Рубрика «Вопросы-Ответы»
Друзья, как и обещали, подготовили ответы на 10 самых интересных вопросов, которые вы оставили под этим постом.
Благодарим за вашу активность!
Данная информация не является заменой медицинской консультации, диагностики или лечения. Перед применением любых рекомендаций, представленных в этом материале, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1. Кето-диета при удаленном желчном пузыре
Добрый день, у меня нет желчного пузыря, как мне можно начать кето-диету?
Если у вас удален желчный пузырь — это не повод бояться кето.
Более того, при правильном подходе здоровое кето-питание может значительно улучшить пищеварение, уровень энергии и общее самочувствие, даже в такой ситуации. Главное — понимать, как теперь работает ваше тело и что ему нужно для адаптации.
После удаления желчного пузыря желчь продолжает вырабатываться — ее производит печень.
Однако теперь она не накапливается, а постоянно выделяется малыми порциями в кишечник.
Это значит, что когда вы съедаете жирную пищу, желчи может просто не хватить, чтобы ее переварить. Результат — вздутие, тяжесть, жирный стул, тошнота.
Вот как мягко и грамотно начать кето после удаления желчного пузыря:
🔸 Начните с умеренного количества жиров
Не стоит сразу налегать на жирные продукты. Исключите сахар и крахмалы, добавьте зелень, немного авокадо, кокосового масла, оливок. Следите за реакцией организма: если возникает дискомфорт — временно сократите количество жиров.
🔸 Обязательно подключите желчные соли
Это ключевой момент. Без желчного пузыря организму сложнее перерабатывать жиры — ему нужна помощь.
Доктор Берг рекомендует принимать TUDCA — одну из форм желчных солей, безопасную и эффективную. Она помогает не только переваривать жиры, но и усваивать жирорастворимые витамины A, D, E, K.
🔸 Поддерживайте печень
Теперь печень работает без «резервуара» — и ее нужно поддерживать. Пейте воду с яблочным уксусом (1 ч. л. на стакан), добавьте в рацион больше зелени и трав, таких как расторопша или артишок. Избегайте сахара — он один из главных врагов печени.
🔸 Внедрите интервальное голодание
Частое питание (каждые 2 часа) только перегружает пищеварение. Начните с трех приемов пищи без перекусов, затем переходите на два.
Это даст организму время на полноценное переваривание, а печени — возможность восстановиться.
🔸 Следите за самочувствием
Если после еды вы чувствуете себя комфортно, нет вздутия, тяжести или жжения — все идет правильно.
Если появляются неприятные ощущения — уменьшите количество жиров, увеличьте количество зелени и подберите ферменты с желчью.
Кето при отсутствии желчного пузыря — не только возможно, но и полезно при грамотном подходе.
Важно вводить изменения постепенно, с учетом особенностей пищеварения. Такой режим помогает снизить нагрузку на печень и стабилизировать общее состояние.
Подробнее о питании при удаленном желчном — в ролике:
2. Яблочный уксус с минеральной водой
Можно пить яблочный уксус с минеральной водой?
Да, яблочный уксус с минеральной водой не только можно, но и полезно пить при соблюдении простых рекомендаций.
Доктор Берг рекомендует яблочный уксус как средство для поддержки пищеварения, функции печени, выработки соляной кислоты и стабилизации уровня сахара в крови.
Добавлять уксус можно как в обычную, так и в минеральную воду — это особенно удобно в ситуациях, когда организму требуются дополнительные электролиты, например при повышенной физической нагрузке.
Оптимальная дозировка — 1 чайная ложка натурального нефильтрованного яблочного уксуса на стакан (200–250 мл) минеральной воды, 1–2 раза в день, лучше всего за 10–15 минут до еды. Этого достаточно для достижения положительного эффекта.
При хорошей переносимости и постепенном введении возможно повышение дозировки до одной столовой ложки на стакан воды.
Уксус обязательно нужно разбавлять! При наличии гастрита, язвы или других заболеваний ЖКТ напиток с уксусом пить не следует.
В таких случаях необходимо сначала восстановить слизистую (сульфорафан, витграсс, цинк) и лишь после стабилизации состояния подключать уксус в небольших дозах.
Таким образом, сочетание яблочного уксуса с минеральной водой — это безопасная и эффективная практика, если подходить к ней разумно, в подходящее время и с учетом состояния желудка.
А о том, зачем вам пить напиток с яблочным уксусом, — в ролике:
3. Синдром беспокойных ног
Как помочь ребенку 7 лет, если у него синдром беспокойных ног? По ночам он не может заснуть из-за судорог ног, причем только вечером, днем ребенок на ноги не жалуется. Но засыпает только с грелкой.
Если у ребенка 7 лет по вечерам возникают судороги ног или проявляется синдром беспокойных ног, это чаще всего связано с дефицитом ключевых минералов и нарушением баланса в работе нервной системы.
Днем таких симптомов может не быть: в состоянии активности мышцы и нервы лучше компенсируют недостатки. А вот вечером, когда тело переходит в режим отдыха, скрытые нарушения становятся более заметными.
Доктор Берг объясняет, что наиболее частыми причинами таких состояний у детей являются нехватка магния, калия, витамина B1, а также повышенная нагрузка на нервную систему.
Магний — один из ключевых минералов, регулирующих мышечное расслабление и нервную проводимость. Особенно эффективны его хорошо усваиваемые формы — цитрат и глицинат.
Калий также необходим для нормальной работы мышц и часто недополучается из-за недостаточного потребления овощей.
Витамин B1 (тиамин), особенно в активной форме (бенфотиамин), играет важную роль в передаче нервных импульсов. Его дефицит усиливается при высоком потреблении сахара и быстрых углеводов.
Дополнительно стоит учитывать возможную нехватку витамина D и кальция, особенно в зимний период, когда дети мало бывают на солнце.
Также Доктор Берг обращает внимание на роль натрия: при его дефиците (в условиях недостатка соли) могут проявляться симптомы, похожие на нехватку магния и калия.
Что можно сделать:
✔️ увеличить количество зеленых овощей в рационе;
✔️ добавить авокадо, брокколи, кабачки, миндаль;
✔️ использовать качественную морскую соль в умеренном количестве;
✔️ исключить вечером сладкое и мучное;
✔️ вечером принимать теплые ванны с солью Эпсома (содержащие сульфат магния) — они расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему.
Грелка, с которой ребенок засыпает, может давать временное облегчение, но лучше устранить первопричину — восстановить минеральный баланс и снизить перегрузку нервной системы.
Такой подход мягкий, но эффективный, и соответствует естественным потребностям детского организма.
Если же симптомы сохраняются, стоит исключить скрытый дефицит железа и проконсультироваться с врачом.
Подробнее о синдроме беспокойных ног смотрите в видео:
4. Гемоглобин 130, ферритин 12 — как его поднять?
Гемоглобин – 130, ферритин –12, как его поднять? Белок в норме, СОЭ повышена из-за небольших камней в почках. Все остальное в норме.
Если гемоглобин 130 (норма), а ферритин 12, это может свидетельствовать о нарушениях в обмене железа. Доктор Берг подчеркивает, что при оценке статуса железа важно учитывать общее состояние организма, наличие воспаления и функцию печени.
Повышенная СОЭ и наличие камней в почках могут указывать на скрытое воспаление, которое препятствует усвоению и накоплению железа, даже при достаточном его поступлении. Воспаление снижает эффективность всасывания железа и его депонирования в тканях.
Даже если уровень общего белка в норме, это не гарантирует эффективного усвоения железа. Важно учитывать не только поступление, но и то, какие факторы могут мешать его усвоению и использованию организмом.
Чтобы способствовать нормализации уровня ферритина:
– предпочтение следует отдавать легкоусвояемым источникам железа — это говяжья печень, красное мясо, яйца;
– для полноценной работы железа необходима медь — добавьте в рацион продукты-источники, такие как печень, морепродукты, какао, орехи;
– для улучшения усвоения железа важно сочетать его с продуктами, богатыми витамином C (овощи, лимонный сок), поскольку витамин C может повысить его всасывание в 2–3 раза.
Также следует избегать веществ, тормозящих усвоение железа: кофе, чай, кальций (особенно при совместном приеме), а также фитиновая кислота, содержащаяся в злаках и орехах.
Особое внимание стоит уделить поддержке печени — органа, играющего ключевую роль в регуляции обмена и хранения железа.
Для этого рекомендуется включать в рацион зелень, витграсс, яблочный уксус, продукты, богатые холином (яйца, печень), и ограничить потребление сахара, который усиливает воспаление и может нарушать всасывание.
Если причиной воспаления являются камни в почках, важно:
– поддерживать адекватный водный режим;
– ограничить продукты с высоким содержанием оксалатов (шпинат, свекла, орехи);
– обсудить с врачом стратегию профилактики образования новых камней.
При сочетании пониженного ферритина, нормального гемоглобина и признаков воспаления подход должен быть комплексным: питание, поддержка печени, устранение мешающих факторов и работа с фоновым воспалением.
5. Казеин в порошке
Хотелось бы узнать, казеин в порошке – плохой продукт? Постоянно слышу разговоры об изолятах.
Вопрос о казеине в порошке действительно заслуживает внимания — особенно на фоне популярности белковых добавок и постоянных обсуждений изолятов. Чтобы понять, плохой это продукт или нет, важно разобраться, что такое казеин, в каких формах он бывает и как он ведет себя в организме.
Казеин — это основной молочный белок, составляющий около 80% белка в коровьем молоке. Он медленно переваривается и постепенно высвобождает аминокислоты, благодаря чему часто используется как «ночной белок» — для поддержки мышц во сне.
В отличие от сывороточного белка, который быстро усваивается, казеин образует в желудке плотный сгусток и переваривается в течение 6–8 часов. Именно из-за этой особенности его нередко выбирают как вариант для длительного насыщения.
Но в подходе Доктора Берга важен не только вопрос скорости усвоения, а прежде всего — качества продукта, реакция организма и влияние на обмен веществ.
Если у человека есть непереносимость молочных белков, проблемы с пищеварением или воспалительные заболевания, казеин (особенно A1-казеин, содержащийся в обычном коровьем молоке) может вызывать вздутие, образование слизи, усталость или кожные реакции.
В таком случае его стоит исключить. Особенно это актуально при переходе на Здоровое Кето™, где важно минимизировать воспалительные продукты.
Что касается форм: казеин в порошке бывает в виде казеината кальция и мицеллярного казеина. Второй предпочтительнее, так как он менее обработан, лучше усваивается и ближе к естественной структуре белка.
Казеинат кальция — более дешевая и кислотно-обработанная форма, которую Доктор Берг не рекомендует. Также стоит смотреть на состав: многие порошки содержат ароматизаторы, подсластители и добавки, которые не вписываются в чистое питание.
Если человек хорошо переносит молочные продукты, придерживается здорового рациона и использует казеин как дополнение к полноценному питанию, он может быть допустим. Но важно делать акцент на цельных продуктах: яйца, мясо, рыбу, а не на порошках.
Изоляты и концентраты допустимы в ограниченных количествах, если это качественные и проверенные источники — и НЕ как замена нормальной еды.
Казеин — не «плохой» продукт сам по себе, но его качество, форма и реакция организма — решающие факторы. Если есть цели повысить белок и вы точно знаете, что у вас нет чувствительности к молочным белкам, можно использовать мицеллярный казеин без добавок. В остальных случаях — предпочтение цельной пище.
6. Гормональный баланс после 40
У женщин после 40 наблюдается гормональный сбой. Например, эстроген в норме, а прогестерон тормозит, либо его недостаточно в силу возраста. Как помочь себе сохранять гормональный баланс в таком возрасте?
После 40 лет гормональные изменения у женщин — это не исключение, а закономерность.
Даже если анализы показывают «нормальный» уровень эстрогена, все чаще именно в этом возрасте начинает снижаться уровень прогестерона. Это естественный процесс, связанный с тем, что овуляции становятся реже, а именно после овуляции яичники вырабатывают прогестерон.
В результате возникает гормональный дисбаланс: относительный избыток эстрогена при нехватке прогестерона, даже если сам эстроген в пределах нормы. Такое состояние часто называют эстрогенным доминированием.
Доктор Берг подчеркивает, что в этом возрасте женщинам важно не столько «нормализовать гормоны» в клиническом смысле, сколько поддержать организм так, чтобы он сам мягко регулировал гормональный фон.
Один из ключевых шагов — это стабилизация уровня инсулина.
Повышенный инсулин нарушает работу половых гормонов, снижает уровень прогестерона и усиливает влияние эстрогена. Поэтому сбалансированное питание, ограничение сахара и крахмалов, а также интервальное голодание — это не просто рекомендации «для похудения», а настоящие инструменты для гормонального здоровья.
Также важна работа с надпочечниками.
После 40 лет, особенно в период перименопаузы, часть нагрузки по выработке прогестерона берут на себя надпочечники. Но если они перегружены стрессом, недосыпом, кофеином, дефицитом нутриентов — эта функция страдает.
Доктор Берг советует поддерживать надпочечники через полноценный сон, снижение уровня кортизола, а также через питание: добавки с адаптогенами (ашваганда, родиола), электролиты, витамин B5, магний, витамины группы B.
Для поддержки самого прогестерона в питании стоит включать продукты, содержащие холестерин — яйца, жирную рыбу, печень. Прогестерон, как и другие стероидные гормоны, синтезируется из холестерина.
Также важны цинк и витамин Е — они участвуют в регуляции овуляции и синтезе половых гормонов.
Дополнительно Доктор Берг говорит об осторожности с внешним применением гормонов.
Если у женщины выраженный дефицит, иногда используется натуральный прогестерон, но всегда — после оценки состояния и желательно под наблюдением специалиста.
Цель — не просто «добавить гормон», а создать условия, при которых тело само работает стабильно.
Сохранить гормональный баланс после 40 — это не про борьбу с возрастом, а про заботу о себе: через питание, снижение стресса, физическую активность и осознанный подход к сигналам своего тела.
Правильная работа печени, устойчивая нервная система и стабильный уровень сахара в крови — вот три кита, на которых строится гормональное здоровье женщины в этом возрасте.
Дополнительно посмотрите видео:
7. Как контролировать вирусы с помощью кето и интервального голодания
Как, находясь на кето и периодически голодая по 36 часов, контролировать вирусы, которые живут в нашем организме, например вирус герпеса? Думаю, что для этого надо применять голодания более длительные. Права ли я?
Вирусы, такие как герпес, действительно остаются в организме на всю жизнь, и наша задача — не столько «уничтожить» их, сколько создать условия, при которых иммунитет способен держать их под контролем.
Пока иммунная система работает стабильно, вирус остается неактивным. Но стоит ослабнуть организму — из-за стресса, недосыпа или нехватки питательных веществ — как вирусные проявления возвращаются.
Кето-питание и интервальное голодание — мощные инструменты, которые помогают организму поддерживать внутреннее равновесие.
Они снижают воспаление, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают работу печени и способствуют естественным процессам клеточной очистки.
В этот период организм расщепляет и удаляет поврежденные, ослабленные или зараженные клетки, снижая тем самым вирусную нагрузку на ткани.
При 36-часовом голодании такие процессы клеточного самообновления уже активны. Это действительно серьезная метаболическая перезагрузка.
Но важно понимать: длительность голода — не единственный фактор, который помогает справляться с вирусами.
Не менее важны регулярность, общее состояние организма и устойчивость к стрессу.
Даже более короткие, но постоянные схемы (например, 18/6 или 20/4), при условии хорошего питания и достатка микронутриентов, могут быть эффективнее, чем редкие длительные голодания.
Если вы уже практикуете 36-часовое голодание и чувствуете, что оно вам подходит — это хороший показатель.
Для долговременного контроля вирусов важнее не увеличивать продолжительность, а выстраивать устойчивый и сбалансированный образ жизни: питание, поддержка надпочечников, нормальный сон и низкий уровень стресса.
Именно стресс, перегрузка и нехватка восстановительных ресурсов чаще всего становятся пусковым механизмом для активации «спящих» вирусов.
Дополнительно имеет смысл обратить внимание на витамины и минералы, которые участвуют в работе иммунной системы — особенно витамин D, цинк и аминокислоту лизин.
Также полезны натуральные противовирусные средства: чеснок, экстракт оливы, каприловая кислота и растительные компоненты, поддерживающие баланс микрофлоры.
Поэтому вы на правильном пути. Продолжайте использовать кето и интервальное питание как основу, но не обязательно стремиться к экстремальным срокам голодания.
Главное — создать надежную внутреннюю среду, при которой вирусам просто невыгодно активироваться. Такой подход — мягкий, последовательный и физиологичный — дает устойчивые результаты.
Посмотрите полезное видео о борьбе с вирусами:
8. Себорейный дерматит
Интересует лечение или лучше полное избавление (если это вообще возможно) от себорейного дерматита.
Себорейный дерматит — хроническое воспалительное состояние кожи, которое чаще всего проявляется в виде шелушения, зуда и покраснения в зонах с активными сальными железами: кожа головы, лицо, носогубный треугольник, грудная клетка.
Полное избавление от себорейного дерматита возможно не всегда, однако при системном подходе симптомы можно существенно уменьшить или перевести в стабильную ремиссию.
С точки зрения Доктора Берга, внешние проявления — это, как правило, отражение внутреннего состояния организма, в первую очередь работы печени, кишечника и гормонального фона.
Себорейный дерматит часто связан с повышенной активностью определенных грибков (чаще всего рода Malassezia), но первопричиной может быть восприимчивость кожи, нарушенный кожный барьер и избыточное салоотделение на фоне метаболических или гормональных нарушений.
По наблюдениям, у многих пациентов обострение себореи связано с употреблением сахара, дрожжей, пшеницы, молочных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Эти продукты могут стимулировать рост грибковой микрофлоры и способствовать воспалению.
Доктор Берг рекомендует при кожных проявлениях перейти на здоровое кето-питание, ограничив сахар, крахмалы и глютен, а также минимизировав молочные продукты (особенно содержащие казеин A1). Это снижает воспалительную нагрузку и помогает сбалансировать работу сальных желез.
Дополнительно важна поддержка печени и улучшение пищеварения.
Печень участвует в обезвреживании токсинов и гормональных метаболитов, и при ее перегрузке кожа может «перенимать» часть этих функций, что проявляется в виде сыпи, раздражения, жирности.
В этом случае полезны витграсс, яблочный уксус, зелень, расторопша и отказ от сахара.
Также стоит обратить внимание на желудочную кислотность — при пониженной кислотности нарушается всасывание цинка, витамина B6 и жирорастворимых витаминов, необходимых для здоровья кожи.
Ряд нутриентов, на которые обращает внимание Доктор Берг при себорейном дерматите, включает: цинк, биотин (витамин B7), витамин B2, B6, а также омега-3 жирные кислоты. Их недостаток может провоцировать или усиливать воспалительные кожные реакции.
Если имеются проблемы с усвоением жиров, дополнительно можно использовать желчные соли и ферменты.
Таким образом, при себорейном дерматите ключевую роль играет не только местное лечение, но и коррекция питания, снижение воспаления, восстановление пищеварения и поддержка печени.
Такой комплексный подход позволяет значительно снизить выраженность симптомов и добиться длительной ремиссии, а в ряде случаев — практически полного исчезновения проявлений.
9. TUDCA при камнях в желчном пузыре
Мой желчный пузырь забит камнями. Пока не особо сильно беспокоит. На операцию не хотелось бы. Как дальше быть? Если начать принимать тудку, будет ли смысл?
Когда желчный пузырь заполнен камнями, ситуация требует внимательного и сбалансированного подхода.
Отсутствие острых симптомов не исключает потенциальных рисков в будущем, особенно при несоблюдении питания и недостаточной поддержке пищеварения.
Желчные камни формируются при застое и сгущении желчи — чаще всего на фоне нарушений в работе печени, дефицита желчных солей, высокоуглеводного питания и гормональных сдвигов.
Операция — это не единственный путь, особенно если речь идет о бессимптомных или малоактивных камнях.
Однако при этом важно понимать: не все камни можно «растворить», и не все состояния можно полностью повернуть вспять.
Основная задача — уменьшить застой желчи, поддержать печень и создать условия, при которых образование новых камней будет остановлено.
С этой целью часто рассматривается прием TUDCA (тауроурсодезоксихолевой кислоты) — это форма желчных солей, которую Доктор Берг рекомендует для улучшения оттока желчи, особенно при застойных явлениях или после удаления желчного пузыря.
При наличии камней TUDCA может способствовать разжижению желчи, улучшению ее текучести и уменьшению нагрузки на пузырь.
Однако важно понимать: TUDCA не предназначена для растворения крупных камней, особенно плотных кальцифицированных образований. Ее польза в другом — в снижении риска воспаления, нормализации состава желчи и поддержке работы печени и желчевыводящих путей.
Дополнительно следует откорректировать питание.
В первую очередь — исключить сахар, крахмалы и избыток фруктозы, поскольку они перегружают печень и изменяют состав желчи.
В рацион стоит добавить большое количество зелени, немного полезных жиров (чтобы стимулировать желчеотток), яблочный уксус перед едой, горькие травы (например, расторопша) и продукты с холином. Все это способствует более мягкому и естественному очищению печени.
Если желчь будет двигаться регулярно и свободно, застой уменьшится, а риск дальнейшего роста камней снизится.
Именно на это направлен подход Доктора Берга: не «выгнать» камни любой ценой, а восстановить баланс между печенью, желчным пузырем и питанием, чтобы состояние стабилизировалось и не прогрессировало.
Поддерживающий режим — включая прием TUDCA, коррекцию питания и наблюдение за самочувствием — может быть разумным решением в случаях, когда камни небольшие, не перекрывают протоки и не вызывают выраженных симптомов.
Однако если камни крупные, имеют тенденцию к росту или расположены вблизи протоков, не стоит откладывать очную консультацию с врачом — даже при отсутствии острых проявлений. В таких ситуациях важно своевременно оценить риски, чтобы избежать осложнений.
Подробнее о причинах образования камней в желчном — в ролике:
10. Фтор в зубной пасте
Вопрос относительно зубных паст: в них больше вреда или пользы? Встречала в интернете рецепт самодельной пасты от Доктора Берга. У многих современных людей не только проблемы с кариесом, но и оголяются шейки зубов. Это как-то связано со фтором в пастах, с их отбеливающими свойствами?
Зубная паста — продукт, которым мы пользуемся ежедневно, но при этом редко обращаем внимание на ее состав.
Накопительное действие химических компонентов в средствах гигиены может со временем повлиять на состояние полости рта: вызвать раздражение, чувствительность, воспаление десен или даже способствовать истончению эмали. Поэтому к выбору пасты стоит подходить осознанно.
Наиболее частые вопросы касаются фтора.
Доктор Берг не дает категоричного запрета, но обращает внимание: фтор — это вещество, способное накапливаться в организме.
При длительном применении и особенно при проглатывании (что часто происходит у детей) существует риск передозировки. Поэтому, если есть возможность использовать пасту без фтора и без агрессивных добавок, это более предпочтительный вариант.
Тем не менее, если паста не содержит вредных веществ (например, лаурилсульфат натрия, парабенов, искусственных ароматизаторов), а единственным спорным компонентом остается фтор, ее использование допустимо — при условии местного применения и без проглатывания.
Особенно аккуратным стоит быть с отбеливающими пастами.
Доктор Берг отмечает, что абразивные компоненты, часто входящие в их состав, могут повредить эмаль и способствовать оголению шеек зубов.
Эта проблема может усугубляться при дефиците витамина C, необходимого для прочности сосудов и соединительной ткани. При его нехватке край десны становится более уязвимым, что внешне часто воспринимается как «возрастная чувствительность».
Доктор Берг также подчеркивает важность питания для здоровья десен и зубов. Дефицит витаминов группы B, витамина C, жирорастворимых витаминов A, D, K2, а также магния и цинка может напрямую отражаться на состоянии полости рта.
Именно поэтому при рецидивирующих воспалениях, кровоточивости десен или чувствительности зубов он рекомендует не только менять уход, но и пересматривать питание — с акцентом на цельные продукты, зелень, полезные жиры и исключение сахара.
В качестве альтернативы магазинным пастам Доктор Берг предлагает натуральный домашний рецепт, который не содержит пенообразователей и раздражающих компонентов. В него входят: кокосовое масло, пищевая сода, морская соль, эфирные масла (например, чайного дерева или гвоздики).
Такая паста помогает поддерживать баланс микрофлоры и укреплять десны без лишней химической нагрузки.
Если выбирать между пастой с фтором и пастой с вредными добавками — лучше паста с фтором, но с «чистым» составом.
Однако оптимальным вариантом будет паста без фтора, с гидроксиапатитом и с минимально обработанным, натуральным составом.
Таким образом, подход Доктора Берга — это не призыв отказаться от зубной пасты, а рекомендация использовать ее осознанно и безопасно, с учетом как внешних факторов (состав), так и внутренних (питание, микронутриенты, общее воспаление). Здоровье десен и эмали — это всегда отражение здоровья всего организма.
Если эта статья была вам полезна, присоединяйтесь к закрытому сообществу Академии Доктора Берга.
Здесь еще больше актуальной информации для тех, кто, как и Доктор Берг, убежден: питание — это ключевой элемент здоровья.