Как найти точки опоры и перестать жить в тревоге
В этой статье — три конкретные практики, которые помогут вам создать свои точки опоры, чтобы убрать тревожность и жить на полную.
✨ После прочтения вы сможете:
• Чувствовать себя расслабленно и в безопасности вне зависимости от обстоятельств.
• Быть уверенной в себе, любить своё тело и жить без напряжения и болезней.
• Поднимать своё эмоциональное состояние самостоятельно, быть энергичной и продуктивной каждый день.
• Создать точки опоры: здоровье, финансовую стабильность и вдохновляющее окружение.
Вы сможете внедрить их уже сегодня.
🟢 Точка опоры №1. Тело = энергия
Когда вокруг хаос, тело должно стать вашей первой опорой.
Очень легко сказать «не на часі»
...но здоровье — это тонкая ниточка, на которой держится всё!
Поверьте, человеку пофиг на работу, семью, ипотеку, когда он, не дай Бог, попадает на операционный стол.
Хорошая новость: есть простая система в 3 шага, владея которой, вы сможете базово контролировать свой уровень здоровья даже без врачей и анализов.
💧 Начинаем день не с кофе, а со стакана воды.
Если после этого чек-листа вы хотя бы осознаете ценность воды, я уже выполнила свою задачу :)
Мини-тест на обезвоживание
Поставьте «+», если у вас есть хоть один пункт:
• Быстрая усталость на работе
• Сухость во рту по утрам
• Хруст в суставах, сухая кожа или волосы
• Изжога во время еды или натощак
• Горечь во рту после жирной пищи
• Желание постоянно запивать еду
• Камни или песок в желчном пузыре
• Резкий запах пота
• Сухой, першущий кашель
• Скачки давления
👉 Подсчёт: «Да» = 2 балла, «Иногда» = 1, «Нет» = 0.
📊 Результаты:
• 0–2 балла — баланс воды в норме.
• 3–6 — организм уже компенсирует нехватку, пора задуматься о режиме.
• 7+ — высокая вероятность обезвоживания, срочно меняйте привычку.
💡 И если вы думаете: «пью воду — бегаю в туалет» или «не лезет» — дело в качестве воды.
Есть технологии, которые делают воду курортного качества за цену чашки кофе в день. Такая вода не даёт отёков и наполняет энергией. И да, мои клиенты ими владеют :)
Вопрос к себе: выпиваю ли я норму воды? Легко ли это мне даётся? Какого качества вода у меня дома?
Организм очищается сам — но только в идеальных условиях. А мы живём в стрессах, загрязнённом воздухе и едим «на бегу».
7 стадий зашлакованности организма
1. Чувствуете, что стали уставать больше, чем раньше
2. Головная боль, ломота в суставах
3. Аллергии (любые проявления, включая высыпания)
4. Папиломы, новообразования, кисты
5. Ревматизм и полиартриты
6. Параличи и болезни Паркинсона
7. Онкология
Если что-то из списка уже знакомо — работать с очищением нужно ещё вчера.
✅ Минимум:
• Натуральная антипаразитарная программа раз в полгода.
• Глубокое очищение кишечника 2 раза в год.
• Вода хорошего качества (без неё никакая уборка невозможна).
Результат: больше энергии, лучше сон, ясность ума, выносливость, лучшая память, витамины и БАДы начинают работать (вы не «сливаете их в унитаз»).
Вопрос к себе: что я делаю каждый день, чтобы снизить токсическую нагрузку?
Наши клетки не едят борщи — им нужны аминокислоты, минералы, ферменты, омега-3 и витамины.
📌 Мини-проверка:
• Моё питание сбалансировано (правило тарелки)?
• Есть ли у меня вредные привычки: переедание, тяга к сладкому, частые перекусы?
• Знаю ли я свои дефициты и восполняю ли их?
Вопрос к себе: что у меня с питанием? Я контролирую его, или оно меня? :)
💰 Точка опоры №2. Деньги = спокойствие
В кризис люди теряют не только работу, но и чувство безопасности.
Иногда мне говорят: «Я как белка в колесе, я не была в отпуске 7 лет, у меня нет времени».
Тревога по поводу денег крадёт сон, портит нервы и забирает у тебя тебя.
Но финансы — это тоже система. Их можно выстроить так, чтобы они работали на вас и приносили спокойствие даже в нестабильное время.
Мини-тест: финансовая устойчивость
Поставьте «+», если у вас есть хоть один пункт:
• Живу «от зарплаты до зарплаты»
• Есть кредиты или долги
• Нет финансовой подушки хотя бы на 3–6 месяцев
• Доход невозможно вывести в другой город или страну
• Если потеряю работу — нет запасного плана
• Доход не растёт последние 2–3 года
• Нет накоплений или инвестиций, которые работают на меня
📊 Результаты:
• 0–2 балла — финансовая ситуация стабильная, вы уверены в завтрашнем дне.
• 3–5 баллов — хрупкая стабильность, при кризисе будет стресс.
• 6+ баллов — высокая уязвимость, пора что-то с этим делать.
Три ключевых шага к финансовой опоре
1️⃣ Финансовая подушка
Минимум — 3–6 месяцев расходов. Это база спокойствия.
2️⃣ Диверсификация дохода
Доход только в одном городе или стране = риск. Если у вас так, то стоит задуматься о источнике дополнительного дохода, который вы можете создать онлайн.
3️⃣ Дело с накопительным эффектом
Важно иметь систему, где твоя работа оплачивается снова и снова, даже когда ты на паузе. К примеру, я знаю, что если я уеду или выпаду из процесса на месяц — мне всё равно придут деньги за работу, проделанную раньше.
Вопросы к себе
• Есть ли у меня финансовая подушка и как быстро я смогу её собрать?
• Сколько у меня сейчас источников дохода?
• Есть ли у меня система, которая будет приносить доход даже без моего постоянного времени и усилий?
Микро-практика на сегодня
1. Запишите сумму, которая нужна вашей семье на 1 месяц жизни.
2. Умножьте её на 3 → это минимум вашей подушки.
3. Решите: с какой суммы вы начнёте её формировать уже на этой неделе.
🌱 Точка опоры №3. Окружение
В любой кризис женщины часто остаются один на один со своими проблемами.
Их фраза: «Я всегда для всех, а когда плохо мне — я одна».
Но правда в том, что именно окружение определяет: будешь ли ты чувствовать поддержку и возможности, или утонешь в хаосе и страхах.
Поставьте «+», если это про вас:
• Нет людей, с которыми можно поговорить «по душам»
• Ваши близкие больше тянут вниз, чем вдохновляют
• Чаще чувствуете зависть, осуждение, чем поддержку
• Нет наставника, который уже там, куда вы хотите прийти
• В кризис не знаете, к кому обратиться за помощью
• Чувствуете, что рядом нет людей, у которых можно учиться
📊 Результаты:
• 0–2 балла — у вас уже есть ресурсное окружение.
• 3–4 балла — частичная опора, но есть риски, что в трудный момент поддержки не хватит.
• 5+ баллов — сигнал: нужно срочно усиливать своё окружение.
Три ключевых шага к опоре в окружении:
1️⃣ Среда вдохновения
Рядом должны быть те, кто радуется вашим победам и тянет вас выше.
2️⃣ Наставник
Один человек, который уже прошёл путь и может подсказать короткий маршрут.
3️⃣ Комьюнити и вклад
Сила окружения раскрывается, когда вы не только получаете, но и даёте — делитесь опытом, поддерживаете, помогаете.
Вопросы к себе
• Кто 5 человек, с которыми я общаюсь чаще всего? Поддерживают ли они мои мечты?
• Есть ли у меня человек, у которого я могу учиться и расти быстрее?
• В какой среде я чувствую себя вдохновлённой и значимой?
Микро-практика на сегодня
1. Запишите имена 3-х людей, которые дают вам энергию и веру.
2. Запишите 3-х людей, после общения с которыми вы чувствуете упадок.
3. Сделайте выбор: с кем я хочу увеличить контакт, а с кем — сократить.
✨ Если вы дочитали до этого места — значит, внутри что-то откликнулось.
Вы понимаете: здоровье, финансы и окружение — это ваши точки опоры.
Но знать и делать разные вещи :)
👉 Поэтому я приглашаю вас на 20-минутную онлайн-встречу, где мы разберём:
• ваши главные «слабые места» сейчас,
• какие простые шаги уже сегодня могут дать результат,
• и как встроить систему, которая работает даже в кризисе.
💬 Напишите мне в личные сообщения «Хочу разбор», и мы договоримся о времени.
⚡️ Это всего 20 минут, но вы можете уйти с пониманием, что делать дальше, и почувствовать уверенность в своём будущем
Писать можно сюда:
Ссылки:
https://wa.me/380663987709
Телеграмм
https://t.me/dianteras