Психологический хак для мотивации на долгой дистанции 🌀
В рубрике #любимый_понедельник начинаю писать посты, которые были самые популярные в опросе 💙 Больше о привычках и внутреннем росте читайте в блоге
- во-первых, согласно кривой обучения Бандуры, энтузиазм нового начинания всегда очень быстро сменяется фрустрацией/ разочарованием/ откатом – и дальше процесс освоения всегда сопровождается перепадами мотивации. это НОРМАЛЬНЫЙ процесс, и хорошо бы нам учитывать его при планировании своих амбициозных планов 😉
- во-вторых. взрослая жизнь хоть и похожа временами на цирк, но не тем, что тебе всегда весело и задорно. поэтому нам с вами важно уметь преодолевать многие внутренние и внешние процессы и идти к целям сквозь месяцы и годы.
и вот есть одна очень естественная и простая вещь, которая помогала бы психике выдерживать долгий путь к цели, если бы человек не обесценивал в хлам свои микро-результаты и перестал бы утопать в стыде. 🤨
чем опасно обесцениваение своих результатов и трудов? 🥶 сейчас читаем внимательно и до конца!
когда ты пристыжаешь себя, внутренне оскорбляешь, или просто игнорируешь достижения и воспринимаешь их как должное ➡️ то блокируешь получение должного кайфа от результата ➡️ а значит лишаешь мозг всплеска дофамина, который мы получаем завершив какой-то процесс (поставили галочку > получили удовольствие)
этот дофамин как раз ПРЕДНАЗНАЧЕН для того, чтобы помочь нам найти силы на дальнейшие шаги и двигаться по марафону жизни. ⚠️ (а не существовать спринтами "успех-выгорание")
☔️ недаром слона рекомендуют есть по кусочкам: для достижения больших сложных целей нам нужно топливо от мелких достижений. а когда ты сам их нещадно обесцениваешь - то скатываешься в грусть-печаль, замедляешь себя.
1. изучать кривую бандуры и в целом мотивационную систему человека – очень увлекательно и полезно
2. приучаться регулярно отмечать свой прогресс/ успехи/ действия на пути к большой цели
3. разбивать любую мечту/ цель на мелкие задачи
4. напоминать себе, ради какой большой цели сейчас совершается это нудное скучное действие 🔗
изучение эффективности и психологии помогает мне вот уже ни много ни мало 2 года двигаться поступательно, без срывов и выгораний. рада делиться с вами частичками личных открытий!
вам будет полезна эта статья, если вы искали: саморазвитие, продуктивность, фриланс, женская энергия, эмоциональная зрелость, устойчивость, ментальное здоровье.