Что делать с FOMO?

Связанные термины

Вдохновленный FOMO, также появилось несколько других связанных концепций:

FOBO (страх перед лучшими вариантами): это относится к опасению, что вы упускаете потенциально лучшие альтернативы.
MOMO (Тайна отсутствия): Это относится к страху, что вы что-то упускаете, но не имеете никаких намеков на то, что вы упускаете.
РОМО: (Реальность упущенного): Это относится к знанию того, что вы ничего не упускаете.
FOJI (страх присоединиться): страх делиться информацией в социальных сетях, но не получать никакого отклика.
JOMO (радость от пропуска): это противоположность FOMO и относится к позитивным чувствам по поводу пропуска или отключения от социальных сетей.

Как минимизировать FOMO

Чтобы бороться с FOMO, Кристен Фуллер (2018) предложила пользователям социальных сетей принять JOMO (радость от отсутствия).

JOMO - это "эмоционально интеллектуальное противоядие от FOMO и, по сути, заключается в том, чтобы присутствовать и быть довольным тем, где вы находитесь в жизни’. Это может позволить людям:

Вырвитесь из быстро меняющегося мира социальных сетей
Будьте более внимательны к важным человеческим отношениям
Восстановите время, потраченное на социальные сети
Проведите время вдали от социальных сетей
Найдите утешение в своей собственной жизни

Ниже приведены некоторые из способов минимизировать FOMO и находить больше радости в том, чтобы упускать:

Измените фокус

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, постарайтесь заметить все, что у вас есть. В социальных сетях может быть полезно удалять людей, которые, по-видимому, слишком хвастаются или повышают ваш FOMO.

Вместо этого вы можете попробовать следить за людьми, которые реалистичны или распространяют позитивные и вдохновляющие сообщения. Все зависит от того, что вызывает FOMO у каждого человека. Найдите людей или аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

В заключение приведу слово от Verywell

Хотя FOMO сильно коррелирует с использованием социальных сетей, важно помнить, что это очень реальное и распространенное чувство среди людей всех возрастов. Каждый человек ощущает определенный уровень FOMO в разное время своей жизни.

Если вы чувствуете, что страдаете от чувства упущенного, может быть полезно обратиться к другу или потратить некоторое время на размышления о том, за что вы благодарны в своей жизни. Подобные мероприятия могут помочь нам взглянуть на вещи в перспективе, поскольку мы обретаем большее чувство сопричастности и избавляемся от беспокойства из-за того, что "что-то упускаем".