Что необходимо для того, чтобы ваш ребенок хорошо спал.

by Клуб Детских Экспертов
Что необходимо для того, чтобы ваш ребенок хорошо спал.

Ваш ребенок плохо спит? Долгие укачивания не оставляют сил ни на что другое? Тогда это именно для вас!

Чтобы ребенок хорошо спал для него важны следующие моменты:⠀

  • РЕЖИМ или РИТМ необходимо выстраивать день в соответствии с нормами сна и бодрствования, соответствующими возрасту вашего чада.⠀
  • УСЛОВИЯ СНА⠀следите, чтобы в комнате, где спит малыш было темно, прохладно и влажно. Для затемнения можно повесить плотные шторы либо шторы блэк аут. А для маскировки бытовых шумов можно использовать белый шум.⠀
  • ОКНО В СОН⠀это момент, благоприятный для засыпания, в эти 5-15 минут ребенку проще всего уснуть без капризов, отслеживать его нужно с помощью признаков усталости.⠀
  • МОСТИК КО СНУ⠀это спокойное бодрствование, призванное замедлить и успокоить кроху.⠀
  • РИТУАЛ⠀это набор ОДИНАКОВЫХ ежедневных действий. Например попрощаться с игрушками, закрыть окно, спеть колыбельную и поносить на ручках. Он нужен для маркировки сна и расслабления малыша.⠀
  • ФИЗИЧЕСКИЙ КОМФОРТ⠀убедитесь, что ребенок сыт, сух и удобно одет, ему не мешает ярлычок на одежде, чувство голода или жажда.

Вот такие правила здорового сна, которые вы можете начать соблюдать уже сейчас.  

А теперь поговорим о ПРИЗНАКАХ УСТАЛОСТИ ВАШЕГО МАЛЫША.

Большинство мам убеждены, что ребенка стоит укладывать тогда, когда он начинает кукситься и капризничать. Но на самом деле в этот момент может быть уже поздно!

Такое поведение говорит о том, что малыш уже переутомлен. 

Первое что можно сделать на пути к хорошему сну, это вовремя укладывать малыша спать, отслеживая признаки усталости.⠀

Стоит внимательно понаблюдать за ребенком к концу бодрствования.

Вы заметите, что он теряет интерес к игре, замедляется, начинает сосать палец/грудь, искать соску, не фокусирует взгляд.

Можно записывать в дневник сна не типичные проявления в поведении и через несколько дней вы сможете понять признаки усталости конкретно вашего ребенка.

Именно в этот момент у ребенка открывается так называемое «окно в сон».

Это время, когда малышу проще всего уснуть. Длится оно не долго, а затем ребенок входит в стадию переутомления. Вот тогда то он и начинает плакать, нервничать и т.д. При этом ребенку крайне сложно уснуть, нужно сначала замедлиться, расслабиться и только потом уснуть. Без этого сон все ровно не сможет быть достаточно крепким и восстанавливающим.

Поэтому так важно, чтоб ваш малыш не «перегуливал».

Таблица с описанием стандартных признаков усталости и переутомления. Сохраняйте себе, чтобы не забыть.

Дорогие родители? так же предлагаем вашему вниманию прочитать и эти полезные статьи про сон детишек.

канал в Телеграм "Клуб детских Экспертов"

July 22, 2018
by @ekspert