Релокация – что является ключевым фактором?

Делимся своим 11-ти летним опытом и исследованиями психологов.

Релокация сегодня становится обычным явлением. Наверняка в вашем окружении есть люди, сменившие место жительства в последнее время. А может быть этот человек - вы сами? Почитайте, поделитесь этим постом с вашими близкими – возможно, это будет как раз вовремя.

Наш опыт

Первый раз мы с Верой переехали в новую страну в 2011 году. Нами двигал интерес – почувствовать другую ментальность, изучить возможности новой страны, расширить свой опыт.

У нас был 1.5 годовалый сын и 6-ой месяц беременности. В тот момент я работал в международной исследовательской организации и постоянно был в командировках в разных странах. Вера оставалась одна, училась, решала бытовые вопросы, занималась сыном, готовилась к родам. Второй сын родился в нашем канадском доме.

Прожив полтора года в Канаде, мы вернулись в Россию. За тем была еще череда переездов и в 2015 мы снова оказались в Канаде в составе пяти человек – в России у нас родилась дочка. Я продолжал сотрудничать с иностранными компаниями и бывать в частых разъездах. К настоящему времени посетил 65 стран.

Сейчас мы живем в Сочи и развиваем проект по ментальному здоровью.

Ключевым фактором во всей этой истории является навык управления своими состояниями. Это основа для принятия верных решений, умения слушать и доверять себе и действовать эффективно. Основа прохождения любых трудностей и решения задач разного масштаба.

В 2015 мы встретились с француженкой, приехавшей в Канаду на дальнейшее обучение в академию. Она очень скучала по дому. Это словно рвало ей сердце. Все было «не так», непривычно. Она сравнивала. Она все время спрашивала, почему так, ведь «все хорошо?» Уже позже она делилась: «Я хочу здесь остаться!»

Еще один знакомый, приехав в Америку, уговаривал себя «Ты – мужик, иди до конца, раз ты здесь!» А на душе было смутно. История долгая, но в итоге он вернулся в Россию, и спустя несколько лет получил гражданство европейской страны, где уже живет с семьей.

Встречали семейные пары, где цель одного из партнёров переезд, а второй его поддерживает. И тогда второму важна внешняя поддержка, стимул, мотивация, иначе намного сложнее адаптироваться и принять ситуацию.

Таких историй много. Нельзя от жизни ждать статичности, это естественно проживать разные степени динамичности, свойственной жизни. Здесь наш выбор, как этот опыт проживать. Это навык.

Оглядываясь на пройденный нами путь, понимаем, что наша жизнь была бы другого качества без развитого навыка управления своими состояниями.

Посмотрим, что говорят психологи о состояниях, испытываемых человеком при релокации*.

Стресс при релокации

Люди, переезжая в новое место/другую страну, испытывают социальные, психологические и культурные изменения при адаптации к своему новому дому (согласно исследованиям канадского Центра социальных связей Сэмюэля (SCSC)).

Этот процесс называется аккультурацией. С ним тесно связан психологический механизм, именуемый «аккультуративным стрессом».

Этот вид стресса выражается не в депрессии, а, скорее, в симптомах тревоги, с наличием отрицательных эмоций, а не с отсутствием положительных.

В процессе адаптации люди могут столкнуться с «миграционной травмой» — как ее определяет Американская психологическая ассоциация, «травматическим опытом до, во время и после миграции».

4 стадии адаптации

Психологи выделяют четыре стадии «акультурационного стресса»:

1. Стадия «медового месяца» («стадия туризма») — кратковременный этап, связанный с ожиданиями и положительными эмоциями. Обычно длится около двух месяцев. В это время человек получает новый опыт, тратит накопления, пользуется помощью принимающей страны, знакомится ближе с культурой, привлекает внимание и интерес со стороны местных жителей.
2. Стадия разочарования — столкновение с первыми трудностями. Изменились правила жизни, появились новые и не до конца изученные обязанности, а также трудности с удовлетворением базовых нужд. Люди могут начать тосковать по дому и чувствовать себя одинокими. Нередко скучают по своим друзьям и семье, испытывают неуверенность и стеснение из-за недостаточного владения иностранными языками. Внутри семьи также могут происходить конфликты из-за различия в уровнях аккультурации у членов семьи. Становится понятно, что переехать в другую страну — значит начать все сначала. На этом этапе могут появиться стресс, сомнения и отчуждение из-за общения с непредсказуемой культурной средой. Люди могут испытывать межличностные конфликты, чувствуя, что им приходится предпочесть принимающую культуру своей традиционной, родной идентичности. Этот этап может длиться от полугода до года, а затем начинается третья стадия.
3. Стадия настройки (восстановления) — преодоление трудностей и применение копирующих-стратегий. Это также поворотный момент, когда нужно принимать решение: оставаться или уезжать. Он может длится годами. Это своего рода «дно кризиса» — обострение всех негативных переживаний, когда приходится или пересилить себя и начать приспосабливаться, или сдаться, порой разуверившись в собственных силах и вернуться домой. Сдаться – не всегда значит проиграть, иногда это про понимание своих истинных ценностей.
4. Стадия ассимиляции — «новая родина» перестает вызывать агрессию и страх. Начинается полноценная интеграция. В этот период человек как правило выбирает один из четырех путей:

• как личность отказывается от первоначальной идентичности ради социализации с доминирующим обществом;
• сохраняет исходную идентичность, стараясь избегать социальных отношений с доминирующим обществом;
• становится маргиналом — то есть, не сохраняет свою изначальную культуру, но и не имеет желания развивать социальные отношения с доминирующим обществом;
• интегрируется в доминирующее общество, сохраняя свою самобытность и развивая социальные отношения с обществом.

В последнем случае, повседневная рутина больше не вызывает неприятных ощущений, становятся очевидными положительные стороны новой страны, а также осмысливаются причины переезда. Соответственно, самооценка мигранта, благодаря одновременному пониманию двух культур и знанию двух языков, начинает повышаться. И если мигрант при этом научится по достоинству ценить и страну, в которую он или она переехали, и свое положение в новой системе координат, то долгожданная стадия принятия принесет ему чувство удовлетворения.

*Источник РБК Тренды

Решение

Как видно из нашего опыта и исследований психологов, состояния человека являются ключевым фактором, определяющим не столько успешность релокации, сколько само качество жизни человека.

Сегодня мы разработали простую и эффективную технологию развития навыка управления своими состояниями. Она подходит для любого человека. В эту технологию мы вложили наш более чем 30 летний опыт в сфере ментального здоровья и техник по развитию потенциала человека.

Придумайте, что может быть более удобно и эффективно, чем:

• слушать аудиопрограммы при первых симптомах тревоги
• избавляясь от отрицательных эмоций
• активируя при этом функцию саморегуляции организма

Встречали подобное? Мы синтезировали науку, психологию и искусство в простой и удобный для повседневной жизни инструмент.

За 1 – 3 месяца прослушивания аудиопрограмм функция саморегуляции начинает работать по умолчанию – вы становитесь целостным человеком с опорой внутри. Так говорят наши клиенты, делясь отзывами о сервисе – это заменяет годы психотерапии.

Заключение

Есть фраза, которую мы с Веройнеоднократно проживали на собственном опыте: «всё, что происходит – к лучшему». Иногда мы не видим всей картины целиком. В такие моменты нам кажется, что жизнь рушится.

На самом деле в эти моменты нас особенно окружают возможности и всегда есть помощь и поддержка. Главное уметь это замечать.

Чувство благодарности уберегает от провалов в гнетущие эмоциональные состояния.

Если вы чувствуете, что этот текст затронул что-то внутри вас – доверьтесь и попробуйте. Это инструмент, который мы создали, прожив весь опыт на себе.