Как правильно ставить цели.
Если цели так важны, почему мы не достигаем их ? Потому что мы не планируем шаги, чтобы туда добраться.
Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Чтобы начать работу, ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями.
1. Подумайте о результатах, которые вы хотите увидеть.
Прежде чем ставить цель, внимательно присмотритесь к тому, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы:
- Вы действительно хотите этой цели?
- Достаточно ли важно потратить на это часы времени и усилий?
Если вы не готовы тратить время, возможно, вам не стоит заниматься этим.
Если вы составите длинный список целей, которые нужно преследовать одновременно, вам может быть сложно достичь любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих немногих.
2. Ставьте УМНЫЕ цели.
Определившись с тем, что вы действительно хотите, убедитесь, что ваша цель соответствует критериям SMART:
- S конкретный
- M измеримый
- A достижимый
- R значимый
- Т ограниченный по времени
Самая важная часть постановки целей SMART - сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели. Чем более конкретным вы можете быть со своей целью, тем выше шанс, что вы ее добьетесь.
Например, многие люди ставят перед собой цель похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретная цель - «Я хочу сбросить 5 кг к четвертому июля». Эта цель обеспечивает точное количество веса, которое нужно сбросить, и дату окончания, к которой это нужно.
3. Запишите свои цели.
Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не расплывчатой идеей, которая остается только в вашем уме. После того, как вы записали свои цели, держите их где-нибудь на виду - поставьте личные цели на зеркало или возле экрана компьютера.
Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над своими целями. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы не терять энтузиазм в их достижении.
4. Составьте план действий.
Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они ее достигнут. Ваш план действий должен включать общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.
Не бойтесь проявить творческий подход к своему плану действий. Вернитесь в дни начальной школы и проявите творческий подход. Напишите свою цель, например, мелками, маркерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, создание плана действий таким образом активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем сознании.
5. Создайте хронологию.
В рамках своего плана действий используйте средство создания временной шкалы, чтобы визуализировать роли, задачи, вехи и сроки для достижения вашей цели. После того, как вы установили эти даты, постарайтесь придерживаться их как можно точнее. Временная шкала создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас придерживаться графика и достичь своей цели.
6. Примите меры
Теперь, когда вы все распланировали, пора действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый ваш шаг должен вести к ней.
7. Пересмотрите и оцените свой прогресс.
Для достижения цели вам необходимо поддерживать сильную мотивацию. Подумайте о планировании еженедельной оценки, которая может включать в себя измерение вашего прогресса и проверку вашего расписания. Как только вы увидите, насколько близко финишная черта, вы почувствуете больше мотивации дойти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые коррективы и продолжайте.
Действуйте и всё получится!