ОКР: жизнь в мире с навязчивостями и как не сойти с ума

Меня зовут Дмитрий, и, согласно википедии, я один из тех не многих людей, страдающих от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Однако я нашел способ с ним сосуществовать и заключил с ним мирный договор. Уже позднее я приобрел тревожное расстройство и жить стало намного «интереснее».

Но я прошел тот самый собственный путь избавления от ОКР и купирования симптомов тревожного расстройства. А ещё я немного странный, и обо всем об этом я буду рассказывать и надеюсь кому-то я смогу помочь.

С детства я всегда испытывал сомнения, даже когда дело касалось выполненных домашних заданий. Моя навязчивая мысль всегда была сомнение в собственных действиях. Я также проводил ритуалы и проверял вещи, чтобы успокоить себя в непонятных ситуациях.

Позже у меня появился автомобиль, и ОКР дало мне насладиться парой лет беззаботной езды. Однако расстройство стало прогрессировать, и появился страх нанесения вреда другим. Этот страх начал овладевать мной, переходя на другие аспекты моей жизни, даже на страх нанесения вреда самому себе. Я перестал доверять себе.

Как же я нашел способ жить со своим ОКР?

Я осознал, что страхи перекрывают друг друга. Например, возникает мысль, выключил ли я утюг, которая в теории может преследовать меня весь день. Затем появляется другая навязчивая мысль, например страх сбить пешехода. Я осознал, что страхи вытесняют друг друга, и это привело меня к мирному соглашению со своим ОКР.

Я понял, что навязчивые мысли рано или поздно теряют актуальность, и, приняв это, как правило, я перестал так сильно беспокоиться. Ритуалы остались, но тревожный фон ушел, и навязчивые мысли больше мной не овладевали в той мере, как раньше.

Потом возникло тревожное расстройство, и кажется, что мирный договор с ОКР нарушен. Мой мозг снова начал подкидывать мне навязчивые мысли, особенно о пешеходах, уже когда я стал восстанавливаться после агорафобии.

Однако я нашел способ бороться и с этим - постоянная деятельность помогает мне сохранить спокойствие. Пока я занят, навязчивые мысли не так сильно мешают.

Таким образом, я нашел свой подход к совместной жизни с ОКР. Битва была выиграна, но не война.