5 способов, как мы каждый день сами себе ломаем жизнь
(и думаем, что так и должно быть)
Кажется, что жизнь стала сложнее.
Больше тревоги, больше неопределённости, больше «я не справляюсь».
Но есть и вторая сторона:
мы сами начали использовать стратегии, которые нас же и уничтожают.
Причём — часто с умным лицом и якобы «осознанностью».
Сегодня разберём 5 таких стратегий.
Каждая из них вроде бы нормальная, но на деле — ведёт в тупик.
1. Отвлечение.
(Ты называешь это «передышкой», но это бегство)
Ты устал. Залипаешь в рилсы.
Ты не знаешь, с чего начать — скроллишь ленту.
Ты тревожишься — включаешь YouTube.
И вроде всё логично: просто развлекаешься.
Но что реально происходит?
Ты не даёшь себе прожить эмоцию.
Ты не решаешь проблему — ты от неё отворачиваешься.
А потом жалуешься, что:
— нет энергии,
— ничего не радует,
— хочется сбежать от жизни.
Но как может радовать жизнь, от которой ты постоянно убегаешь?
2. Избегание.
(Только не называй это «бережным отношением к себе»)
Ты не звонишь.
Ты не уточняешь.
Ты не просишь.
Ты не берёшь на себя ответственность.
И говоришь: «Я просто интроверт. Я не люблю конфликты. Я тревожный».
Ты называешь это «я слушаю себя».
Но по сути: ты просто избегаешь страха.
Страха быть отвергнутым. Осмеянным. Ошибиться.
Это не про «черту характера». Это про то, что тебе плохо — и ты с этим не умеешь.
Из этого вырастают:
— социальная тревога
— низкая самооценка
— ощущение, что ты как будто в клетке
Хотя клетку ты построил сам. Из собственных страхов.
3. Погружение в мысли
(Ака «аналитика» и «размышления» 24/7)
Ты 100 раз прокрутил, как выступишь на конференции.
Уже написал 5 раз этот пост в голове.
Продумал уже все негативные сюжеты, которые только могут произойти.
Ты думаешь, что это — планирование и продумывание рисков.
Но это мысленная жвачка, которая создаёт иллюзию движения.
👉 На деле ты боишься сделать первый шаг.
👉 Потому что если ты его сделаешь — реальность может не совпасть с фантазией.
👉 И тогда придёт разочарование, стыд, злость.
И вот ты сидишь. Думаешь. Планируешь. Годами.
4. Вещества
(Нет, не только алкоголь. И не только наркотики.)
еда — как способ «успокоиться»
Мы учимся не управлять эмоциями, а гасить их.
Едой, кофе, вином, «отдохнуть бы», сигаретами, даже спортом (в жесткой форме).
👉 Так рождается РПП (расстройство пищевого поведения)
👉 Так формируется зависимость от стимуляторов
👉 Так выгорают тела, гормоны и психика
Эмоции нужно проживать, а не придавливать через рот, бокал или истерику.
Это, конечно, тоже попытка регулировать себя.
Просто неэффективная и с последствиями.
5. Психологизация через ярлыки.
(Это вообще топ. Самая ловушка ловушек.)
«У меня прокрастинация»
«Я тревожная»
«Это потому что у меня СДВГ»
«Это синдром самозванца»
«Я интроверт»
«Я просто высокочувствительный»
И вроде бы это осознанность, да?
Нет. Это ярлыки, которыми мы прикрываем неумение справляться.
— Ты не делаешь → говоришь, что это прокрастинация
— Ты тревожишься → говоришь, что ты тревожный
— Ты боишься сложных разговоров → говоришь, что ты интроверт
— Ты не знаешь, с чего начать → называешь это синдромом самозванца
А за каждым ярлыком — реальная эмоция, которую ты не выдерживаешь:
🔥 страх
🔥 стыд
🔥 вина
🔥 агрессия
🔥 горе
Но, называя это «диагнозом» — ты снимаешь с себя ответственность.
Ты не ищешь путь. Ты ищешь объяснение, почему путь тебе недоступен.
А теперь вывод, ради которого это писалось:
Ты не сломан.
С тобой всё в порядке.
Эмоции — нормальны. Все. Любые. Даже самые «плохие».
Ненормально — это способы, которые ты выбираешь, чтобы от них сбежать.
Именно они делают тебя слабее. И держат тебя на месте.
Весь твой личностный рост — в том, чтобы научиться быть с собой,
когда страшно, стыдно, больно и хочется спрятаться.
А теперь, чтобы ты выдохнул:
Ты не ломаешь себе жизнь специально.
Ты просто не знал, как по-другому.
Эти способы — избегать, отвлекаться, объяснять всё ярлыками — они были тебе нужны. Они помогали хоть как-то справляться. И за это тоже можно себя поблагодарить.
Но теперь есть шанс по-другому.
Без самобичевания. Без загонов.
Без «я опять всё испортил(а)».
У меня есть понятная и рабочая система, как раз для таких ситуаций.
В воскресенье я анонсирую эфир, на котором мы разберём 8 эмоций, которые чаще всего мешают действовать — и покажу, как с ними можно быть иначе.
Спокойно. Последовательно. По шагам.
Так что оставайся тут. Дальше будет очень по делу!) Пишите в комменты или в личку, как вам статья!)