ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ

Основные гормоны

• Половые (эстрадиол, прогестерон, тестостерон (ДГЭА)),
• Соматотропный гормона (гормон роста),
• Мелатонин,
• Прегненолон – предшественник всех половых гормонов,
• Гормоны щитовидной железы (смотрим отдельный видео урок).

Соматотропный гормон (СТГ или гормон роста)

Соматотропный гормон (СТГ или гормон роста) вырабатывается в передней доли гипофиза, является мощным гормоном, который влияет на обменные процессы.

Эффекты СТГ

Значительное снижение выработки гормона роста приводит к:

• нарушению аппетита, увеличению массы тела, ломкости ногтей,
• выпадению волос, ухудшению состояния кожи и даже качества сна.

А можно без инъекций повысить уровень СТГ?

• 85% гормона роста образуется во сне! 2 яичных белка перед сном улучшают метаболизм на следующий день.
• Уснуть до 12 вечера!
• Небольшая пробежка или прогулка на свежем воздухе.

Мелатонин

Мелатонин – гормон эпифиза (шишковидной железы), регулирует процессы засыпания. Антагонист гормону кортизолу (разрушающий стресс)

Эффекты мелатонина

Мелатонин

• Низкий уровень мелатонина может быть причиной плохого качества ночного сна, что может затруднить вставание утром.
• Также возрастает уровень кортизола – гормона стресса, который негативно влияет на обменные и гормональные процессы, работу нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системы и желудочно-кишечного тракта.
• Эффективно поднять уровень мелатонина можно с помощью добавок.

Противопоказание к приему мелатонина:

• Низкий уровень кальция и магния;
• Аутоиммунные заболевания

Естественное повышение уровня мелатонина:

• Каждый день подвергайте себя воздействию яркого солнечного света не менее 15 минут.

• Выключите светодиодные лампочки, когда вы отдыхаете ночью.

• Используйте диммер. Электронное устройство, предназначенное для изменения электрической мощности. Обычно используется для регулировки яркости света, излучаемого лампами накаливания или светодиодами.

• Отложите электронные устройства по вечерам. Избегайте использования планшета, телефона и компьютера за час или два до сна.

• Спите в полной темноте. Используйте затемняющие шторы, чтобы сделать вашу спальню очень темной ночью, или попробуйте маску для сна.

• Если вы часто просыпаетесь ночью, установите в ванной тусклый красный свет. Помогите естественному выбросу мелатонина в организме ночью, установив в ванной красный свет.

• Медитируйте около 15 минут перед сном.

• Теплая ванна перед сном с эфирными маслами (Добавление одной-двух капель эфирных масел, например, лавандового или мускатного шалфея, может усилить расслабляющие свойства ванны).

• Измените свой режим упражнений, чтобы увидеть, помогает ли это вам спать. Некоторые люди лучше спят ночью, если занимаются спортом вечером, а не в начале дня.

Прегненолон

Прегненолон – гормон предшественник образования других стероидных гомонов (кортизол, альдостерон, тестостерон, прогестерон, эстрадиол), вырабатывается в мозге

Эффекты прегненолона

Прегненолон

• Прегненолон — модулирует дисбаланс естественных гормонов.
• Повышенный уровень кортизола или эстрогена может быть опасным, но оптимальное содержание прегненолона в крови минимизирует вред повышенного содержания этих гормонов.
• Прегненолон в больших объемах преобразуется в два других гормона «молодости» — прогестерон и ДГЭА.
• Прегненолон улучшает действие гормонов щитовидной железы.
• Повысить уровень прегненолона можно естественным путем с помощью питания.
• Добавки для поддержки надпочечников, такие как прегненолон, могут содержать гормоны щитовидной железы и стероиды, которые не указаны на этикетках, и могут вызывать опасные побочные эффекты, согласно исследованию, опубликованному в Mayo ClinicProceedings в марте 2018 года (Безрецептурные добавки «Поддержка надпочечников» содержат гормоны надпочечников на основе щитовидной железы и стероидов. ХалисКаанАктюрк, доктор медицины).
• Подбор добавок, которые повысят уровень прегненолона должен осуществлять врач эндокринолог.

Прогестерон

Прогестерон – половой гормон, который вырабатывается в желтом теле яичников.

Биологическая роль прогестерона

Органы - мишени прогестерона: молочные железы, матка.

Прогестерон:

• стимулирует процессы, обеспечивающие наступление беременности и ее сохранение до родов,
• готовит эндометрий матки к имплантации оплодотворённой яйцеклетки,
• стимулирует разрастание эндометрия,
• усиливает деятельность маточных желёз,
• стимулирует развитие железистой ткани молочных желёз,
• расслабляет маточную мускулатуру,
• влияет на ЦНС

Прогестерон

• Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помощью заместительной терапии.

• Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону

Повышение чувствительности рецепторов к прогестерону

• С помощью питания;
• Использование добавок (индивидуальный подбор со специалистом, может быть на фоне гормональной терапии);
• Витамин С (липосомальная форма); витамин Е (смесь токоферолов); магний цитрат; комплекс витаминов группы В; L-селенометионин;
• Смесь масел: льняное, тыквенное, масло вечерней примулы

DHEA (дегидроэпиандростерон, ДГЭА)

DHEA (дегидроэпиандростерон, ДГЭА) - это стероидный гормон, отвечающий за регулирование большинства важнейших процессов, протекающих в организме человека.

Он является субстратом (основой для преобразования) таких гормонов как тестостерон, дигидротестостерон, влияющих не только на репродуктивную систему, но и на общее состояние человека (физическое и эмоциональное).

Зачем женщинам тестостерон?

DHEA (дегидроэпиандростерон, ДГЭА)

• Вместе с сокращением ДГЭА, снижается и выработка тестостерона, что приводит к ухудшению состояния и появлению возрастных изменений в организме. Выявленный во время дефицит позволяет компенсировать нехватку и тем самым не допустить снижения уровня тестостерона со всеми вытекающими оттуда последствиями.
• Анализ данных 4 рандомизированных контролируемых исследований у женщин и мужчин в возрасте ≥ 55 лет показал, что ежедневное добавление ДГЭА привело к значительному, по сравнению с плацебо, увеличению минеральной плотности костей поясничного отдела позвоночника и вертела бедренной кости у женщин.
• В 2013 году, мета-анализ данных, полученных в ходе исследования 1353 пожилых мужчин, в ряде исследований показал, что биодобавка с DHEA ассоциировалась с уменьшением жировой массы; однако не наблюдалось изменение многих других клинических параметров, в том числе липидного и гликемического метаболизма, состояния костей, половой функции или качества жизни.
• Добавки ДГЭА содержат экстракт растения якорцы (запрещены в составе БАД). Есть в аптечном препарате, но имеет ограниченные показания для женщин. Улучшение качества и повышение уровня только с помощью питания и индивидуально подобранных добавок (дикий ямс, витамин С и витамин Е, витамин Д3)