Як не піддатись зимовій депресії та залишатись продуктивним: топ порад
Підтримувати високий рівень продуктивності взимку може бути досить складно. Мороз, сніг, відключення світла, майже увесь день темно, довге очікування весни. Ці слова вже наганяють смуток, так? Попри те, що спокуса впасти на диван для восьмигодинного перегляду Netflix і поїдання шоколаду буде завжди присутня, ці поради допоможуть вам підтримувати бадьорий настрій і залишатися вмотивованими аж до самої весни.
У теплі місяці дуже легко бігати весь день по справах і бути бадьорим, але взимку? Майже неможливо. Обов’язково рухайтесь впродовж дня, це може бути тренування у залі, йога, стретчинг або ж хоча б руханка вдома 20 хвилин перед тим, як відправитися в офіс. Якщо ж ви не любите ранішні підйоми, то розгляньте для себе варіант прогулянок після роботи або по дорозі на обід. Дослідження показують, що ранкова зарядка покращує вашу концентрацію та розумову активність протягом дня.
Досить їсти так багато солодощів
Взимку дуже легко зловживати ними. Неправильне харчування може не тільки погано вплинути на ваше фізичне здоров’я та зовнішній вигляд, але й завдати серйозної шкоди вашому психічному добробуту. Замість шоколадок і тістечок обирайте корисні продукти, які містять велику кількість клітковини та білка, та гарантовано залишатимуть вас ситими довше. Якщо ж хочеться солоденького з’їжте мандарин, фінік, яблучко, банан, апельсин або сушені ягоди.
Виробіть звичку вести поточний список справ як вдома, так і в офісі. Часто те, що вам потрібно зробити в письмовій формі, не тільки мотивує вас, але й дає вам менше виправдань, щоб викреслити щось зі свого списку.
Зробіть список цілей на новий рік
Те, що зараз тільки початок нового 2023 року означає, що саме час для його планування. Наявність цілей, над якими потрібно працювати, допоможе вам залишатися вмотивованими та бути на правильному шляху серед усіх зимових перешкод.
Хоча й усунення всіх відволікаючих факторів може здаватися найкращим способом бути продуктивним, насправді це може мати протилежний ефект. Натомість виділення часу, проведеного з друзями та родиною, допоможе відновленню вашого розуму, якого він так відчайдушно потребує, і, своєю чергою, дозволить вам поглянути на всі завдання свіжим поглядом.