Рубрика «Вопросы-Ответы»
Друзья, как и обещали, подготовили ответы на 10 самых интересных вопросов, которые вы оставили под этим постом. Благодарим за вашу активность!
Данная информация не является заменой медицинской консультации, диагностики или лечения.
Перед применением любых рекомендаций, представленных в этом материале, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1. Выбор Омега-3
Как выбирать Омега 3, их, говорят, разные формы и всем ли подходит?
Омега-3 жирные кислоты действительно бывают в разных формах, и не все из них одинаково полезны.
Доктор Берг рекомендует выбирать Омега-3 жирную кислоту в натуральной форме триглицеридов — она лучше всего усваивается организмом.
Источником должна быть промысловая рыба (например, анчоусы, сардины, скумбрия или лосось), потому что рыба с ферм часто содержит токсины и некачественные жиры.
Также важно, чтобы препарат содержал достаточно EPA и DHA (не менее 1000 мг в сумме), а не просто «1000 мг рыбьего жира» — это может быть написано на этикетке.
Упаковка должна быть защищена от света и воздуха, так как окисленный жир вреден.
Омега-3 подходит большинству людей, особенно на кето, но при нарушениях свертываемости крови стоит проконсультироваться с врачом.
Дополнительно можете посмотреть вот эти видео ролики:
2. Реакция организма при приеме БАДов
Это правильный подход — слушать организм при приеме БАДов? Можно ли ориентироваться на запах и вкус таблеток?
Доктор Берг говорит, да, интуиция организма может быть полезной.
Например, если какой-то витамин вызывает сильное отвращение (запах, вкус), это может быть сигналом, что он вам не нужен или не подходит именно сейчас. И наоборот — если вас тянет к определенной добавке, это может указывать на дефицит.
Однако он подчеркивает, что это не единственный и не самый надежный способ — лучше все же учитывать симптомы и, при необходимости, сдавать анализы.
3. Анализы перед началом кето
Какие анализы лучше сдать перед началом кето? Ведь кето может не всем подходить.
Эти данные помогут понять текущее состояние здоровья и отследить изменения на кето.
Также полезно знать уровень кетонов в моче или крови в процессе адаптации. Это поможет избежать проблем и скорректировать питание.
4. Прием яблочного уксуса при онкологии
При онкологии можно принимать яблочный уксус или лучше отказаться?
Доктор Берг считает, при онкологических заболеваниях яблочный уксус может быть полезен, особенно как часть общего метаболического подхода: кето-питание + интервальное голодание.
Он помогает снизить уровень инсулина, улучшить пищеварение и снизить воспаление.
Тем не менее, при онкологии любые добавки нужно согласовывать с лечащим врачом.
Дополнительно посмотрите вот этот видео ролик:
5. Как улучшить отток желчи
Плохой отток желчи, перегородка в желчном, нерегулярный стул. Может ли питание помочь? Что с упражнениями?
Да, питание может существенно улучшить отток желчи.
Доктор Берг советует исключить сахара, крахмалы и особенно растительные масла, кроме оливкового и авокадо.
Полезны продукты с горечами: руккола, цикорий, горький перец, лимон.
Также можно использовать яблочный уксус перед едой и добавки с желчными солями.
Из упражнений он рекомендует мягкий самомассаж зоны под правым ребром, акупунктурные точки и дыхательные практики.
Длинный перерыв между приемами пищи тоже улучшает отток желчи.
Дополнительно посмотрите вот эти видео ролики:
6. Отек языка при сезонных заболеваниях
При сезонных заболеваниях у молодого человека отекает язык. Что это может быть?
По мнению доктора Берга, подобная реакция может указывать на аллергию или скрытую воспалительную реакцию, возможно, связанную с дефицитом витаминов группы B, особенно B2 и B3, или цинка.
Эти элементы играют важную роль в здоровье слизистых и иммунной системы.
Также важно исключить гистаминовую реакцию, которая может быть активирована определенными продуктами (ферментированными, алкоголем, цитрусовыми).
Поддержка печени и иммунной системы будет ключом к улучшению.
7. Проблема роста волос
Волосы не растут, редкие, несмотря на кето. Что делать?
Доктор Берг объясняет, выпадение или отсутствие роста волос часто связано с дефицитом цинка, биотина, витаминов группы B (особенно B5), а также с проблемами с печенью и оттоком желчи.
На кето часто возникает дефицит нутриентов, особенно если рацион однообразный.
Решение: добавить в рацион печень, есть яйца, зелень, принимать комплексы с биотином, цинком и аминокислотами.
Также стоит проверить щитовидную железу и уровень железа.
Дополнительно посмотрите вот эти видео ролики:
8. Влияние солярия на выработку витамина D
Как влияет солярий на выработку витамина D и здоровье кожи?
Доктор Берг поясняет, солярий не способствует выработке активной формы витамина D так, как это сделает солнечный свет.
В солярии используется преимущественно UVA-излучение, которое загар дает, но витамин D почти не вырабатывается.
Более того, это излучение может повреждать кожу, ускоряя ее старение и увеличивая риск рака кожи.
Лучше всего получать витамин D с пищей (например, с печенью трески, жирной рыбой) или принимать его в виде добавки D3 с витамином K2.
9. Высокое давление при одной почке
У мамы одна почка, моча прозрачная, после мяса поднимается давление. Что делать?
Доктор Берг рекомендует в такой ситуации соблюдать осторожность с белками, особенно животного происхождения, так как они увеличивают нагрузку на почки.
Он советует получать белок в нужном, но не избыточном количестве — ориентировочно 0,8 г на кг массы тела.
Обязательно добавить овощи с калием (шпинат, авокадо), пить достаточно жидкости, поддерживать электролитный баланс и продолжать интервальное голодание.
Светлая моча не всегда опасна, но может говорить о разбавлении электролитов. Поддержать можно с помощью электролитных напитков, марганца, витамина B1 и ашваганды.
Дополнительно посмотрите вот эти видео ролики:
10. Зуд под правой лопаткой
Как избавиться от зуда под правой лопаткой, связанного с желчным?
Доктор Берг указывает, что зуд под правой лопаткой — частый симптом застоя желчи. Решение — улучшить ее отток.
Помогают добавки с очищенными желчными солями (ox bile), яблочный уксус, лимон, а также горькие овощи. Исключить сахар, крахмал, рафинированные масла.
Поддерживает желчный пузырь и печень употребление в пищу витамина E, холина и таурина.
Также важны перерывы между приемами пищи и отсутствие перекусов. Если зуд усиливается при голодании, стоит временно перейти на более щадящий режим.
Дополнительно посмотрите вот эти видео ролики:
Если эта статья была вам полезна, присоединяйтесь к закрытому сообществу Академии Доктора Берга.
Здесь еще больше актуальной информации для тех, кто, как и Доктор Берг, убежден: питание — это ключевой элемент здоровья.