Почему бегунам стоит обратить пристальное внимание на ортопедические стельки? 

Ортопедические стельки когда-то были одним из самых популярных средств профилактики травм среди бегунов, а также их использовали для коррекции стопы, походки и лечения различных проблем опорно-двигательного аппарата. Затем они как-то утратили популярность. Однако пришло время снова обратить на них внимание.

Дадим определение казалось бы очевидным вещам. Стельки — это различного рода вкладки для внутренней части обуви, обычно располагающиеся между стопой ноги и самой обувью. Они изготавливаются из различных материалов, таких как гель, пена, кожа и их композиций, и бывают разных типов, включая ортопедические стельки, произведенные по индивидуальному заказу для корректировки диагностированных проблем со стопой. Также стельки используются для утепления обуви и “настройки” её размера и даже для максимальной гигиены (стельки с противомикробным эффектом). Стельки помогают распределять вес тела, амортизировать удары при ходьбе или беге и улучшать общую посадку обуви.

Разумеется, речь пойдёт о стельках, которые вы приобретает дополнительно к комплекту оригинальной обуви. И да, хорошие, ортопедические стельки – удовольствие не из дешёвых. Они варьируются от простых моделей, мало отличающихся от оригинальных стелек, до сильно кастомизированных, изготовленных после тщательного осмотра и измерения различных параметров ваших ног ортопедом и подологом, анализа вашей беговой формы и истории травм.

Они утратили популярность по нескольким причинам. Среди них: 1) их использование и успех были крайне переменными, т.е. они не всегда давали желаемый эффект; 2) большинство из них использовалось для борьбы с избыточной пронацией, но потом биомеханики решили, что пронация в основном является нормальным и желательным движением стопы; и 3) тренд минимализма выступал за меньшее вмешательство в естественное движение стопы, а не за большее.

Да, не каждому бегуну обязательно нужны ортопедические стельки (что близко к тому, что некоторые говорили несколько десятилетий назад). Если не сломано, не чини. Но что, если рассмотреть не только травмированных бегунов и/или бегунов с явными проблемами в функционировании стопы? Необходимо ли этим бегунам рассмотреть возможность использования ортопедических стелек?

После рассмотрения 30 исследований, авторы статьи пришли к выводу: "Ношение ортопедических стелек при беге связано с немедленным и долгосрочным уменьшением боли и симптомов травм от перенапряжения".

Они отметили несколько ключевых моментов. Во-первых, "Ортопедические стельки могут перераспределить нагрузку на неповрежденные структуры." Также "Интеграция ортопедических стелек в комплексный план лечения может дать лучшие результаты по сравнению с автономным первичным лечением."

Вывод: если у вас постоянные проблемы с травмами, вам стоит обратиться к опытному ортопеду и подологу для проверки, нужны ли вам ортопедические стельки.