Витаминки для здоровья "там"

Здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки. Я бы добавила в этот список и регулярные сексуальные отношения, так как без них жизнь здорового человека пресная и блёклая, и наоборот: физически здоровое тело – залог хорошей половой жизни. Не буду лить воду, расскажу историю. Моя подруга сдавала проект. Работала упорно, часто задерживалась в офисе, была сосредоточена на нем. Сдача заказчику затягивалась, переделывалось то одно, то другое. В какой-то момент все вообще повисло в воздухе, но, в конце концов, проект был сдан, все довольны. Правда, не все счастливы. Моя подруга заработала стресс, который вылился в снижение либидо. То есть вроде всё закончилось хорошо, а нервное напряжение не отпустило, и ее сексуальная жизнь с мужем, который, надо сказать, терпеливо ждал окончания нервотрепки, сошла на нет. Она сама была в панике: и мужа любит, и напряга по работе нет, а секса не хочется. Выход нашелся неожиданно: на ежегодной диспансеризации подруга пожаловалась на отсутствие желания своему гинекологу. Тот предположил сдать анализы на нехватку в организме витаминов и минералов, а после назначил витаминный комплекс или порекомендовал диету, на основе продуктов с необходимым в составе. И знаете, помогло.
Здоровая, регулярная половая жизнь иногда может нарушиться. Причин тому множество:
• Вредные привычки (но их сейчас в расчет не берем)
• Сидячий образ жизни
• Стрессы и перенапряжение
• Физические нагрузки
• Несбалансированное питание
• Нарушение режима сна и отдыха
• Эндокринные заболевания
• Прием антидепрессантов
• Наследственные заболевания
В данном списке есть вещи, которые лечатся только медикаментозно, не будем о них. Прием витаминно-минеральных комплексов не спасет от заболевания, но поможет поправить небольшие отклонения, вызванные, к примеру, стрессом или усталостью.
Итак, какие витамины необходимы нашей половой системе:
• Витамин А или ретинол. В условиях дефицита витамина А, ткани влагалища подвержены воспалительным процессом и инфекциям. У мужчин способствует ускорению синтеза белка и сперматозоидов. Так же повышает иммунитет. Ищите этот витамин в рыбе. Можно принимать рыбий жир для восполнения ретинола. Так же он содержится в сыре, яйцах, сливках, растительном масле. Петрушка считается афродизиаком и усиливает потенцию у мужчин.
• Витамин Е или токоферол. Принимает участие в синтезе женского гормона эстрогена. Отвечает за процессы возбуждения в организме. Улучшает кровообращение и является антиоксидантом. Содержится в растительных маслах, бобовых, шиповнике, семенах подсолнечника, яйцах, печени, орехах.
• Витамин С или аскорбиновая кислота. Повышает сопротивляемость организма к любым неблагоприятным воздействиям. Способствует формированию красных кровяных телец, антиоксидант, увеличивает уровень тестостерона. Содержится в свежих овощах и фруктах, черной смородине, шиповнике, красном перце. Вообще, играет большую роль в работе половой системы, но достаточно быстро разрушается из-за неблагоприятных факторов, потому его запасы необходимо пополнять.
• Витамины группы В. Повышают сексуальную активность, укрепляют иммунитет, способствует активному синтезу белка, что стимулирует активной выработке андрогенов и тестостерона. Содержится в мясе, бобах, орехах.
• Кроме витаминов, необходим ряд микроэлементов. Наиболее важные из них — цинк, магий и калий. К примеру, при дефиците цинка отмечается уменьшение тестостерона, снижение влечения и ухудшение потенции. Селен обеспечивает высокое качество спермы и повышение репродуктивной функции.
Ни в коем случае нельзя самому себе назначать витамины. Даже, казалось бы, безобидный витамин С может дестабилизировать работу органов при избыточном приеме. Прежде чем купить витаминный комплекс необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы на витаминно-минеральный баланс организма.