Табу и что кушаем
Девочки, сегодня делюсь с вами списком ТАБУ ПРОДУКТОВ ❎❎
⏬⏬⏬⏬⏬⏬
Советую каждой из вас составить свой список Табу продуктов, которые вы исключаете или сокращаете для того, чтоб получить свою фигуру мечты 🚫
● КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ ИСКЛЮЧАЕМ / ОГРАНИЧИВАЕМ?
⤵️
⚠️Эти продукты точно ведут к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия ⚠️
❎1. Колбасы , копчености, балыки.
Эти продукты богаты жирами, негативно влияющими на здоровье, провоцирующими сердечные и обменные болезни. Они стимулируют аппетит, приводя к перееданию, а также нагружает почки и печень.
Некоторые химические соединения, содержащиеся в этих продуктах, обладают канцерогенным эффектом.
❎2. Пицца , хот доги , шаурма , Гамбургеры, чизбургеры, бигмаки.
За счет своего состава и избытка соли употребление таких продуктов способно приводить к отекам и нарушению обмена веществ, влияет на вес тела и провоцирует аллергию у предрасположенных людей
Как бы это ни было печально – в первую очередь, фастфуд отражается на весе. Небольшие перекусы не дают ощущения сытости, зато за короткое время становятся причиной лишних килограмм - в любой момент может произойти сбой обмена веществ.
❎3. Конфеты , шоколад, сникерсы, марсы , киткаты и тд.
Употребление большого количества сладких изделий заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин – это может спровоцировать образование злокачественных опухолей в кишечнике.
Сахар способен значительно сократить жизнь человека – в среднем на 25% (это эквивалентно примерно 15 годам жизни человека)
Плюс ко всему это всегда проблемы с кожей, лишний вес и зависимость на года 😕
❎4. Маргарин, пирожные и злаковые
Маргарин — это сплошной трансгенный жир — самый вредный вид жира. Соответственно, вредны и все продукты с его содержанием. Как правило это пирожные, торты с кремом, изделия из слоёного теста. Вообще, чрезмерная любовь к этим насыщенным сахаром и жиром продуктам почти гарантирует нарушение обмена веществ и лишний вес.
❎5. Чипсы , сухарики
Из-за особенностей приготовления в чипсах и сухариках образуется уйма канцерогенов (то есть веществ, провоцирующих рак). Плюс, в них содержатся гидрогенизированные жиры, которые способствуют увеличению уровня холестерина в крови, что в свою очередь повышает риск инфарктов и инсультов.
❎6. Газировка
Что касается газировки, в ней слишком много сахара . Избыточное потребление сладкой газировки может нарушить обмен веществ и приводит к лишнему весу .
❎7. Уксус, перец, томатные соусы, горчица, маринады и другие
острые или кислые приправы.
Эти продукты призваны "улучшить" вкус блюд, чтобы можно было есть и без чувства голода.
Но они сильно раздражают пищеварительные и выделительные органы, мешают их нормальной работе , увеличивают аппетит и способствуют многим болезням.
❎8. Майонез
Здесь вообще без комментариев - это жиры мутанты , которые приводят к внутреннему ожирению всех органов .
❎9. Изделия из очищенной пшеничной муки -хлеб, макароны, сушки, все мучное и др - лучше вообще исключить из своего меню.
Это все быстрые углеводы, которые откладываются в жировые запасы , гасит нашу энергию и вызывает зависимость
❎10. Шлифованный рис, манка , пшено , овсянка быстрого приготовления .
Его советую избегать по тем же причинам,что и белый хлеб. Плюс белый рис закисляет организм.
❎11.Йогурты с фруктовой добавкой
Я сама считала раньше, что перекусив фруктовой активиа я получила пользу, ведь не сникерс съела, а йогурт, А НЕТ - 8 ч.л. на баночку. Берем только БЕЛЫЕ и сами украшаем их.
❎ 12. Обезжиренные продукты.
Здесь подвох никто не ждал, но увы. Чтобы скрасить вкус многие производители добавляют сахар - читаем состав!
=============
▪️ Было полезно?
1. Не забывай ставить ❤️ на этот пост, тогда мы находимся с тобой в энергообмене, а у меня есть стимул делиться с тобой ещё)
2. Бери блокнот и ручку и пиши свой перечень Табу продуктов на этот Интенсив Похудения.
● Список продуктов, которые мы кушаем 😉😊
● ЗАПИШИТЕ И СОХРАНИТЕ ИХ СЕБЕ:
==============
✅Каши –– гречка (зеленая или средней прожарки), рис (нешлифованный, красный, черный, бурый), ячневая каши, булгур, кус-кус, чечевица, гороховая каша, амарант, киноа.
⠀
✅Паста (макароны) –– из пшеничной или ржаной муки твердых сортов.
⠀
✅Хлеб –– без сахара и дрожжей в составе. Например, гречневый, спельтовый, цельнозерновой, чиабатта. Если не может найти - хотя бы без САХАРА.
Я покупаю Диабетический, в нем нет сахара и мука обдырна.
⠀
✅Хлебцы –– без сахара и дрожжей в составе. На основе пшеницы, гречки или льна. Например, ТМ “Росток”, “Жменька” (есть в Сильпо), “Живая кухня”, “Санфил” (есть в Эко-лавке). В обычном супермаркете - гречневые или пшеничные - с количеством углеводов ниже 65гр на 100гр
⠀
✅Сыры - только белые - брынза, фета, моцарелла, адыгейский.
Козий или овечий.
Пармезан и твердые, мягкие сыры с выдержкой от года и жирностью не выше 45%
Так же - тофу.
⠀
✅Кисломолочка - кефиры, творог и ряженка до 5%
Сметана или сливки для готовки - до 10%
Молоко - только для готовки и только безлактозное. В идеале - растительное.
⠀
✅Рыба - вся. Если жирных сортов - не более 100гр в день. Морепродукты - все.
Тунец консервы - только в собст.соку
⠀
✅Мясо - индейка, курица, телятина, язык, печень, утка (грудка), кролик.
Яйца - куриные или перепелиные.
⠀
✅Овощи –– все. Свежие или шоковой заморозки.
⠀
✅Фрукты, ягоды –– все. Свежие или сушеные без сахара.
⠀
✅Орехи, семечки –– все, необжаренные.
⠀
✅Масла –– растительные, холодного отжима нерафинированное. Кунжутное, оливковое, горчичное, ореховое, льняное и тд.
⠀
✅Дополнения к блюдам –– хумус, тахини, ореховые пасты, оливки, маслины, вяленые томаты.
⠀
✅Специи –– на основе трав (французские, итальянские, прованские), карри, куркума, фенхель. И свежая зелень.
⠀
✅Соусы - вместо кетчуп для рецептов –– томатный сок, вместо майонеза –– греческий йогурт. Соевые соус и горчицу можно в небольшом количестве, так как в составе есть сахар.
=======
Было полезно?
Ставь❤️ на пост и сохрани его себе!
