Телеграм - конкуренты, реклама
Поменять название канала -
Блог нутрициолога. PRO витамины.
Записки нутрициолога. Канал, в котором вы можете найти все, что не знают врачи.
Нутрициолог про витамины.
Описание:
Канал студентки медвуза, в котором вы сможете найти проверенную и интересную информацию для жизни и здоровья.
В общем, всё, чего нет в «Cosmopolitan» и «Жить здорово»
Бот для связи @Medichelpbot
ЧИТАТЬ
Читать канал "Чо по пиару" https://t.me/s/numb_agency
Читать "Репутационный маркетинг" https://t.me/s/GetFeedback
РЕКЛАМА
Заметки Диетолога https://telemetr.me/joinchat/AAAAAE7FNDdkgUvVdhgl9w
Доктор Бергман https://tmtr.me/docbergman
Вечно молодой. Советы нестареющих докторов (у них хорошие рекламные тизеры) https://tmtr.me/joinchat/AAAAAEZ5-AzsE-ITjB1tNg
Секреты долгожителей https://telemetr.me/@geronto
Не Малвшева https://telemetr.me/analytics/?name=https://tmtr.me/nemalisheva
Интересные ссылки https://tgstat.ru/channel/@lolsites
СТАТИСТИКА РЕПОСТЫ
Мой канал.
Ногти добавки - 38
Пробиотики для снижения веса - 83
Новинки - 36
Ковид - 74,75,97
Осенние витамины - 49
Подборка добавок - 61
Вся правда про витамин Д - 108
Добавки при артрите - 175
Новинки бузины - 30
Как принимать омега-кислоты для баланса гормонов - 130
ТОП косметики - 46
План:
Новинки понеднельника
Транексамовая кислота в косметике
ТОП масел магния на Айхерб. ....
Витамины при SAD
Магнитные бури. Как влияют на здоровье и что делать.
Схема добавок
ТОП пять ...
Как вернуть обоняние при коронавирусе
Кофе с коллагеном. ЗА или против.
Цикл семян. ....Как восстановить женские гормоны без таблеток.
Подборка экологичных средств для уборки
Про селен...
КИСА РЕПОСТЫ https://telemetr.me/@meow402
Набор от депрессии - 78
Массаж лица с Айхерб - 30
Разбиради с косметологом, какие добавки помогут в борьбе с акне - 66
Ликбез про витамин Е - 46
Привет, сегодня про пользу спирулины - 53
Массажные щетки на Айхерб - 25
Новые шоколдаки на Айхеб,без сахара - 44
Сегодня про мастхэвы от осенней хандры. - 82
Котятки, обнаружила скидку 10% на Масло вечерней примулы от Nature's Bounty Очень полезная штука, богатая на жиры Omega-6 - 39
Про витамин Д - 32
Код - 32
Не хватает энергии? Пять добавочек - 63
Добавки для осознанности - 70
Накупила себе товаров от стресса и тревоги (последнее время обострились) - 53
Как повысить уровень мелатонина...
ЗАПИСКИ ДИЕТОЛОГА
Магний ваш помощник для хорошего сна - 59
Витам ин С - 44
ЛУчшее противовирусное средство монолаурин - 87
Цинк - 66
Восемь лучших обезболивающих - 88
Хеликобактер пилоори - 61
Как по стопе диаготисровать болезни печени - 49
Здоровье ногтей - 78
Чиа- педдринг - 56
Как поднять иммунитет - 46
Топ 7 витаминов для волос - 83
Топ 7 витаминов для волос
Топ витаминов для волос, которые сделают ваши волосы густыми, крепкими, здоровыми, блестящими и предотвратят выпадение волос. Я - за красоту изнутри. Важно то, что попадает внутрь организма, а не шампуни для волос, сыворотки для роста и укрепления волос и т. д. Волосы нужно питать изнутри. Какие витамины сделают ваши волосы здоровыми, густыми и блестящими? Бесспорно, витамины группы В сделают волосы густыми и избавят вас от ломких волос, но что еще?
- Цинк - один из микроэлементов, который нужен для ферментов, помогающих выращивать белки. Из-за дефицита цинка начинают выпадать волосы.
2. Биотин. Биотин - это витамин группы В. Биотин нужен для построения, роста и метаболизма белков. Биотин укрепляет волосы, делает волосы более густыми. Но если принимать только биотин без других витаминов группы В, может развиться дефицит витаминов группы В, поэтому обязательно принимайте комплекс витаминов группы В.
3. Витамин В6. Витамин В6 нужен для волос, кожи, ногтей и для мышц. У людей с дефицитом витамина В6 есть проблема с белками вообще и коллагеном в частности. Поскольку волосы - это коллаген, то витамин В6 нам просто необходим.
4. Медь. При дефиците меди появляются секущиеся кончики. Микроэлементы очень важны. Они участвуют в создании ферментов и белков. Микроэлементы нужны для формирования белков в организме: связок, сухожилий, волос, ногтей и т.д.
5. Кремний нужен для того, чтобы волосы и ногти были крепкими и не ломались. Поэтому вам нужен кремний, если у вас ломкие волосы.
6. Коллаген. Вам нужен коллаген, потому что волосы состоят из коллагена. У некоторых есть проблема низкой кислотности в желудке. Тогда у человека не хватает желудочного сока для переваривания коллагена. Из-за проблем с пищеварением организм теряет коллаген.
7. Также бывает проблема повышенных андрогенов. Тогда развивается алопеция. И сколько бы витаминов и нутриентов вы не употребляли, волосы будут продолжать выпадать. Что делать? Нужно принимать что-то, что будет дезактивировать фермент, приводящий к гормональному сдвигу. Выручит корень жгучей крапивы. Корень жгучей крапивы поможет прекратить избыточное производство андрогенов, особенно у женщин.
Мелатонин - 84
Опять проснулись разбитыми?
Сегодня я расскажу, как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы. Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - гормон мелатонин.
Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Мелатонин жизненно важен для иммунной системы. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания.
Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном.
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон.
Как улучшить выработку мелатонина в организме?
1. Когда ложитесь спать - выключайте свет.
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды.
3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном.
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора).
5. Больше солнца и витамина Д днем.
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя.
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина.
Витамин К - 43
Гормон радости - 50
Дофамин - это нейромедиатор. Он, подобно гормонам, переносит информацию и сообщения по нервной системе, как гормоны переносят сообщения по кровотоку. Действие дофамина вызывает чувство удовольствия и радости в жизни. Дофамин связан с удовольствием. Дофамин - гормон радости. Дофамин придает нам жизненные силы.
Если у человека дефицит дофамина, то ему не хватает мотивации, драйва, он чувствует себя вымотанным, забывает о своих целях. Человек становится слабовольным, тревожным, у человека нет настроения, если у него нехватка дофамина.
Люди стараются повысить уровень дофамина разными способами.
Что снижает уровень дофамина? Уровень дофамина снижает употребление кофеина, наркотиков, прием психотропных препаратов. Высокий уровень инсулина, стресс, кортизол надпочечников истощают резервы дофамина.
Если у человека понижена кислотность, то человек не может переваривать белки. В результате этого возникают трудности с выработкой всех нейромедиаторов. Как узнать, что кислотность в желудке понижена? Страдаете ли вы изжогой, кислотной отрыжкой, страдаете несварением? Всё это говорит о низкой кислотности в желудке.
Стресс надпочечников. Внутренняя часть надпочечников производит дофамин. Поэтому если надпочечники истощены, то нужного уровня дофамина не будет. Хронический стресс истощает резервы нейромедиаторов.
Как восполнить нехватку дофамина?
- употреблять меньше кофеина и алкоголя;
- никаких наркотиков;
- исключить сахар из рациона;
- меньше стресса;
- повысить кислотность;
- поддержать надпочечники;
- из нутриентов можно принимать тирозин, л-тианин, витамин Д3, витамины В6 и В5;
- упражнения повышают уровень дофамина.
Посмотреть репосты у
Корнилова https://telemetr.me/@helenkornilova
Вечно молодой. Советы докторов https://telemetr.me/joinchat/AAAAAEZ5-AzsE-ITjB1tNg