Как снизить тревогу в начале новых отношений?

1. С уважением отнестись к собственным чувствам и признать негативную эмоцию.

Чувствовать небольшое волнение совершенно нормально - это значит, что Вам не все равно и для Вас это важно. Даже если эта тревога вызывает у Вас негативные ощущения - не нужно обвинять себя в них.

Спросите себя, почему Вы чувствуете себя так, как чувствуете, вместо того, чтобы осуждать и критиковать свои эмоции.

Первый шаг в преодолении этих негативных эмоций и их влияния на Ваше поведение — рассмотреть их с новой точки зрения: выразив свои чувства в дневнике и обсудить их с психологом, который поможет выявить источник и разобраться в Ваших эмоциях.

Осознаете ли Вы, что Ваша тревога может быть результатом негативного опыта в прошлых отношениях(также детско-родительских)? Или она связана с чем-то особенным в Вашем текущем партнерстве? Если первое, признать в себе страх повторного переживания боли - может помочь Вам понять и принять свою тревогу. Если второе, стоит задуматься, достаточно ли радости приносят Вам отношения и перевешивает ли негативные моменты?

2. Обесценить цель Вашего знакомства и сместить фокус на «происходящее сейчас».

В новых отношениях мы часто стремимся защитить себя от повторения прошлых обид, что вызывает у нас сомнения в себе и в намерениях партнера. Неопределенность - это то, что запускает тревогу.

Вместо того, чтобы пытаться избежать повторения прошлого, важно увидеть новые отношения, как возможность узнать для себя что-то новое и интересное в людях.
Фокусируйте внимание на том, как новая связь обогащает Вашу жизнь в настоящем моменте. Если вы сосредотачиваетесь на том, чего Вам не хватает в новом партнерстве, это может вызвать беспокойство, грусть и разочарование. Однако, если снизить ожидания и воспринимать первые встречи, как новое приключение или эксперимент, где Вы будете просто знакомиться друг с другом - позволит Вам наслаждаться ими.