Скрытая прокрастинация или «Почему я делаю так много, а результатов нет?»

Привет! Я автор лучшего ТГ-канала по психологии и ментальный тренер.

В своей практике я работаю, с амбициозными людьми и часто слышу от них слышу следующую фразу: «Ощущение, что я иду длинной дорогой. Не понимаю, как дойти до цели быстрее».

И обычно это дисциплинированные люди, которые годами живут как белка в колесе, занимаются саморазвитием, а их доход почему-то либо стоит на месте, либо растет очень медленно.

В чем же дело?

Часто причина кроется в скрытой прокрастинации. Это когда на самом деле мы не делаем действия, которые приближают к цели.

Давайте рассмотрим на гиперболизированном примере:

Петя очень замотивирован, делает, вроде бы, полезные действия, но всё никак не может пробить планку в доходе и зарабатывает 50 тыс руб:

И в то же время Петя:

Таким образом Петя не выполняет ключевые действия, необходимые для достижения результата. Но думает, что он развивается и идёт к успеху.

Почему так происходит?

Выполнять ключевые действия бывает очень страшно.

Разочарование при неудаче значительно больше, чем, когда мы выполняем косвенные действия. Но так как человек все равно нацелен на успех, то пытается достичь поставленных целей другими действиями, которые ассоциирует с успехом из-за советов различных гуру.

Что может быть “скрытой прокрастинацией”?

Доведение до идеала того, что уже сделано нормально
Длительное продумывание и планирование
Концентрация на том, без чего “начать нельзя”, но на самом деле можно
Обучение, чтение литературы
Различные “духовные” практики: составление карт желаний, дневники благодарности и др.
Ритуалы приведения жизни в порядок: уборка, диеты, просмотр мотивационных видео

Многое из перечисленного — это вполне полезные действия, но только в умеренном количестве. А когда мы используем их для достижения целей, которые требуют совсем других действий, они неэффективны.

Если вы нашли у себя скрытую прокрастинацию — вы не одни.

Каждый человек на планете хотя бы раз использовал подобные стратегии. К тому же, в этой статье я рассказываю, какие шаги надо предпринять, чтобы изменить это.

Как работать меньше, а получать больше?

Наверняка, вы слышали о принципе Парето «20% усилий дают 80% результата».

Чтобы работать меньше, а на выходе получать больше, реализовывать свои цели и не выгорать, нужно наполнить эти 20% усилий эффективными, ключевыми действиями.

Я клиентам предлагаю примерно такой план работы:

Сформулировать свою цель
В течении недели записывать, что вы делаете за день
Поставить честную оценку, как это помогает вам в достижении цели
Определить ключевые действия (те самые 20%, которые дают 80% результата)
Понять какие эмоции, мысли и импульсы возникают при выполнении ключевых действий
Провести работу с этими эмоциями
Начать выполнять ключевые действия и сокращать количество задач, которые не влияют на ваши главные показатели

Попробуйте воспользоваться этим планом. Возможно, вы сможете по-другому взглянуть на то, что вы делаете каждый день, и переоценить важность тех или иных действий.

Что будет, если оставить все как есть?

Самая большая глупость – делать то же самое и надеяться на другой результат.

Важно понять: если мы не начнем идти в сложные действия, мы не придем к своим результатам. Потому что наши желания — это всегда переход на другой уровень комфорта, профессионализма и дохода.

Нам сложно оценить свое поведение со стороны, поэтому иногда кажется, что выхода из этого круга нет. Психологи и коучи — это те специалисты, которые помогут взглянуть на ситуацию со стороны и понять как изменить её.

Если сомневаетесь, чем вам может помочь специалист, то записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию со мной.

Помните, что, чтобы начать действовать, не обязательно ждать, когда вы перестанете испытывать страх или сомнения.
Мы можем действовать вместе с ними.

И если вы еще не подписаны на мой ТГ-канал, то заходите, там много всего интересного: https://t.me/+qbNSza1-o3NmYjky