Инструкция "Чек-ап жизни или как вернуть легкость в свою жизнь"

Что происходило перед тем, как я ушла в такое дичайшее эмоциональное и физическое выгорание. Прям потеряла себя, свои ориентиры, свои взгляды на жизнь. Рассказываю. Я создавала проект "Школа психологии нового времени" два с половиной года. И, я не думала, что туда будет столько вложено усилий и сил, с какими препятствиями я вообще столкнусь. И по факту полтора года она прекрасно существовала, а вот последний год, когда я начала её масштабировать, у меня всё начало ехать вообще к чертям. Проект рос, я подключала новых специалистов, но у меня не было чёткой системы в проекте, всё держалось только в моей голове и на моем ресурсе (так бизнес нормальный не строится). Ситуация усугублялась тем, что я была за границей одна с ребёнком. Постепенно я выгорела и оказалась в состоянии постоянной тревоги.

Осознание проблем и принятие ключевых решений.

Поездка домой. Я вернулась в Уфу, чтобы собрать себя и понять, что не так. Я обнаружила себя в состоянии, когда мой мозг настолько разогнан, мысли путаются, аппетит пропал, ухудшилось качество сна и постоянная раздражительность. Сразу поняла, что мне нужен длительный отдых, поэтому взяла паузу в работе. (!) Уровень тревоги был настолько высоким, что я как практикующий психолог, сразу поняла, что мне нужно к психотерапевту, исключить тревожное расстройство. На приеме, я прошла тестирование и начала приём лёгких ноотропов (успокоительные нервной системы и высших психических фукнций, прописываются только психотерапевтом или неврологом) для стабилизации нервной системы. Кому нужен контакт психотерапевта пишите в наш отдел заботы.

Смена деятельности.

Во время отдыха я просто отключилась от всего: смотрела детективы, не думала о работе и начала восстанавливать свои силы. Возникало множество вопросов: хочу ли я продолжать развивать школу? Возможно, я перегорела в психологии? Подруги уверяли, что после отдыха все наладится, но я всерьез задумывалась о смене деятельности. Я направила весь свой фокус на рутинные занятия (приготовление еды, физическая активность, помощь семье, консультировала людей по сферам не связанные с психологией, проводила много времени с сыном, с подругами, отправилась в Москву, чтобы сменить обстановку). Это позволило мне восстановить силы и взглянуть на свою жизнь по-новому. Я осознала, что школа требует больших ресурсов — финансовых и эмоциональных, которых у меня не было. Это заставило меня временно отложить идею с расширением школы. И в этой точке я начала осознавать, что я хочу заниматься и психологией и бизнесом, но не объединяя это в одну корзину. Но пока еще не понимала, что делать с проектом.

Пересмотр ценностей

• В то же время я поняла, что несу слишком много финансовых обязательств, связанных с ребенком, что также стало причиной моей тревоги. Я начала делать шаги навстречу к отцу Эвана, для того, чтобы у нас выстроились более доверительные взаимоотношения, и как вследствие больше его участия в жизни ребенка. Мы договорились, что он будет забирать его к себе. Это сняло часть нагрузки с меня и помогло снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
• Я начала осознавать, что в любом случае, в какую бы нишу я не пойду, я всегда везде столкнусь с тем, что меня будет что-то настолько демотивировать, что-то не нравиться, что мне всё равно захочется закрыть все и просто уйти. Это просто паттерн, который есть у большинства. И если раньше я бы решительно рванула вперед за своим импульсом, все нахрен перечеркнуть, то сейчас я смотрю больше в долгосрочную перспективу. Накопленный жизненный опыт и мудрость научила меня выдерживать такие состояния и не принимать никаких решений в таком состоянии. И я поняла, что я очень уважаю и ценю время вложенное в обучение и личную практику на протяжении 7 лет, что не готова просто так отказываться от психологической деятельности.
• Я увидела, сколько брала в кредит ресурсов у самой себя, думая, что могу работать как робот. Я энергичный человек, но, к сожалению, не всегда адекватно оцениваю свои ресурсы. Я расписала себе конкретную нагрузку на неделю, чтобы не истощать себя и не перерасходовать силы.
• Также я осознала, что моим главным страхом было остаться без денег. Этот страх идёт из детства, хотя я не росла в бедной семье. Но я росла в очень строгой семье. И потому деньги я связывала деньги со свободой. Особенно это усилилось после рождения ребёнка. До его появления деньги приходили легко, но теперь я ощущаю большую ответственность, что иногда приводит к излишнему стрессу и гонке за финансовой стабильностью.
• Эта гонка привела меня к тому, что я перестала получать удовольствие от своей работы, ставя на первое место деньги и пользу для людей, забывая при этом о своих интересах. Я поставила ребёнка и свои обязательства выше собственных нужд и желаний, забыв о том, что я тоже человек, девушка Диана, которая хочет отдыхать, общаться с людьми и жить, не работая постоянно. Теперь я решила больше не насиловать себя и двигаться постепенно, осознанно. У меня уже есть всё необходимое для жизни, и я поняла, что нет смысла торопиться.
• Я также вспомнила, что для меня важна внутренняя гармония и честность с самой собой. Если я ставлю внешние вещи выше своих внутренних смыслов, то начинаю терять себя. Мои главные ценности — это жить в согласии с собой, строить красивые отношения с миром и людьми. Я не смогу строить бизнес, если кто-то будет страдать от этого, и не смогу спать спокойно, если нарушу свои принципы. Моя личность и жизнь строятся на этих основах, и если я переступаю через них, я начинаю разрушаться. У каждого из нас есть свои ключевые смыслы, и важно не терять их в потоке жизни.
• С самого детства меня всегда привлекало всё красивое и высокое. Одной из главных констант в моей жизни является любовь. Для меня любовь к жизни напрямую связана с доверием к Богу. Это означает, что я не форсирую события и не спешу. Когда я пытаюсь ускорить события в любых сферах — будь то отношения, работа с клиентами или деньги — это приводит к разрушению моего внутреннего мира и сбой в жизни, как таковой.

Для себя я определила несколько ключевых источников ресурса:

• Во-первых, это общение с друзьями и близкими.
• Во-вторых, просмотр интересных лекций, которые не касаются профессиональной сферы — психологии или бизнеса, а отвлекают и дают возможность расслабиться. Это также касается чтения художественной литературы, которая не нагружает мозг фактами, а даёт пространство для приятных размышлений.
• В этот период я также уделила внимание отдыху и сну, особенно когда мой ребёнок находился у папы в Молдавии. Это дало мне возможность сосредоточиться на себе.
• Кроме того, я осознала, что несмотря на то, что я не нахожусь в отношениях, мужское внимание для меня важно. Я начала ходить на свидания. Это принесло мне дополнительный ресурс, позволив вспомнить о своей женственности.
• В процессе я поняла, что хочу уделять больше внимания своему внешнему виду: сделала новую стрижку, нашла стилиста, который помог обновить гардероб и стилизовать мои образы. Это также повысило мою самооценку.
• Я вернулась к занятиям спортом после трёхмесячного перерыва и приобрела абонемент в спортзал.
• Важной частью этого процесса стало финансовое планирование: я распределила существующие средства на будущее и продумала, чем будет заниматься мой ребёнок, чтобы у меня была возможность отдохнуть.
• Я также позаботилась о своём социальном окружении — круге людей, с которыми можно приятно провести время. Если у вас такого круга нет, важно задуматься, как его сформировать, потому что это значимый аспект нашей жизни.
• Я вспомнила, что очень люблю танцевать, и вот уже второй месяц хожу стабильно на занятия.

И главное: я научилась наблюдать за своими циклами и ритмами, чётко понимая, какой темп мне подходит. Я выбрала свой ведущий ритм жизни, который помогает мне восстанавливаться и двигаться вперёд в гармонии с самой собой.

Эти изменения наполнили меня ресурсом и привели к осознанию, что я хочу создать женский клуб. Это будет пространство, где каждая женщина сможет найти знания и инструменты, которые помогут ей быстро восстанавливать баланс в своей жизни.

В клубе будут обсуждаться различные аспекты жизни: создание ресурсного контекста на любой бюджет, выстраивание долгосрочных отношений, основанных на взаимопонимании, уважении и гармонии, коммуникация с мужчинами и преодоление кризисов в парах. Также важное внимание будет уделено внешнему виду, красоте и женственности, а ещё — вопросам, которые каждая женщина должна задавать себе, чтобы не сбиться с пути и жить в гармонии со своей внутренней природой.

Концепция женского клуба:

Быстрое восстановление жизненного баланса

1. Инструменты и знания, позволяющие пересобрать свою жизнь и быстро вернуться к гармонии.
2. Практические методики для самопомощи и личностного роста.

Создание ресурсного контекста в жизни

1. Обсуждение способов создания благоприятной среды для жизни, даже при ограниченных ресурсах.
2. Практические советы по организации быта, времени и финансов для поддержания гармонии и баланса.

Отношения и коммуникация

1. Построение долгосрочных отношений с людьми, основанных на взаимопонимании, уважении и гармонии.
2. Советы по эффективной коммуникации с мужчинами.
3. Проработка кризисов в отношениях и пути их преодоления.

Внешний вид и женственность

1. Вопросы, касающиеся внешности, красоты, здоровья, самоощущения, и ухода за собой.
2. Как через внешность раскрыть свою женственность и самовыражаться.

Гармония с внутренней природой

1. Важные вопросы, которые каждая женщина должна задавать себе для того, чтобы не сбиваться с пути.
2. Осознанная жизнь в согласии со своими истинными желаниями и потребностями.

Клуб станет пространством для обмена опытом, поддержки и обучения, где каждая женщина сможет найти ресурсы для улучшения своей жизни. Старт продаж 1 октября (стоимость ежемесячной подписки 1990 RUB | 20 USD)

Я также прикладываю чек-лист, который поможет вам оценить качество вашей жизни и понять, насколько полноценно вы удовлетворяете свои ключевые потребности на этой неделе.

Задача ставить галочку на протяжении каждого дня, что из перечисленного было в вашей текущей недели, и в воскресенье оценить насколько неделя была действительно качественной по эмоциям, отдыху, рабочей нагрузки.

Спасибо, что дочитали до конца и я искренне надеюсь, что смогла помочь вам через мою историю найти ключи к вашей жизни и к кайфовому состоянию. Бог кроется в мелочах)). До встречи в клубе!

ссылки на мои соц.сети:

- телеграмм-канал

- YouTube

- запрещенная сеть