Моя учеба/февраль

Как жить дольше, быть здоровее и красивее

О себе:

Пирамида нутриентов.

Сколько человек может жить безх минералов и витаиминов?
в принципе, всю жизнь. Но вьопрос ьуь будет в качестве жизни. Виатмины и минералы это маленькие, крошечные соединения, которые практически не заметны, но влияют на все биохимическиме процессы в организме.

Определение витаминов.

Ведутся споры по поводу синтезрирования втаминов. И не имеют в организме депо. Кроме ....

Классификаяи витаминов

ДЕКА

Классификация минеральных веществ

Железо, цинк, медь, селен, йод.

Самые частые дефициты...

Профилактическое питание по признакам дефицитов

Познаки недостаточка В12

Профилактика дефицитов витаминов и минералов

Я составила вам такую шпаргалку, где по особенностям питания и вашего образа жизни можно узреть деефийит витаминов.

Много пьетн чая, кофе - дефициты витамина В12,
Стркссы - витамн С, магний, цинк
Сильно перемерзли на улице - срочно нужен цинк
Прием ИПП - В12,
Метформин - В12,
Статины - Q10,
КОК - магний,
Антибиотики -
Безглютеновая диета -
Кето-диета -
Веганство, вегетарианство - В12, омега-3,
Паразитозы -
Спортсмены - магний, хром
Проблемы с желчным пузырем - нарушено усвоение витаминов Д, Е, А, К, омеги.
ГАстриты, воспалени желудка, - наруено усвоение В12
Люди с длищним весом - выше потребность в витамине Д
Пожилые люди - все витамины и минералы
Беременные, на ГВ - все витамины и минералы

Самодиагностика

Дефицит витамина С - синяки.
Дефицит магния - мышы напрагите.

Формулы свчетания витаминов:

....

....

....

Анемия = Железо + В12 + С + Цинк + Медь


Фишечки сочетаний.

....
....
.....

Максимум витаминов и минерадов надо брать их питания. Какие миенно вам нужно брать. Сбалансировать рацион. Разобраться с кишечником.

И только после этого ... сверху добавить витамины и минероэлементы.

Опросники добавить в сториз. Каждый день.

GOOP

Консультации

Расшифровка анализов
Диагностика здоровья
Работа со старением
Восстановление дефицитов витаминов по анализам
Восстановление на веганском рационе
Протоколы питания
Снижение веса
Работа с ЖКТ
Пищевые непереносимости

В дефиците железа не имеет смысла тренироваться.

Дефицит железа. Методичка.

Пигментация.

Викторина:

Я даю признаки дефицита, вы определеяете чего это дефицит.