Стройность начинается в голове

Всем своим клиентам я говорю, что стройность, это не просто образ жизни, но и образ мысли. Каждый, кто мечтает снизить вес, должен не просто выполнять рекомендации специалистов в плане питания, но и развить в себе сознание стройного человека. Заметьте, я пишу именно "развить".

Первое, что нужно сделать - это убрать мусорные слова, которые вы произносите. Необходимо обратить внимание на то, как вы думаете и что вы говорите.
Ведь слово - это не просто набор букв. Это оболочка наших мыслей, которые формируют наши привычки и взгляд на себя, еду и окружающий мир.

Ниже я написала наиболее частые слова-паразиты, которые мешают снизить вес:

- Я толстая/ый!
- Я никогда не похудею!
- Стройность не для меня!
- Я знаю, что сорвусь и заброшу похудение!
- Вес все равно вернется!

И еще множество подобных слов и фраз..

Эти утверждения неосознанно слетают с губ!! И это очень плохо. Вы сами постоянно программируете себя на неудачу.

Что делать? Убирать из своей жизни!
1. Проведите день, "подслушивая" за собой. Старайтесь замечать не только то, что вы говорите, но и тон, с которым вы произносите слова. Что вы чувствуете, когда говорите их? Как реагируют на ваши слова окружающие?

2. Запишите рукой в рабочей тетради или на чистом листе бумаги негативные утверждения и переведите их в позитив. Например, “стройность не для меня” => “я достойна быть стройной, здоровой и счастливой”, “Я никогда не похудею” => “Каждый день я делаю новый шаг к стройности”. Если есть возможность - повесьте этот лист на видное место. Вы каждый день будете это читать и будете формировать новые нужные вам нейронные связи.

Еще одна фраза, которую часто приходится слышать от людей, которые обращаются ко мне за помощью для снижения веса: Я - ПИЩЕВОЙ АЛКОГОЛИК! Я кушаю постоянно и у меня это никак не контролируется..

А хотите узнать, есть ли у вас зависимость от еды или вы это себе придумали - просто потому что уже совсем боитесь кушать? Давайте пройдем тест на НАЛИЧИЕ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ.

С этого теста я начинаю диагностику перед началом программы нормализации веса. Мой большой опыт успешной работы в этой области показывает, что таблетки, рецепты низкокалорийных блюд, изнурительные тренировки, чудо-способы, обещающие безопасное похудение не работают в долгой перспективе. А если и помогают, но не на долго. Потому что они не способны изменить поведение человека, в том числе, пищевое.
Поэтому любое снижение веса нужно начинать с головы. И этот тест - ваш первый шаг, который поможет увидеть проблему и начать действовать уже сейчас.
Честно отвечайте на вопросы ниже.

1.     Я теряю контроль над собой, когда вижу вкусную еду

2.     Когда я начинаю есть – не могу остановиться

3.     Мне трудно оставить на тарелке недоеденное блюдо

4.     Когда дело доходит до блюд, которые я люблю – у меня пропадает сила воли

5.     Я чувствую себя настолько голодным, что часто мой желудок кажется мне бездонной ямой

6.     Другие люди могут есть не спеша, а я обычно ем быстро

7.     Мне трудно насытиться

8.     Можно сказать, что большая часть моего времени занята мыслями о еде

9.     Еда всегда присутствует у меня в мыслях

10.  Если бы я не беспокоилась о своем весе, я бы всегда выбирала сдобные и жирные блюда

Количество "Да"

1-3 – низкий уровень пищевой зависимости

4-6 – средний

7-9 – высокий

10-11 – очень высокий!

У вас получилось больше 3? Тогда вы точно попали по адресу) Будем работать серьезно и делать из вас стройняшек!!