Что такое аффирмации и как с ними работать?
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые мы повторяем мысленно или вслух, чтобы изменить свои убеждения и настроение.
Если постоянно говорить себе негативные мысли — например, «У меня не получится», — то мозг закрепит эти мысли как правду и это станет твоим убеждением. И если говорить позитивные утверждения, со временем они тоже становятся новой внутренней правдой, влияя на личное самоощущение и отношение к себе и жизни.
Когда ты регулярно повторяешь позитивные утверждения — например, «Я достоин успеха», «Я притягиваю изобилие», — твой мозг начинает воспринимать их как реальность. Постепенно меняется твоё мышление, меняются эмоции, а вместе с ними и твои действия.
Как правильно использовать аффирмации?
Формулируй в настоящем времени. Говори так, будто то, чего хочешь, уже происходит: «Я уверен(а) в себе», а не «Я хочу быть уверенным».
Будь конкретен. Чем точнее аффирмация отражает твою цель или состояние, тем лучше.
Повторяй регулярно. Лучше всего утром после пробуждения и вечером перед сном.
Чувствуй то, что говоришь. Важно не просто механически повторять слова, а проживать их эмоционально. Именно благодаря эмоциям аффирмация закрепляется на уровне памяти.
Возможный обратный эффект при использовании аффирмаций.
Если ты внутри себя не веришь в то, что произносимая тобой аффирмация — это правда, то она может работать наоборот.
Вместо того чтобы поддерживать и вдохновлять тебя, такая аффирмация вызовет внутреннее сопротивление и сомнения, усиливая негативные убеждения. Подсознание «считает» её ложью и усиливает старые установки, что в итоге блокирует желаемые перемены.
Поэтому важно подбирать такие аффирмации, в которые тебе легче поверить. Если аффирмация вызывает сопротивление, попробуй её переформулировать на более мягкую и понятную.
Используя аффирмации осознанно, можно изменить свой внутренний мир и внешнюю реальность — ведь всё начинается изнутри.