Белок

Привет! У нас с тобой сегодня тема по белку, очень вадная тема в снижении веса, есть 4 минутки послушать аудио? Я сейчас пришлю?

Записала для Вас аудио о БЕЛКЕ

(4:40)

Какая норма?

Как его доесть?

Зачем он нужен?

Почему я голодная?

Все ответы выше👆🏼👆🏼👆🏼

Слушайте и применяйте💚

После этого

↘️

В среднем белка нам нужно 70-90 грамм💚

50% животного

👇🏼👇🏼👇🏼

На 100 грамм

✔️Мясо 25 грамм

✔️Рыба 20 грамм

✔️Морепродукты 25-30 грамм

✔️молочка 3-10 грамм

✔️1 яйцо 7 грамм

✔️маленький батончик 10 грамм

50% растительного

👇🏼👇🏼👇🏼

✔️Наш коктейль 10 грамм

✔️ Ложка белка 5 грамм

✔️Большой батончик 13 грамм

✔️Овощи фрукты (на 100 грамм) 1 грамм

✔️Каша 5-7 грамм

✔️Орехи 4 грамм

✔️Бобовые 10 грамм

Балансируем рацион

Доедаем нормы!