50 привычек стройных женщин
50 ПРИВЫЧЕК СТРОЙНЫХ ЖЕНЩИН: ДЕЛАЙТЕ ЭТО И РАДУЙТЕСЬ ФИГУРЕ
Фигура каждой стройной женщины – это результат кропотливого труда над собой. Эти женщины ведут особый образ жизни, наполненный правильным питанием, занятиями спортом, отсутствием вредных привычек и многими другими полезными вещами.
Хотите стать стройной? Тогда начните жить как стройные женщины! Вот 50 привычек стройных женщин, которые непременно приведут вас к красивой подтянутой фигуре:
1. Всегда высыпайтесь. Приучите себя ложиться спать не позже 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Помните, что наш организм подчиняется определенным биоритмам, и ночь создана для сна, а не для работы, просмотра телевизора, просиживания в интернете.
Женщины, которые всегда высыпаются, реже нервничают, моложе и красивее выглядят, а еще меньше болеют. К тому же, полноценный сон снижает риски набора лишнего веса.
2. Следите за состоянием своего здоровья. Вовремя проходите профилактические осмотры у врачей, сдавайте необходимые анализы, не пренебрегайте первыми звоночками организма о наступлении болезни.
С любыми недомоганиями сразу же обращайтесь к профильным специалистам. Помните, профилактика заболеваний всегда легче и дешевле, чем потом лечение.
3. Читайте умные, поучительные и позитивные книги. Книги многому учат, а лишние знания никому не помешают. Пусть это будет вашим фитнесом для мозга.
4. Пейте много чистой воды, не менее 30-40 мл в сутки на каждый килограмм веса. В жару и при занятиях спортом пейте больше.
5. Не возводите еду в культ. Не стройте свою жизнь вокруг еды, ищите эмоции в другом.
6. Регулярно занимайтесь спортом или фитнесом. Всегда! Всю жизнь!
7. Не пытайтесь подражать худым моделям, ограничивая себя в еде и садясь на жесткие диеты. Высчитайте свой идеальный вес и держите себя в рамках нормального индекса массы тела. Этого достаточно, чтобы гордиться своей фигурой.
8. Покупайте красивую одежду и наслаждайтесь тем, как вы в ней выглядите. Женщины, которые себя любят, не позволят себе располнеть на всю жизнь.
9. Ешьте медленно, наслаждаясь едой. Еда всегда должна приносить удовольствие, даже если это просто овощи. Научитесь готовить вкусные блюда из полезных продуктов и наслаждайтесь ими.
10. Не злоупотребляйте алкоголем. Нет ничего хуже, чем пьяная женщина, которая не контролирует себя. А еще алкоголь повышает аппетит и помогает в наборе лишнего веса.
11. Не ешьте по ночам или незадолго до сна. Пусть последний прием пищи заканчивается за 3-4 часа до сна.
12. Соблюдайте режим питания.
13. Никогда не пропускайте завтрак и завтракайте правильно.
14. Включите натуральные кисломолочные продукты в свой ежедневный рацион питания.
15. Не ставьте жестких запретов на какую-то еду, кроме откровенно вредной и вызывающей воспаления.
16. Уважайте потребности своего тела, любите его и не игнорируйте его сигналов. Будьте в гармонии с собой, как физически, так и духовно.
17. Придерживайтесь правильного питания.
18. Не переедайте, никогда, даже во время праздничных застолий. Учитесь контролировать свой голод и аппетит.
19. Не практикуйте краткосрочные диеты, особенно монодиеты. Лучше сделайте правильное питание своим образом жизни.
20. Пережевывайте пищу долго и не спеша. Помните, что есть нужно не менее 20 минут – это защитит вас от переедания.
21. Не ешьте за компьютером или просмотром телевизора. Так очень легко переесть и организм получает неправильные сигналы о приеме пищи.
22. Не корите себя, если съели чего-то больше, чем хотели.
23. Не боритесь со стрессом или волнением с помощью вкусной еды, сладостей или алкоголя.
24. Не сводите все встречи с друзьями к походам в кафе или домашним трапезам. Учитесь общаться не за столом.
25. Откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, вредных снеков и прочего пищевого мусора.
26. Научитесь пить чай и кофе редко и без сахара.
27. Чаще и больше ходите пешком. Перестаньте пользоваться лифтом.
28. Регулярно занимайтесь сексом и обязательно с любимым человеком. Секс дарит приятные эмоции и также помогает сбросить лишние калории.
29. Не пейте во время еды . Приучите себя пить за полчаса до и через час после еды, чтобы не нарушать нормальное пищеварение.
30. Не доедайте до последней крошки, если уже наелись. За вашей спиной не стоит ворчливая воспитательница детского сада, уверенная, что тарелки должны быть чистыми.
31. Купите посуду холодных цветов (синий, сиреневый, темно-зеленый) и ешьте из нее всегда.
32. Не употребляйте много соли. Суточная норма соли должна быть всего 5-10 г (при отсутствии заболеваний почек и других характерных заболеваний).
33. Регулярно ходите на массаж.
34. Покупайте одежду, которая выгодно подчеркивает вашу фигуру. Мешковатая одежда не по размеру явно не для вас.
35. Не курите.
36. Выбирайте только качественные продукты.
37. Внимательно читайте этикетки продуктов, изучите особенности маркировки и список вредных добавок. Следите, чтобы их не было в покупаемых вами продуктах.
38. Научитесь полноценно отдыхать и расслабляться.
39. Регулярно принимайте контрастный душ и ароматические ванны с эфирными маслами.
40. Научитесь отключаться от проблем и решать их по мере поступления.
41. Занимайтесь только интересным вам делом. Вы должны любить свою работу. Помните, что работа – это не только источник денег, но и ваша радость, ваша возможность реализации.
42. Приучите себя не есть во время приготовления пищи. Одно дело – попробовать блюдо на соль и специи, другое дело – подъедать продукты, необходимые для приготовления.
43. Взвешивайтесь раз в неделю-две и только натощак. Записывайте свои результаты взвешивания и ставьте цели (либо сбросить пару килограмм, либо удерживать результат).
44. Ходите за покупками только сытой. Походы в супермаркет на голодный желудок часто заканчиваются не обдуманными покупками. И всегда составляйте список нужных вам продуктов.
45. Ешьте достаточное количество белковых продуктов, жиров а также сложных углеводов: цельно зерновые каши, бобовые, овощи, фрукты. Пейте регулярно натуральные витамины и минералы.
46. Используйте только натуральные специи для приготовления пищи.
47. Не общайтесь с людьми, которые помешаны на еде или на диетах. Общайтесь с теми, кто любит спорт и ведет здоровый образ жизни.
48. Внимательно относитесь к очистке организма, те, кто прошел очистку становятся реально легкими, воздушными и естественным образом продляют себе жизнь, устраивайте, когда нужно, разгрузочные дни.
49. Чаще смейтесь, радуйтесь жизни, стремитесь к положительным эмоциям, приятным воспоминаниям и впечатлениям.
50. Находитесь в состоянии влюбленности и счастья. Создайте семью, родите ребенка, отдавайте свою любовь и внимание близким и всегда подпитывайтесь их любовью к вам.
Реализовать все эти 50 привычек не так уж и сложно. Просто начните им следовать и наблюдайте, как меняется ваша фигура, отношение к жизни и сама жизнь.
Удачи, радости и терпения Вам всем, дорогие мои!!))