Как быть стоиком?
М. Пильюччи. "Как быть стоиком?" Античная философия и современная жизнь.
Стоицизм - популярнейшее философское направление. При этом очередную волну популярности оно переживает именно сейчас. Связано это с тем, что стоики формулируют комплексную, простую, прозрачную систему жизненных установок, которые направлены на то, чтобы очень четко разграничивать то, на что человек повлиять может (а значит надо этим нужно работать, из-за этого стоит переживать), а на что повлиять не может (а значит по этому поводу переживания и тревоги не нужны).
Один из главных принципов стоицизма состоит в умении различать вещи, которыми мы можем управлять и которыми — нет.
Первый урок стоицизма гласит: сосредоточить внимание и усилия там, где у нас есть максимум контроля, а остальное оставить на волю Вселенной. Это отличный способ сэкономить массу времени сил и нервов.
Но при этом важно не превращать это все в фатализм. В действительности есть 3 уровня влияния на мир: поставлена цель, определены и реализованы лучшие способы ее достижения, а вот потом идет принятие того, что мы не на 100: можем реализовать задуманное.
Стоический лучник - это пример, который приводил известный римский деятель и стоик - Цицерон:
Добросовестный лучник делает все, что зависит только от него, вплоть до того момента, когда стрела покидает лук. Но попадет ли стрела в цель? Это уже зависит не от лучника.”
Стоический лучник делает сознательный выбор — попытаться поразить мишень — и выполняет все от него зависящее, чтобы достичь этой цели. Но он готов спокойно принять и отрицательный результат, признавая, что итог его усилий не находится всецело под его контролем.
Основа книги - это так называемые практические духовные упражнения - набор практических рекомендаций установок и постулатов стоицизма, которые каждый из нас может применить в повседневной жизни, чтобы сделать ее чуть лучше.
Практические духовные упражнения.
1. Анализируйте ваши впечатления.
Необходимо удерживать себя от поспешных эмоциональных реакций, отстраняться от ситуации, чтобы дать себе простор для рационального обдумывания, и задаваться вопросом, находится ли это в нашей власти (и тогда мы должны предпринять соответствующие действия) или нет (значит, это не ваша забота).
2. Напоминайте себе о бренности вещей.
Эта практика считается одной из самых спорных в стоицизме. Ее часто воспринимают как призыв к апатии и фатализму - "все тлен". Но основоположник стоицизма Эпиктет призывает не к бесчеловечному равнодушию по отношению к нашим близким, а к абсолютно противоположному: мы должны ценить своих близких и каждую проведенную с ними минуту, должны помнить о том, что они вскоре могут нас покинуть.
Стоики советуют нам во всех начинаниях помнить (делать оговорку): мы полагаем, а жизнь располагает. Напоминать себе: мы можем поставить перед собой определенную цель, но быть готовыми к тому, что все пойдет не так, как мы хотели.
“Хотя мы считаем, что наша цель — выиграть теннисный матч или получить повышение, эти результаты находятся вне нашей власти: мы можем на них только повлиять. Поэтому мы должны поставить перед собой такую цель, которая всецело находится в нашей власти и реализации которой не сможет помешать даже судьба. Например, такой целью может быть решение показать лучшую игру, на которую мы способны, или работать максимально эффективно и качественно, независимо от того, повысят нас или нет. ”
4. Как я могу применить добродетель здесь и сейчас?
Согласно учению стоиков, каждый жизненный вызов — прекрасная возможность поработать над собой.
5. Остановитесь и сделайте глубокий вдох.
Перед принятием решений, для приведения своих эмоций в порядок нужно перейти из возбужденного в другое, особое состояние. Как его достичь? Прежде всего следует остановиться, сделать глубокий вдох, может быть, прогуляться только потом бесстрастно (спокойно и невозмутимо, а неравнодушно) обдумать произошедшее.
«Помни, что обижает не тот, кто бранится или бьет, но мнение об этих вещах, будто бы они причиняют обиду. Итак, всякий раз, когда кто-то станет раздражать тебя, знай, что тебя привело в раздражение твое мнение. Поэтому старайся прежде всего не дать увлечь себя собственным представлениям. Ты легко справишься с собой, лишь только получишь время на передышку».”
6. Смотрите на ситуацию со стороны.
Помните и замечайте, насколько по-разному мы относимся к одному и тому же событию, когда оно происходит с другими людьми и когда затрагивает непосредственно нас.
7. Лучше говорить мало, но по существу.
По большей части храни молчание. В противном случае веди немногословную речь о необходимом. Изредка, когда требуют обстоятельства, говори, но не о случайных вещах — гладиаторах, конных ристаниях, атлетах, кушаньях и напитках, о чем обычно ведут речи. В особенности ничего не говори о людях с порицанием или похвалой и не сравнивай их.
Начните меньше говорить о «гладиаторах» и иногда заводите разговоры на более «серьезные» темы — о том, что вы недавно прочитали, увидели или о чем размышляли. Тогда время, проведенное за беседой будет значительно более качественным.
8.Выбирайте правильных друзей.
9. Отвечайте на оскорбления с юмором.
Независимо от намерения оскорбляющего человека именно мы позволяем его словам стать оскорблением, воспринимая их как таковое.
Билл отреагировал как настоящий стоик: он сделал глубокий вдох, улыбнулся и сказал: "О, вы считаете мое новое эссе полной ерундой? Да вы просто не читали других моих работ!"
Автор приводит прекрасный пример: "Никто не любит смотреть слайд-шоу ваших фотографий из недавнего отпуска (даже если вы демонстрируете их на новеньком iPhone последней модели)"
11. Говорите без осуждения. Констатируйте факт.
Некто моется быстро? Не утверждай, что он моется плохо, но скажи, что он моется быстро. Некто пьет много вина? Не утверждай, что он поступает плохо, можно только сказать, что он много пьет. Ведь, не разобравшись в этом, откуда ты можешь знать, действительно ли он поступает плохо.
Мы должны отличать реальные факты, с которыми можем соглашаться, если они подтверждаются нашими наблюдениями, от оценочных суждений.
12. Размышляйте о каждом прошедшем дне.
Найдите у себя дома тихое место (подойдет даже ванная комната) и поразмышляйте о том, что произошло за день. Устраивайте дневную и недельную рефлексию. Император-стоик Марк Аврелий ежедневно вел философский дневник, где записывал свои мысли, идеи, размышления о прошедшем дне. Цель в том, чтобы сосредоточиться на самых значимых событиях дня.
У меня при прочтении сложилось невероятно четкое ощущение, что принципы стоиков на 8 из 10 пересекаются со всем рекомендациями по повышению качества своей жизни. Пошел применять!