Урок №1 Вступление. "Что такое дофаминовая система?"
Привет и добро пожаловать в реальный мир.
Я расскажу про МЫШЛЕНИЕ, которое позволит работать в УДОВОЛЬСТВИЕ и получить доступ к бесконечной ЭНЕРГИИ и МОТИВАЦИИ.
Замечал ли ты, что делаешь очень легко те вещи, которые не приносят тебе ПОЛЬЗЫ и являются даже губительными для тебя?
Поиграть в любимую игру вечером или посмотреть новый топовый сериал лежа на диване.
Это выглядит куда более привлекательней для тебя и желанней, чем создать свой личный бренд / построить бизнес / записаться в спортзал / завершить наконец-то те цели из блокнота, которые ты давно забросил.
Я поделюсь с тобой системой бесконечной мотивации.
Все живые организмы стремятся к выживанию и размножению, таков эволюционный замысел.
Но нас в рамках этой темы интересует прежде всего вопрос выживания.
Если обобщить, то на действия, ведущие к выживанию, наш мозг реагирует выделением вкусного гормонально-нейромедиаторного коктейля (дофамина, эндорфинов и т.д.), а на действия, несущие угрозу для нашего выживания, мозг реагирует выбросом стрессового гормона кортизола, таким образом поощряя или наказывая своего хозяина.
Проще говоря, наш мозг работает в двух главных направлениях:
- он стремится к удовольствию (оно является маркером правильных действий, ведущих к выживанию);
- и избегает боли (она является маркером действий, угрожающих выживанию).
Следовательно, мозг будет стремиться выполнять действия, дающие нам удовольствие (к примеру, потреблять пищу, заниматься сексом и т.д.), а также избегать действий, приносящих нам боль и дискомфорт.
Принципы стремления к удовольствию и избегания боли важно осознать и запомнить.
В течение жизни каждый человек накапливает в своей голове огромное количество разного опыта, который на физическом уровне выглядит как куча нейронных связей в нашем мозге.
Когда мы делаем какое-то действие и в результате получаем удовольствие или боль, в голове образуется нейронная связь действие "удовольствие" или "действие боль", или "действие нейтральная реакция".
Все действия, которые по опыту (то есть исходя из сформировавшихся нейронных связей) ведут к удовольствию, мозг будет мотивирован выполнять вновь, чтобы это удовольствие получить (увеличить свои шансы на выживание).
Выполнению всех действий, которые ведут к боли, мозг будет всячески противиться (чтобы уменьшить риск не выжить).
А действия, которые не несут в итоге никакой реакции, мозг будет выполнять безо всякого энтузиазма.
Потому что эта деятельность не будет вести к выживанию, но при этом будет требовать расхода энергии.
С точки зрения эволюции живых организмов, расход энергии, не ведущий к выживанию, абсолютно нецелесообразен.
Даже наоборот, это может нести угрозу для выживания, потому что энергия будет потрачена впустую и ее может не хватить на нужную для выживания деятельность.
Нейронные связи, которые образовались в мозге после получения удовольствия, называются положительными закреплениями (или дофаминовыми привязками).
Нейронные связи, которые образовались после получения боли, называются отрицательными закреплениями (или кортизоловыми закреплениями).
Пример кортизолового закрепления:
Человек начинает писать себе план на день.
Успеть хочется как можно больше, поэтому план составляется плотный, с минимальным количеством свободного времени.
План не был выполнен из-за нехватки времени (какие-то действия были дольше по длительности, чем предполагалось).
Человек из-за невыполнения расстроился (получил от мозга кортизол), но решил выполнять план в дальнейшем.
План снова не был выполнен уже из-за появления какой-то неучтенной важной задачи, которая была срочной и сдвинула выполнение остальных. В конце дня человек опять расстроился и опять испытал неудовлетворенность собой (опять кортизол).
План не был выполнен, потому что человек где-то банально заленился и не сделал какие-то задачи. Снова в конце дня сильная неудовлетворенность собой, стресс от невыполнения плана, а также подавленность и угнетенность (опять кортизольчик).
Что происходит в этих ситуациях с точки зрения биологии?
За действием (написанием плана) следует стресс и боль (выделение кортизола).
Что очень быстро обнаружит человек, попав в эту ловушку?
Он обнаружит появление необъяснимой ТРЕВОЖНОСТИ, ФОНОВОГО СТРЕССА и ПОДАВЛЕННОСТИ на протяжении дня.
Да потому, что мозг этого человека усвоил: за написанием плана и его невыполнением следует стресс и боль (кортизол) в конце дня.
Да, логически можно возразить, мол "день же еще не закончен, вдруг план будет все таки выполнен".
Но наша биология и принципы устройства нашего мозга кладут хер на логику и работают так, как их сформировали сотни тысяч лет эволюции.
Мозг рассматривает собственный предыдущий опыт.
И если в 9 случаях из 10 что-то привело к боли, то с высочайшей вероятностью и на 11 раз это приведет тоже к боли.
А значит этого "чего-то" необходимо избегать.
Когда в голове человека сформировалась нейронная связь "написание плана - получение боли", то в начале каждого дня, только лишь начав писать себе план, внутри УЖЕ появляется тревожность и дискомфорт.
Это реакция мозга: он понимает, что начался процесс, который приведет его к боли.