Поза для медитации

Лучшая поза для медитации это поза лотоса на полу с прямой спиной. Руки сложены в замок, глаза закрыты, вы сидите в тихом месте, без сторонних запахов. Тело полностью расслабленно, за исключением нижней части спины, которая поддерживает её в прямом положении. Особое внимание нужно уделить расслаблению мышц лица. В дополнение позы язык сложен в кхечари-мудру.

Данная поза замыкает моторные и сенсорные органы, помогает контролировать внимание и направлять его внутрь.

Если поза лотоса недоступна, можно сидеть в полулотосе или со скрещенными ногами. В самом крайнем случае можно медитировать на стуле, либо лёжа, если не позволяет здоровье.

Видеоурок из базового курса медитации - Урок 3 Правильное положение тела.

Полный бесплатный базовый курс медитации доступен здесь.

Остальные статьи.

Я веду канал в телеграм, в нём каждую неделю выходят подкасты и короткие видео на тему саморазвития, это удобно, можно слушать статью и заниматься своими делами.

Можете поставить 👍🏻 и поддержать меня или оставить ваш комментарий.