Тишина достигаемая вытеснением

Насильно, усилием воли невозможно заставить ум замолчать. Однако, было замечено, что состояние тишины наступало в моменты заинтересованности, поглощенности объектом. Исходя из этого, можно подобрать мантры, символы и т.д. с таким смыслом, на который интересно было бы концентрироваться.

Эта заинтересованность напрямую зависит от внутреннего состояния. Замечено, что когда состояние приближенно к спокойному, умиротворенному — любопытным становится почти всё, что попадает в зону внимания, будь то физический объект или мысль. Поэтому, было бы резонно сначала дыхательной практикой замедлить ритмы мозга, а после чего начать практику, — что обычно и советуют во многих книжках.