Про "Хвосты себе" и ложные подходы

Утром размышляю про свои "Хвосты себе", ложные цели и ложные подходы при установке цели. Как это взаимосвязано?

Моим "Хвостом себе" является похудение и соответственно зарядка. За последнее время я набрала около 11 кг. "Девочкины расстройства" по поводу фигуры, старения, маленького гардероба...Оправдания по поводу стрессов, усталости, трендовое "нет времени". Классика жанра.

Я достаточно упертый человек, не нытик, могу брать себя в кулак, могу "бороться за цели". Но вот эта...Несколько заходов и бросание. От того что сдалась становилось еще хуже. И как следствие-в какой-то момент подсознательно даже не "начинала начинать". Чтобы опять не чувствовать себя неудачницей. Да..а кг росли, тело становилось все хуже. Появились побочки в виде сутолости и больных ног, потом поехало "лицо" из-за осанки..ну и тд

В Стодневке есть много активностей. В том числе есть и хаотичное "забивание стрелки участниками" в каком-то чате. Там собираются люди и начинают прокачивать свои цели. В этот раз я решила ввязаться в эту игру. Тем более 45 дней (подумала я) выдержу. Итак 45 дней зарядки. Если пропускаю-вылетаешь из группы. Могу дополнить, что я ранее так тоже пробовала и вылетела из группы, так как стала пропускать зарядку каждый день.

Еще одна моя активность на сегодня между Стодневщиками - это группа "Фрирайтинг".Тут участники изучают, тестируют этот инструмент.

Итак "Решила-постановила!" начинаю худеть и делать зарядку 45 дней! "Синдром отличницы" начал выстраивать траекторию цели: настрой, измеримый результат. Написала план....Потом решила сделать микро-фрирайтинг по этой цели. Поняла, что все предыдущие подходы по этому алгоритму не работают! И особенно они не работают по отношениям к Хвостам..и тем более к "Хвостам к себе"!

Знаете почему? Потому что чаще всего эгоизм не проявляется у людей. Выбирая между зарядкой и чем-то скажем для семьи и ребенком..да даже завтрак приготовить. Женщина выберет приготовление завтрака ребенку, а не свою зарядку (по целевому планированию)А там по накатанному алгоритму сбитого прицела. Не успел утром сделать, как запланировал-отложишь на завтра и тд.Значит режим самодисциплины для "Хвостов себе" работает, но слабо. Нужно искать другой подход.Конечно же я стала рассматривать вариант покупки абонемента в фитнес-зал. Вариант самодисциплины. Знаете же заброшенные абонементы? Ну вот...такие у меня тоже есть в копилке. Изначально загорелась, но забраковала и этот вариант удержания цели.

Я пошла тоже проверенным способом. Начала размышлять форматом МЕЧТЫ. Ах! Как здорово вернуться в прежнюю форму и снова ощущать свою девочкину привлекательность...и талию)))Отличный подход. Стало уже теплее. Но снова я чувствовала подвох. Я так тоже делала и забрасывала зарядку. Те в какой-то момент мне надо будет включать режим "соберись тряпка", а для него не всегда есть силы и ресурсы (например во время трудных налоговых проверок по работе).В такие моменты даже Мечты прячутся в угол.

Фрирайтинг помог сделать анализ ЧЕСТНО для себя. Прошлые методы и формы планирования работают только на короткое время. Риски забросить велики. Практика показывает, что финал будет таким же. Ведь я шагаю опять по тем же спиралям.
Итак вопрос: ЧТО я могу и хочу изменить? Куда конкретно направить фокус своего внимания в этой конкретной цели? Идея и ответ пришел сам. Я начала тренировки со скакалки. Первый день скакала дома. Ну Вы понимаете: цель, режим, галочка "сделано". Было не комфортно, я думала о соседях слышащих звуки рано утром. Решила скакать в следующий раз на улице.
Так вот..я шла с тренировки на стадионе с полным ощущением счастья, воздуха, удовольствия, свежести, душевной легкости! Я не ставила цели и программы по времени и количеству упражнений. Я чувствовала себя девчонкой, которая только что пыжилась, спотыкалась и запиналась со скакалкой!

Тут фантазия и мозг (падкий до удовольствий) сразу стали подкидывать идеи как это удовольствие продлять и множить. ДеХвостинг сразу по цепочке Трансформера подтянул забытые и заброшенные Хвосты в виде сохраненных "интересных" ссылок на спортивные упражнения. И тут мне стало понятно почему я не забрасывала долгое время танцы (их закрыли из-за пандемии) Тогда я тоже заменила спортзал на "зависимость от удовольствия", которую я нашла.

Непонятное задание про переписывания целей во фрирайтинге. (Пока сама не словишь инсайт, не будет понятен его смысл)
Ну тут явный пример: цели похудеть и делать зарядку 45 дней уже нет. У меня вообще другие задачи! Я отслеживаю удовольствия, ищу способы их создавать просто занимаясь спортом! Я просто ищу кайф каждый день от спортивной активности.

Моя цель " усилить зависимость от удовольствия занятия спортом!"