Спешим поделиться новостью: новогодние праздники закончились. А чтобы и нам, и вашей диджитал-редакции не было мучительно больно по пролетевшим, как хвост кометы выходным, мы подготовили парочку советов по выходу с каникул в позитивном настроении.
Всё хорошее имеет свойство заканчиваться, и новогодние праздники, которые, казалось, только недавно начались, к сожалению, уже подошли к концу. Включиться в рабочий ритм после январских выходных — задача, которая встает перед нами ежегодно, и каждый раз ощущается, как в первый раз.
Как снова войти в строй и сделать это не только эффективно, но и экологично для себя и своих сотрудников/коллег?
«Постпраздничный синдром» — состояние хандры и тревожности после новогодних праздников, которое сопровождается сниженной концентрацией, раздражительностью и упадком сил. И у этого состояния есть вполне логичное объяснение:
- Когда вы резко меняете деятельность с шумных гуляний и зимнего досуга на рутинные задачи, у вас понижаются серотонин, дофамин, эндорфин и адреналин, что приводит к ухудшению памяти, трудностям с концентрацией внимания и пониженному настроению
- Употребление тяжелой пищи и вредных продуктов оказывают повышенную нагрузку на ваш организм, а чрезмерные дозы алкоголя угнетают нервную систему
- Накопившийся стресс после подготовки к празднику и череды встреч со всеми родственниками – то, после чего не помешало бы ещё дополнительно организовать отпуск
- Эффект контраста: яркие впечатления и беззаботность январских выходных резко сменяется офисными помещениями, переполненными раздраженными лицами коллег и начальства
Что в таком случае можно сделать?
В первую очередь, следует понять, что на одном волевом решении функционировать в старом режиме будет тяжело. Выход на работу после праздников — физический и эмоциональный стресс для нашего организма, поэтому не стоит перенапрягать его в первые рабочие дни. Таким образом, вы только увеличите время послепраздничной адаптации.
Начать стоит с восстановления режима дня и более правильного питания. Так, вы сможете запастись силами перед рабочей неделей и подготовиться морально к возвращению в рабочий ритм. Также полезно заблаговременно составить или освежить в памяти список задач на ближайшую неделю, предположив с чего начнете.
Важно: не мучайте себя чувством вины, если не получилось сразу ложиться в 22:00 и вставать по будильнику в 6 утра, после приятно шокируя коллег своими показателями с первого дня нового года. Это не эффективно, и только отнимет у вас энергию.
Приготовьтесь к тому, что поначалу будет непросто. Накопившийся список задач будет казаться неподъемным, а рабочий день — долгим и тянущимся. Не требуйте от себя многого, и начните плавно входить в рабочие будни: приберитесь на своем рабочем месте или в рабочих папках, распределите список задач на неделю — понемногу на каждый день. Возьмитесь за маленькие дела, требующие творческого подхода, постепенно увеличивая нагрузку.
- Устройте мозговой штурм по проекту или плану развития вашей компании. После насыщенных выходных или долгого релакса ваши сотрудники настроены на творческую деятельность, благодаря чему могут подкинуть вам несколько креативных идей. Кроме того, подобная разрядка и интерактивное начало работы плавно перейдёт на остальные рабочие процессы.
- Замотивируйте сотрудников, представив план на этот год. Поделитесь ожиданиями, чего ждёте от каждого. Главное, отнеситесь с пониманием к их текущему состоянию и постарайтесь зарядить мотивацией и положительным настроем.
Выделите время на обеденном перерыве или перед началом работы и обсудите, как провели новогодние праздники. Вы обеспечите себе хороший старт для работы, дав выход положительным эмоциям, тем самым облегчая адаптацию.
«Поработали — можно и отдохнуть…»
Выходные пролетают быстро, и новогодние праздники не всегда становятся для нас полноценным отдыхом. Организация праздника, встречи с родственниками и друзьями, поездки и давно отложенные бытовые дела… После такого хотелось бы и ещё выходной. Вот и запланируйте его на неделе: возьмите отгул или дождитесь выходных, устроив себе «ленивый» день, в который можно расслабиться и ни о чем не думать.
Продумайте следующие выходные, например, отпуск, или командировку. Быть может, это будет поездка по работе в другой город, где вы сможете посетить новые интересные места? Или долгожданный отпуск дома с семьей, любимым сериалом и местными кафе по вечерам?
Зная, что впереди вас ждут выходные и новые впечатления, вам будет легче вновь приступить к работе психологически.
Новый год — самое подходящее время для планов и новых достижений. И хоть пока сил с трудом хватает на текущие задачи, можно заняться планированием. Все-таки впереди ещё целый год, за который можно получить повышение, реализовать новый проект и заняться своими!
Будем рады вашей обратной связи, лайкам и подпискам на telegram-канал и наш Instagram.