Медитация простыми словами. Зачем люди медитируют и каков результат медитации.
Что такое медитация, зачем люди медитируют и каков результат медитации, рассказываю простым языком, на схемах, с картинками и примерами.
В конце статьи поделюсь ссылками на практику.
Что такое медитация?
- Медитация, это глубокое размышление.
Глубокое размышление, отличается от обычного тем, что всё внимание направленно к одному объекту.
Обычно мы мысим в разных направлениях, мысли постоянно сменяют друг друга, например, думал об отпуске на море, затем вспомнил, что цены на авиабилеты подорожали из-за курса доллара, это навело на мысль про зарплату и кредит, в итоге начали с моря, закончили долларами.
В медитации поток мыслей, направлен в одном направлении, например, хочу новую квартиру, покупать буду в новостройке, раз это новостройка, придется делать ремонт. Если в этот момент, человек вспоминает про курс доллара, он не уходит в сторону, а возвращается к объекту медитации, например, сам не потяну, возьми ипотеку.
Все мысли, во время медитации, сводятся к одному объекту, медитация, это непрерывный процесс.
Думать о чем-то одном, ещё не медитация.
Глубокое размышление в медитации подразумевает полное сосредоточение внимания, даже того внимания, которое занято фоново или бессознательно, например, ощущения тела или восприятие окружения, которое включает в себя органы чувств (слух, зрение, обоняние, осязание и вкус).
Когда человек полностью сконцентрирован на объекте, забыв о внешнем окружении, ощущениях тела и сторонних мыслях - он медитирует.
Кажется, что это стоит недюжинных усилий и чтобы достичь такого состояния нужно медитировать 1000 лет, но это не так.
Мы медитируем каждый день, когда увлекаемся книгой, фильмом или чем-то интересным. Каждый раз, когда человек с головой отдается процессу мышления, забывая о внешнем окружении - он медитирует. Такая "бытовая медитация" отличается от специальной практики, объектом концентрации и целью, то есть тем, на чём сосредоточенно внимание и тем, для чего человек медитирует.
Не думать ни о чем, не значит, что ты медитируешь.
Медитация, это сконцентрированное (глубокое) размышление, то есть это включение и максимальное использование внимания, а не его отключение.
Заметки на полях: забыться, это не медитация, человек, который упал в кому или находится в опьянении - не медитирует, потому что его внимание в этот момент расфокусировано.
Вывод: медитация, это глубокое размышление, при котором всё внимание направленно к объекту познания.
Зачем люди медитируют?
Медитация, как практика, нужна для познания себя, в такой медитации человек забирает восприятие из вне и направляет внутрь себя.
- Обретение покоя, любви, радости, счастья и т.д.
Приходят, когда человек осознает себя.
Заметки на полях: положительные эффекты медитации, это побочное следствие, а не цель практики.
Проблема которую решает медитация
В том, что когда человек не осознает себя, решения которые он принимает принадлежат не ему, их принимает кто-то другой, это может быть подсознание или прошлый опыт, родители, общество и даже собственные эмоции.
Пример: вам отдали под опеку ребенка. Что нужно сделать, для того чтобы он вырос счастливым? Для начала, необходимо понять, с чем вы имеете дело, то есть узнать особенности, наклонности, сильные и слабые стороны, желания и потребности ребёнка, это и есть, то самое осознание. Только потом можно выстроить нормальные "здоровые" взаимоотношения. В противном случае, вы либо будете действовать наобум, либо будете навязывать ребенку чужой опыт. Едва ли у вас получится вырастить ребенка самостоятельным и счастливым при помощи пинков, насилия и навязыванием того, как делают другие.
Человек, который принимает чужие решения за свои надевает маску.
За этой маской скрываются настоящие потребности и желания.
Например, если отец ушел из семьи, то в будущем дочь может начать предвзято-отрицательно относиться к мужчинам. Это маска, сознательно, дочь этого не выбирала, но таков был опыт, который повлиял на картину мира и теперь в её мире все мужчины рогатые животные. На самом деле, она хочет, чтобы её любили, но боится довериться, поэтому надевает маску и скрывает это.
Что нужно знать о масках.
1. Маска, это когда настоящие потребности человека скрыты.
Например, за желанием ярко одеваться, может скрываться комплекс неполноценности или за желанием всё контролировать, может скрываться неуверенность в себе.
Потому что это лишний груз, ведь это не по-настоящему, не искреннее.
3. Маска может снять симптом на время, но не может искоренить причину проблемы.
Люди думают, что маски помогают им закрыть потребность, но надеть маску, это всё равно, что наклеить лейкопластырь или выпить аспирин.
4. Люди не надевают маски от хорошей жизни или из позиции силы, маска, это всегда слабость.
Снаружи, маска может скрывать дискомфорт, маска привлекательна тем, что дает иллюзию внешнего успеха (покоя, радости, счастья и прочего), беда маски в том, что она никак не решает проблему, а ещё зачастую человек привыкает и становится зависим от своей маски.
Как понять, что ты в маске?
Симптомы маски - стресс и негативные эмоции, человек испытывает дискомфорт (стресс, страх, обиду, злость и прочее), когда не может закрыть какие-то потребности, тогда-то он и надевает маску. Иногда эти потребности настоящие и над ними нужно работать, иногда навязанные или выдуманные, а иногда человек просто пасует перед трудностью.
Причина дискомфорта кроется за маской, она находится в незакрытых потребностях человека.
Проблема в том, что бессмысленно бороться со стрессом пока ты в маске, потому что стресс, это следствие, а не причина.
Как снять маску?
✔️ Осознавать себя и свои потребности, а затем работать с ними.
Самое приятное в жизни - это быть собой.
Медитация нужна, чтобы снять маски.
В 90% случаев мы не осознаем своих масок, потому что у них есть свойство - стоит нам осознать маску, как тут же она рассыпается.
Как не надеть новую маску?
✔️ Быть искренним и принимать себя и мир вокруг такими, какие есть.
Заметки на полях: бытует мнение, что медитация, это фантазия, а те кто медитируют "витают в облаках". Это не так. Медитация сталкивает человека с реальностью, она заставляет погрузиться внутрь и увидеть реальную картину.
Настоящая медитация, призвана снимать маски, а не окрашивать мир в "розовые тона", надевание "розовых очков" в виде практики - это не медитация.
Помимо масок, которые скрывают потребности у человека есть парадигмы мышления.
Парадигма, это система убеждений. Например, два человека, которые родились в одно время, при одинаковых обстоятельства, могут видеть мир по-разному.
Рациональный человек скажет, что дело в воспитании и жизненном опыте и будет прав.
Проблема в том, что опыт и воспитание создают парадигму, то есть особое восприятие, но это не истина в последней инстанции. Что для одного радость, для другого может быть гадость и это не родители, масоны или злой капитализм так решил, а наше восприятие.
Например, оставить чаевые в Японии, это дурной тон, а у нас это комплимент.
Этот текст не о парадигмах, он о медитации, поэтому дальше коротко.
Что нужно знать о парадигмах.
1. Парадигмы бывают полезными, а бывают вредными.
Полезные ведут к богатству, развитию и процветанию личности, например, убеждение о том, что я достойный человек.
Вредные замедляют развитие личности, например, синдром самозванца, когда человек принижает свои достижения и достоинства.
2. Парадигмы могут меняться в течении жизни (и это скорей хорошо, чем плохо). Например, когда человек повзрослел, у него может измениться отношение к привычным вещам (семье, работе или дружбе).
3. Лучше осознавать свои парадигмы, потому что от них зависит наше поведение.
4. Важное! Парадигмы реальны и мы все так или иначе живем в них, не смотря на то, что они не отображают полной картины, они всё таки отражают кусочек настоящей реальности.
Представьте себе темную комнату, парадигма это некая надстройка, фонарик, который освещает, только часть тёмной комнаты, а не всю комнату целиком.
5. Парадигмы, часто скрываются за масками, вредные парадигмы могут рождать вредные маски. Например, комплекс неполноценности (парадигма о том, что человек чего-то не достоин) может скрываться за маской критика.
6. В отличие от масок, осознание парадигмы, не разрушает её. Для смены парадигмы необходимо приложить усилия. Например, критик может осознать, что он критикует других из-за комплекса неполноценности и снять эту маску, но ,чтобы победить комплекс неполноценности нужно работать над принятием себя и других.
Вывод: маски вредны, а парадигмы бывают, как полезными, так и вредными.
Осознанность снимает маски и знакомит человека с его парадигмами.
Медитация - эффективное упражнение для познания себя и повышения осознанности.
Заметки на полях: восприятие, подчиняется человеку, а не наоборот. Слабая (нетренированная) сила воли, не способна контролировать внимание, при должной сноровке, человек способен управлять своим восприятием. Говорят, что в наше время, тот, кто управляет вниманием, управляет всем.
Итог:
Медитировать для расслабления и снятия стресса, значит использовать практику только на 50% 30% или даже 20%
это не плохо, но это всё равно, что ездить на гоночном авто за хлебом - медитация способна дать гораздо больше.
Стресс и напряжение, это верхушка айсберга, можно бесконечно бороться с их проявлениями, а можно раз и навсегда искоренить причину.
Постоянная очистка от стресса, это всё равно, что набирать лишний вес, худеть и снова набирать его, гораздо эффективнее пересмотреть образ жизни, систему питания и физ нагрузок.
Медитировать для привлечения каких либо благ: силы, денег, успеха и так далее, это всё равно, что принимать таблетки, вместо того, чтобы вести здоровый образ жизни.
Проблема в том, что человек хочет счастья, а не объекты, но, практикуя такую медитацию он лишает себя свободы от них, как человек, который плохо чувствует себя без таблеток.
Решение: менять образ жизни мышления.
Результат медитации просветление.
Результат медитации - осознание себя, как чего-то большего, чем уже имеющийся (до медитации) взгляд и опыт.
Как съездить в другой город и увидеть мир с новой стороны.
Это не эзотерика. Мы развиваемся когда выходим за рамки текущего опыта: оказываемся в новым месте или условиях, занимаемся новым делом или делаем что-то привычное новым способом. Мы всегда качественно развиваемся, когда снимаем маски и выходим за рамки парадигм. Это не значит, что теперь для развития не нужно ехать в путешествие, учиться или преодолевать жизненные трудности. Медитация не работает, если сидеть без дела, она катализатор, то есть она усилитель грядущих изменений, а значит, одной медитацией сыт не будешь.
Главное.
Медитация учит быть счастливым "по другому" быть счастливым независимо от внешних обстоятельств.
Эффекты от медитации у всех свои, а результат один - счастье.
Научиться медитировать.
Можно прямо сейчас по ссылке - базовый курс проекта урокимедитации.онлайн или в мобильном приложении.
Ведомая видео медитация от проекта уроки медитации.
Ведомая аудио медитация от меня.
Остальные статьи.
Я веду канал в телеграм, в нём каждую неделю выходят подкасты и короткие видео на тему саморазвития, это удобно, можно слушать статью и заниматься своими делами.
- Как понять чего я хочу? (7 мин)
- Когда разочаровался (8 мин)
- Когда все надоело (7 мин)
Можете поставить 👍🏻 и поддержать меня или оставить ваш комментарий.