя.
В теме саморазвития пробывала разное
— индивидуальные сессии с психологами
— даже полгода дыхательный техник
... но от всего этого эффекта особо не было.
Основной запрос Лены
Это темп. Она чувствует, что практически во всех сферах идеи есть, понимание как лучше сделать, но реализация растягивает на года.
Лена давно читает психологические каналы и ищет инструменты, которые бы ей помогли не только получать полезную информацию, но и интегрировать её в свою жизни.
Лена долго читала мои посты и решилась из-за доверия ко мне как к специалисту.
«Мне было важно, что ты психолог.
Что ты понимаешь, где опасно.
И не поведёшь в какую-то жесть».
И это правда, многие представители на рынке продают то, что просто помогло им.
Гвозди, практики Ошо, игра Лилу... все это инструменты, которые без понимания работы психики и могут навредить.
Самый сильный эффект — прощение отца
Когда мы разговаривали с Леной, она отмечала, что самый офигенный результат от практик — это решение давно закостенелых ситуаций.
«Я могла думать о проблеме годами.
А в практике вдруг приходит совершенно новый взгляд. Это просто космос!».
Одна из таких тем — тема отца. На практике «Отпускание» у Лены всплыл образ папы, которого уже нет в живых.
На практиках я даю максимально расплывчатые инструкции, чтобы ваша психика сама решила, что она сейчас готова проработать.
«Я увидела ситуацию под новым углом. И она перестала быть тяжёлой».
И это важный момент: нам нужно отпустить прошлое, чтобы у нас появился ресурс на будущее.
Второй большой результат — деньги
До участия в психотеренажерке была установка:
самая денежная услуга в моей нише "купля-продажа" — это что-то низкое, нельзя зарабатывать таким способом!
Во время практики "Сила рода" пришла мысль:
«Я вдруг поняла — я хочу денег.
Я перестала тихо спрашивать “можно ли мне или нет”, я обрела четкое ощущение хочу!».
После это Лена начала предпринимать совершенно другие действия в своей карьере.
И через пару месяцев на другой практике вскрылся страх, которые так же останавливает от большего заработка.
«продав — я причиню вред человеку
он останется без денег».
Как психолог скажу, это частое явление и большой моей работой является находить эти установки.
Как только мы их находим они перестают нами руководить.
Что изменилось после практик
1. Появилась осознанность
Она начала отслеживать эмоции:
— мне тревожно
— мне страшно
— почему?
— чего я избегаю?
«Я стала видеть, обо что спотыкаюсь».
2. Снизилась эмоциональная реакция
Раньше:
«раньше реагировала ярче, чем требовала ситуация».
Злостью, страхом и напряжением.
Сейчас:
более спокойная реакция
3. Появилось расслабление в теле
Она начала чувствовать тело и вместе с ним:
— тепло
— удовольствие
— спокойствие
Это отобразилось на теле.
«Раньше плечи были каменные, думала идти на массаж и решать проблему физически. Сейчас плечи стали мягче, чисто через развитие контакта с тело».
4. Начали уходить и другие зажимы в теле
— ушла тяжесть в руках
— появилось тепло
— ощущение энергии
«Как будто подключили к электричеству.
Прямо чувствовалось движение энергии».
Это классическая история: наши зажимы живут внутри тела и сьедают нашу энергию.
Ну и самый долгожданный результат
Практики начали ускорять решения.
Раньше:
— откладывала
— «двигалась миллиметрами»
— не понимала, что мешает
После практики:
она просто села и посчитала бюджет
«Казалось сложно.
А оказалось — нужно просто посчитать».
Главный эффект
Для Лены практики стали прекрасный терапевтический инструментом, который помогает
— быстрее принимать решения
— быстрее появляются инсайты
— быстрее снимаются блоки
— быстрее начинаются действия
«Я вроде и раньше делала, но что-то останавливало. Сейчас стало быстрее».
Кому она рекомендует дыхательные практики
— людям с тревогой
— тем, кто не чувствует тело
— тем, кто не понимает с чего начать
«Когда всё непонятно и страшно — в практике появляется конкретика».
Если вы готовы внедрить дыхание как привычку
Попробуй один раз, чтобы почувствовать эффект на уровне тела.
А лучше — сделай это привычкой. Вы не просто дышите под музыку — вы тренируете свою психику быть устойчивой и живой.
Вступление в психотренажерку происходить только после прохождения небольшой анкеты о состоянии вашего здоровья. Пишите в личные сообщения @gIashapsy