Обсессивно-компульсивное расстройство как попытка мозга визуализировать тревогу

В одном из постов я писал, как совладать со своим обсессивно-компульсивным расстройством (далее ОКР), где я также упомянул о новом периоде ОКР во время диагностированного тревожного расстройства. Ниже кратко я опишу как оно у меня совладалось.

Кратко о том, как я научился жить с ОКР и почему оно перестало меня беспокоить

Я заметил некоторую закономерность в том, как нарастает тревога при обсессиях и как первоначальные навязчивые мысли ослабевают в потоке новых. В итоге это дало мне осознание не беспокоиться. Позднее это правило включалось для всё более новых обсессий и в итоге моя тревога снизилась до нормального состояние, способное не вызывать новые обсессии.

Но в начале 2020 года меня настигло тревожное расстройство. Виной тому постоянные стрессы и нереализованные желания и отчасти конфликт между ожиданием и реальностью и, как это обычно бывает банальное перегорание на работе. И началась новая глава обсессивно-компульсивного расстройства.

Однако теперь меня тревожила только одна обсессия. Точнее сказать один из её видов. А именно страх причинить вред на дороге. Как только я проезжаю пешеходный переход или места где ходят люди, сразу или позднее выскакивает мысль «а не задел ли я кого или того хуже не сбил». Всё моё рациональное мышление о безаварийной езде на протяжении более десятка лет и о сотнях тысяч намотанных километров не могли прогнать навязчивость. Более того, чем больше с ней борешься, тем сильнее она становится.

Конечно при таком раскладе также действует правило об угасании первоначальной навязчивости под потоком последующих. И самая последняя обсессия в итоге овладевает мной на последующие пару часов. Конечно сейчас моя жизнь уже не превращается в то, что было раньше, спасибо рецептам моего врача. В итоге я стал копать каким же образом договориться со своим мозгом. И докопался я до следующего убеждения.

Мозг пытается визуализировать тревогу, превращая её в обсессию

Уровень моей тревоги снизился достаточно и частота тревожных проявлений тоже пошла на минус. Однако полностью я не избавился пока что от тревожного расстройства. Таким образом, я обратил внимание на то, что в моменты появления обсессий я перестаю ощущать признаки тревожного расстройства, заменяя их страхом перед навязчивой мыслью. То есть я либо тревожусь, либо боюсь. Ранее, когда уровень тревоги был достаточно велик, мне тоже приходилось водить автомобиль и я боялся только вегетативных симптомов и не было никаких навязчивых мыслей. Но далее по мере снижения тревоги я стал получать подарки вроде обсессий.

Так как в большинстве своем тревога беспричинная, я задумался о возможности того, что мой мозг намеренно облекает тревогу в форму в роде навязчивой мысли. В подтверждение этому могу отметить факт отсутствия навязчивостей в состоянии отсутствия тревоги. Примером тому могут служить те же пешеходные переходы, которые я проезжаю, будучи в прекрасном настроении или в состоянии сильной концентрации в моменты решения тех или иных задач. А лучший враг тревоги это как известно активная позиция и активные действия.

Таким образом в моменты, когда ОКР начинает одолевать меня, я пытаюсь логически перевести это в область работы мозга в попытках визуализировать тревогу, чтобы облечь её во что то более осязаемое, так как по сути тревога беспричинна, если не лезть глубоко в психику и психологию. Отчасти это снижает уровень страха и в целом не дает обсессии играть в долгую. Пока что я только начал убеждать себя в том, что навязчивые мысли о причинение вреда это всего лишь игра мозга и об окончательных результатах эксперимента говорить ещё рано.

Также я допускаю, что я всё не правильно интерпретировал, но именно в таком виде мне проше убеждать себя и свой мозг. Спасибо всем, кто дочитал.