Совмещаете учебу и работу? Как создать свои «биологические часы» на фрилансе
Жизнь фрилансера может показаться безудержной, но хаотичный график, откладывание работы допоздна и размытые границы между работой и учебой могут незаметно снижать вашу эффективность. В этой статье я поделюсь лично проверенными и эффективными методами настройки "биологических часов" фрилансера, которые помогут вам найти баланс между работой, учебой и жизнью.
ИЗ-ЗА ЧЕГО ЛОМАЮТСЯ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ?
- Вы пытаетесь делать несколько дел сразу: проверяете курсы во время работы или отвечаете на сообщения клиентов во время учебы. Решение нескольких задач одновременно снижает эффективность.
- Живете под девизом «сделаю это завтра». Чаще всего оно превращается в тревожную попытку закончить работу в 3 часа ночи.
- Вы работаете в разных часовых поясах, из-за чего вас преследуют фрагментированный сон и длительная усталость.
- У вас нет фиксированного круга общения и вы теряете координаты привязки времени.
ТРИ ШАГА ДЛЯ СОЗДАНИЯ СВОИХ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ
1. Попробуйте разбить свой день на части:
- Золотая область фокуса: основная работа/глубокое обучение. В это время лучше отвлечься от социальных сетей и погрузиться в работу;
- Гибкая область ответа: централизованно отвечайте на сообщения и решайте тривиальные вопросы;
- Время подзарядки: упражнения, медитация и бесцельное чтение;
Рекомендуемые инструменты: Toggl Track (для учета рабочего времени), Focusmate (виртуальный коворкинг).
2. Установите «точку привязки» пространства к времени
Если у вас нет четкого графика, используйте ритуалы:
Чашка кофе и 15 минут планирования дня (даже в разных часовых поясах) дадут ощущение утра.
На окончание дня укажет ведение «списка из 3 достижений и физическая изоляция электронных устройств (например, можно запереть компьютер в шкафу).
Бросьте географический якорь: по средам ходите на работу в кафе, а по субботам на очные курсы местного языка.
3. Корректируйте разницу часовых поясов
- Используйте «World Time Buddy», чтобы отслеживать периоды активности клиентов.
- Избегайте выполнение основной работы поздней ночью. Даже если клиент об этом просит. Пытайтесь обговорить с ним альтернативы.
- Используйте «асинхронную связь». Платформы Loom и Notion помогут поддерживать общение с клиентами в разное время.
«СИМБИОТИЧЕСКАЯ» МОДЕЛЬ УЧЕБЫ И РАБОТЫ
- Метод тематической фокусировки: область работы текущего месяца может быть направлением обучения. Например, можно принимать участие в проекте трансграничной электронной коммерции и одновременно изучать SEO-оптимизацию.
- Фрагментированное обучение: можно прослушивать отраслевые подкасты по дороге на работу или проверять навыки общения с клиентами во время тренировки.
- Выход требует ввода: каждый раз, когда вы завершаете проект, пишите статью для публичного обзора.
Примите несовершенный ритм жизни.
Выделите 1–2 «гибких» дня в неделю, чтобы справиться с непредвиденными обязанностями.
Замените «ежедневное беспокойство» на «еженедельный обзор». Не тратьте много времени на проблемы сегодняшнего дня. Лучше сосредоточьтесь на долгосрочных тенденциях.