Как за 5 минут в день зарядить себя энергией? ⚡
Дорогие друзья, у каждого из нас бывают дни, когда сил совсем нет. 😴
Но что, если я скажу вам, что зарядить себя энергией можно всего за 5 минут в день? Да-да, это действительно возможно! Я поделюсь с вами несколькими простыми, но эффективными способами.
Движение — ключ к энергии 💃
Всего пара минут активного движения могут значительно поднять уровень вашей энергии. Попробуйте следующие упражнения:
- Лимфодренажные прыжки: просто подпрыгивайте на месте, чтобы активировать лимфоток и улучшить циркуляцию крови. Сделайте 30 секунд!
- Стучим пяточками по полу: просто постучите пятками, это поможет «разбудить» ноги и активизировать обмен веществ.
- Зарядка для глаз: закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов, затем откройте глаза и посмотрите вдаль на 20 секунд. Это расслабит ваши глаза и улучшит зрение.
Правильное дыхание — быстрая перезагрузка 🧘♀️
Остановитесь на минутку и выполните следующее дыхательное упражнение:
- Вдохните глубоко через нос на счет 4.
- Задержите дыхание на счет 4.
- Выдохните через рот на счет 6.
- Повторите 5-10 раз. Это насыщает организм кислородом, помогает расслабиться и придаёт свежую энергию.
Качество воды — источник бодрости 💧
Обращайте внимание на качество своей воды.
Пейте минимум 40 мл на килограмм своего веса.
Идеально, если эта вода будет биодоступной - убирать отеки и давать вам энергию. Помните, вода может как забрать, так и дать энергию. Носите с собой бутылку воды, чтобы напоминать себе о необходимости пить в течение дня.
Осознанные мысли — ваша внутренняя энергия 🧠
Практикуйте дневник самопрограммирования. Выделите 10 минут утром:
- Первая фишка: выпишите все, что вас тревожит и беспокоит. Вылите на бумагу свои мысли и забудьте об этом.
- Вторая фишка: пишите каждый день свои планы и цели. Как вы видите свою жизнь? На чем вы фокусируетесь? Это поможет вам перестроиться и заряжаться энергией.
Создайте поддерживающее окружение 🤝
Окружайте себя людьми, которые поддерживают вас на пути к вашим целям и планам. Я счастлива, что создаю именно такое окружение в своей команде, и у вас есть возможность к ней присоединиться!
Помните, энергия — это не только про физическую активность. Если вы замечаете постоянное чувство усталости, не игнорируйте это. Упадок энергии может быть признаком интоксикации организма, и вам стоит уделить этому внимание. 🚨
Бесплатная консультация — ваш первый шаг к бодрости! 🌟
Если хотите избавиться от усталости и чувствовать себя на пике, я готова помочь вам.
Напишите мне в WhatsApp или Telegram, чтобы получить бесплатную 15-минутную консультацию, где я подскажу, как восстановить энергию быстро и эффективно!
Чтобы получить её, напишите "подарок" в один из мессенджеров: