Рефлексия - как способ не выгореть, а расти и развиваться
Пост-инструкция и знакомство с методом
Рефлексия - это способ фиксации момента, анализа ситуации, своего отношения к ней и своего состояния.
Т.е. с помощью этого метода мы тренируем понимание и осознанность той или иной ситуации и или отношения к ней.
Для чего это нужно и как это может помочь?
Всё просто. С помощью этого метода мы специально рассматриваем ситуацию со всех сторон. Выясняем отношение к ней. Т.е. не плывём по течению, а проявляем осознанность.
Каким образом?
С помощью вопросов. Мы задаём себе вопросы и отвечаем на них. А делая это регулярно (останавливаясь на каком-то моменте) - мы видим изменения и можем вовремя исправить то, что уже не нравится или не актуально.
Если этого не делать, то можно долго и нудно заниматься не тем делом, а потом удивляться чего сил то нет и как отсюда выбраться.
Всё меняется очень быстро, и периодически просто необходимо анализировать себя и всё вокруг.
Как это делать и как часто?
Задавайте себе вопросы в той сфере своей жизни/деятельности, которая вас волнует.
А делать это (повторять) рекомендую не реже одного раза в год. Можно даже хоть каждый свой день анализировать и проводить себе саморефлексию о прошедшем дне, чтобы понимать, как планировать следующий (что делать, что нет).
Частота зависит от ваших целей и желаний.
Но раз в год - железно делать нужно, всем)
А вот примерный список вопросов, которые каждому полезно задавать себе регулярно👇
Всё ли устраивает в жизни?
Нравится ли тебе то, чем ты занимаешься?
Удовлетворен(а) своим здоровьем?
Устраивает заработок?
Как отдых? Есть, нравится? Оставляем или исправляем и как?
Это примерные сферы, о которых по любому нужно думать каждому, чтобы всё-таки жить, а не существовать. Но это на мой субъективный взгляд😉)
Каждый вопрос рекомендую делить ещё на несколько подвопросов, таким образом создавая "ветки".
Чтобы не просто отвечать на вопросы, а сразу находить варианты решения. Добираться до самой сути и уже иметь готовый план.
Формируются примерно по такому принципу👇
1. Базовый вопрос (определяет сферу)
2. Подвопрос определяющий положительные стороны. Отсюда следующий - как (каким образом, что поможет) зафиксировать этот момент. Что добавить/убрать/улучшить. Чтобы это сохранить.
3. Второй подвопрос - отрицательная часть. Что не так, что не устраивает, что плохо. Далее - Как исправить, убрать.
На примере может выглядеть так:
1. Базовый вопрос
Всё ли устраивает в жизни?
2. Положительная часть: Что да? Еженедельные прогулки на природе.
Как сохранить/зафиксировать? За раннее планировать эти прогулки (и не забывать ставить в календарь, и ни в коем случае не отменять ради работы)
3. Отрицательное: Что нет? Состояние физического здоровья.
Как исправить/улучшить? Вернуться к регулярным тренировкам (2 р в/н по одному часу минимум)
Так же можно добавить вопросы типа "что в этом может помочь" и подобные.
Таких "веток" может быть сколько угодно. Главное чтобы конечный ответ вас устраивал и решал задачу/побуждал к действию.
Рефлексия - это не способ поныть, а способ понимания, что и как улучшить (пинок к действию).
Таким образом мы не просто отвечаем на вопросы, а подготавливаем целый план действий на улучшение нашей жизни)
Берите себе на заметку этот способ. Используйте его и да будет с вами рост и развитие!😜)
Для бьюти мастеров у меня есть готовый список вопросов для самоанализа своего дела и себя в нём.
Его можно получить в подарок за подписку на мой канал для бьюти мастеров "Успешное Бьюти Дело"
Подробнее можно узнать 👉здесь