К чему приводит нарушение сна?
Помимо развития проекта DocPharma, я продолжаю работать в КТ-центре по «вокзальному» графику (12 часов день/ 12 часов ночь/ отсыпной/ выходной) и у меня окончательно сбился режим сна и бодрствование. В результате я стала дергаться при засыпании, да и сон стал прерывистым, о чём лично я сильно жалею. В общем, для меня тема с качеством сна стала большой проблемой, и я решила в данном вопросе разобраться более подробно.
Сон – это важная часть в жизни каждого человека, которая оказывает большое влияние на его здоровье. Сон обычного человека должен составлять 7-8 часов в день. Так к каким последствиям может приводить нарушения сна и его дефицит?
Возможные проблемы
От перебоев сна в первую очередь страдает мозг: страдает концентрация внимания, замедляются рефлексы, человек становится рассеянным, раздраженным и дезориентированным.
Лишение человека сна ведет к кратковременной потере памяти, снижению интеллекта и способности рассуждать здраво.
Нехватка сна приводит к тому, что отдельные области мозга начинают хаотично «выключаться», при этом человек продолжает бодрствовать.
После изучения сканов электрической активности головного мозга, биологи обнаружили, что некоторые его участки переходят в режим медленного сна. В организме человека происходит, своего рода, перебой в электроснабжении, что, в конце концов, приводит к неверному движению или решению.
Также нарушается работа иммунной системы – установлено, что, если человек регулярно недосыпает у него снижается количество лимфоцитов – главных клеток крови, которые представляют иммунную систему, что приводит к более частым и тяжелым инфекционным заболеваниям.
Можно ли восполнить дефицит сна?
Да, можно. Для этого необходимо поспать подольше в выходные, ложиться пораньше несколько ночей подряд и по возможности дневной сон – эти мероприятия помогут восполнить дефицит сна.
Почему человек дёргается, когда засыпает?
Оказывается, что подергивание, которое мы ощущаем, когда засыпаем, происходит из-за того, что две части нашего мозга не синхронизированы друг с другом. Мыслительная часть ещё не отключилась, а контроль над мышцами уже спит. Так как мыслительная часть не может правильно анализировать какие-либо ощущения, связанные с тем, где находится тело и что оно делает, она волнуется и пробуждает моторную часть мозга, производя резкое движение.
В общем, я еще держусь пока что, потому что кайфую от того, что делаю. Но планирую более внимательно отнестись к вопросу режима сна и уже запланировала определенные мероприятия.
Желаю всем вам крепкого сна и приятных сновидений! О них, кстати, расскажу в одном из следующих постов.
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и наш аккаунт в Инстаграм. В случае необходимости у вас имеется возможность обратиться ко мне за профессиональной консультацией.