Как изменить себя к лету

У меня ещё целые залежи материалов по тому, что нас в Саратове ждёт этом году и перспективе. И в ближайшие дня я продолжу эту тему. А сейчас я бы хотел немного рассказать о себе. Иногда я пишу посты о здоровом образе жизни или о продуктах питания. И это неспроста :) Я работаю в индустрии фитнеса уже 9-й год. Поэтому сегодня речь пойдёт о том, как можно измениться к майским праздникам и почему "срочно" и "за месяц" понятия несовместимые.

В общем я работаю врачом фитнес-клуба, массажистом, преподавателем теории фитнеса уже много лет. Всё время я упорно учился и повышал свои навыки.
-Врач (специальность: Лечебное дело) - Саратовский государственный медицинский университет (Саратов, 1998-2004)
-Клиническая ординатура по специальности "лечебная физкультура и спортивная медицина" - Саратовский государственный медицинский университет (Саратов, 2004-2006)
-Курсы и практические навыки по классическому массажу - НАНООДО "Педагогический центр при Саратовском государственном медицинском университете" (Саратов, 2004)
-Специализация "Медицинский массаж" - ГОУ СПО "Саратовский медицинский колледж Минздрава России" (Саратов, 2004)
-Цикл усовершенствования "Лечебный массаж в т.ч. детский" - ГОУ СПО "Саратовский медицинский колледж Минздрава России" (Саратов, 2004)
-Программа "Вопросы медицинского обеспечения Fitness и Wellness программ" - РеаСпоМед-2006 (Москва, 2006)
-Специализация "Лечебная физкультура и спортивная медицина" - Саратовский государственный медицинский университет (Саратов, 2006)
-Врач фитнес-клуба - ОЦ Академия фитнеса (Москва, 2007)
-Программа "Антицеллюлитный массаж" - НОУ Академия красоты (Москва, 2007)
-Курс семинаров «Фитнес-менеджмент» (2007-2008)
-Программа "Особенности тренировок для женщин" - Поволжский центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2008)
-Программа "Mind Body: Power Stretch" - Поволжский центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2008)
-Sports Medicine course (IOC certificate, Moscow, 2008)
-Сертификат "Тейпирование в спорте" - СпортМед-2008, (Москва, 2008)
-Сертификат "Спортивный массаж" - СпортМед-2008, (Москва, 2008)
-Цикл усовершенствования "Медицинский массаж" - ФГОУ СПО "Саратовский медицинский колледж Росздрава" (Саратов, 2009)
-Сертификат участия в семинаре «Спортивная медицина» - Dr.Loder & Intersport’2009 (Москва, 2009)
-Цикл усовершенствования "Лечебная физкультура и спортивная медицина" - ГОУ ВПО "Саратовский ГМУ им. Разумовского" (Саратов, 2011)
-Тайский массаж стоп (Международная школа SPA, 2011)
-Бирманский массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Самурайский массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Турецкий мыльный массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Русский веничный массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Программа "Инструктор тренажерного зала" - Поволжский учебный центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2012)
-Программа "Pilates Matwork. 2 уровень" - Поволжский учебный центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2012)
-Лимфодренажный массаж (Международная школа SPA, 2012)
-Трансормирующий массаж (Международная школа SPA, 2012)

Так что, пользуясь случаем, приглашаю к себе на консультации и процедуры :)
У меня давно была идея написать пост о том, как устроен фитнес-клуб и когда-нибудь я это сделаю :) Речь же сегодня пойдёт не об этом. А о том зачем люди приходят в фитнес-клубы, и как достичь результатов наиболее быстро.

Про то, что сегодня подавляющее большинство жителей города после окончания учёбы перестают двигаться - не секрет. Это связано в первую очередь с сидячей работой, ездой на транспорте и автомобилях. В итоге организм недополучает привычной и положенной ему по природным законам физической нагрузки, Это приводит не только к увеличению веса (не у всех, там много факторов), но и к снижению МПК (отвечает за выносливость, здоровье, устойчивость к заболеваниям, стрессам - т.е. уменьшаются резервы нашего организма), проблемам со спиной, суставами. Это связано с детренированностью кардиореспираторной системы и снижением силовой выносливости мышц. Поэтому физическая нагрузка должна присутствовать, если вы хотите прожить долгую жизнь, не наполненную болезнями.

Но всё же большинство новичков приходят с конкретными целями. Чаще всего на консультациях хотят: похудеть на десяток кг, убрать живот, нарастить мышцы. Реже - избавиться от болей в спине, укрепить сердечно-сосудистую систему. Ну и ещё реже - поддержать физическую форму. Это, как правило, люди регулярно занимающиеся фитнесом или активным отдыхом и почувствовавшие на себе результаты этих занятий.

Сегодня речь о первой группе людей. Они обычно хотят чтобы за месяц накачались мышцы или весь лишний вес куда-то ушёл. Приходят в апреле и говорят, что в майские праздники мне надо выйти в люди, и 10 килограмм у меня должно волшебно исчезнуть. Так не бывает. Вернее бывает, но со вредом для здоровья и недолго. За месяц организм успеет лишь удивиться и начнёт понимать что вы от него хотите.
Кроме того организм работает по правилу "тише едешь - дальше будешь". Постепенные изменения - более стойкие. Например не рекомендуется сбрасывать в месяц больше 2 кг женщинам и 4 кг мужчинам. Обмен веществ просто не успевает перестраиваться. Но если всё же хочется к маю значительно улучшить свой внешний вид? Значит надо начинать заниматься уже сейчас.

В нашем клубе уже 9 лет проводится ежегодная акция "Революция тела", которая позволяет добиться значительных результатов, включает в себя разные скидки и плюшки, ну и призы особо отличившимся в достижении результата. И вступить в ряды революционеров можно любому члену клуба "Волга-Спорт" - и ветерану, и новичку.

Что получают революционеры в довесок к стандартному набору членов клуба? А стандартный набор включает в себя часовую консультацию врача, инструктаж в тренажёрном зале с разработкой первоначальной программы, посещения тренажёрного зала, групповых занятий, СПА-зоны.

Каждый революционер получает себе в помощники врача-консультанта и прикрепленного тренера. Купон на бесплатное составление программы тренировок и питания в зависимости от цели, бесплатную персональную тренировку с тренером и 10% скидку на любые платные услуги клуба, кроме бара :)
Выбирает себе одну из номинаций и конкретизируете её с консультантом: Идеальный вес, Идеальные пропорции, Гибкость, Танцы, Иду на рекорд (тут можно придумать что угодно: сесть на шпагат, жать от груди 100 кг, подтянуться на перекладине 50 раз, что придумаете себе сами).

Получив программу действий и консультируясь со своими помощниками вы идёте к намеченной цели 12 недель. И если вы станете одним из лучших в своей номинации, то помимо достигнутой цели, получите ещё и призы! В общем хорошая мотивация для тех, кому всё время что-то мешает выкладываться по полной программе :)

Для ускорения эффекта можно пользоваться и дополнительными услугами клуба (тем более вы получаете скидку на них). Это например уникальная для Саратова студия Pilates, где находится оборудование, с помощью которого можно отлично растянуть мышцы, укрепить глубокие мышцы спины и таза.

Ну или СПА-зона, в которой находятся 3 вида бань. Парение вениками - отличная процедура, не мне вам рассказывать :) Ну и различные виды массажей, конечно!

Так что не теряйте времени, спешите заняться собой. Ведь самое важное - выглядеть и чувствовать себя хорошо. Если будет это, то остальное, как говорится приложится. Старт революции состоится 27 января, вступить в неё можно уже сейчас. Так что у вас ещё неделя на то чтобы решиться.
У нас 2 клуба - в Вольском переулке и на набережной Космонавтов. Годовой абонемент в клуб стоит от 10560 рублей. Кроме этого читателям моего блога я дарю дополнительную скидку 10% на любой абонемент в наши клубы. Пишите в личку или на djhool-собака-nm.ru, чтобы воспользоваться этим предложением!