Рубрика «Вопросы-Ответы»
Друзья, как и обещали, подготовили ответы на 10 самых интересных вопросов, которые вы оставили под этим постом.
Благодарим за вашу активность!
Данная информация не является заменой медицинской консультации, диагностики или лечения.
Перед применением любых рекомендаций, представленных в этом материале, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1. Почему полипы растут снова после удаления?
Почему у женщин растут полипы снова после удаления?
Полипы — это доброкачественные новообразования, связанные с избыточным ростом ткани. Если они появляются снова после удаления, значит, основная причина их образования не устранена.
Повторное появление полипов — это сигнал о глубинных нарушениях в гормональной и метаболической системах.
Основные причины рецидива полипов
🔹 Гормональный дисбаланс, особенно избыток эстрогена
Эстроген — гормон, стимулирующий рост полипов. Его избыток может провоцировать не только фибромы, но и полипы. У женщин с избыточной массой тела риск выше, поскольку жировая ткань сама вырабатывает эстроген.
🔹 Инсулинорезистентность и частое питание
Сахар, перекусы и высокий инсулин стимулируют избыточный рост тканей. Инсулин — анаболический гормон, который ускоряет деление клеток.
🔹 Низкий уровень витамина D
Этот витамин помогает регулировать рост клеток. Его дефицит снижает способность организма контролировать деление клеток, что увеличивает риск повторного образования полипов.
🔹 Дефицит кальция
Кальций участвует в клеточной регуляции. Его нехватка мешает сигналам, сдерживающим рост клеток.
Что можно сделать:
✅ Перейти на низкоуглеводное питание и интервальное голодание — это поможет снизить уровень инсулина и эстрогена.
✅ Устранить возможный дефицит витамина D.
✅ Добавить в рацион кальций с хорошей усвояемостью — в сочетании с витаминами D и K2.
✅ Исключить продукты, повышающие уровень эстрогена: сахар, сою, промышленную молочку.
✅ Включить крестоцветные овощи (брокколи, кочанную капусту, брюссельскую) — они помогают сбалансировать уровень эстрогена.
✅ Поддерживать печень — именно она выводит избыток гормонов из организма.
Также важно учитывать, что полипы могут образовываться не только в репродуктивных органах, но и в кишечнике, желчном пузыре и других системах.
Поэтому подход должен быть комплексным, а не ограничиваться только хирургическим вмешательством.
Дополнительно посмотрите видео на тему полипов:
2. Экзема
Здравствуйте, очень долго мучаюсь экземой на руке. Пробовала разные мази, иногда помогает, но временно. Если начинается зуд, то расчесываю до крови. Таблетки от аллергии тоже дают временный эффект. Хотелось бы узнать, что можно попробовать еще. Витамины или мази. Спасибо.
Экзема — это не просто раздражение кожи, которое можно снять мазью. Она гораздо глубже связана с состоянием внутренних систем организма.
По словам Доктора Берга, экзема — это один из способов, с помощью которого тело подает сигнал о нарушениях в работе печени, кишечника, иммунной системы и в гормональном фоне. Пока этот сигнал подавляется только внешними средствами, корень проблемы остается неустраненным.
🔹 Одна из частых причин — нарушение работы печени и желчного пузыря.
Именно от их состояния зависит усвоение жирорастворимых витаминов: A, D, E, K. Эти нутриенты напрямую участвуют в процессах восстановления кожи.
Например, при дефиците витамина D кожа становится уязвимой к воспалению. А если желчь вырабатывается слабо либо желчный пузырь удален, жиры и витамины просто не усваиваются в нужном объеме.
В таких случаях доктор Берг рекомендует использовать желчные соли, поддерживать печень (например, с помощью расторопши или свежего капустного сока) и обязательно следить за уровнем витамина D. Часто он снижен у людей с экземой.
🔹 Немаловажную роль играет и питание.
Сладкое, мучное, промышленная молочка, фруктоза — все это усиливает воспалительные процессы в организме.
У некоторых людей экзема обостряется из-за скрытой инсулинорезистентности.
Если вы замечаете ухудшение состояния после определенных продуктов — это может быть важной подсказкой.
Доктор Берг советует временно исключить потенциальные триггеры: сахар и глютен (как триггеры воспаления), промышленную молочку (из-за лактозы и казеина), арахис, а иногда и яйца (если есть подозрение на пищевую чувствительность или аутоиммунную реакцию).
Лучше сосредоточиться на питательных, натуральных продуктах: мясе, рыбе, зелени, тушеных овощах, полезных жирах.
🔹 Состояние кишечника — еще одна ключевая часть.
Повреждение слизистой (так называемый «дырявый кишечник») может усиливать воспаление. Здесь помогают костный бульон, аминокислота глутамин, коллаген, пробиотики из ферментированных продуктов.
Цель — восстановить внутреннюю оболочку кишечника, выполняющую роль барьера, чтобы снизить нагрузку на кожу.
Наружные средства могут временно облегчить симптомы. Лучше выбирать простые и натуральные: кокосовое масло, алоэ, масло чайного дерева, цинковую мазь без ароматизаторов.
Но если не наладить внутренние процессы, даже лучшие кремы не дадут устойчивого результата.
🔹 И, конечно, нельзя недооценивать роль стресса.
Повышенный уровень кортизола напрямую влияет на состояние кожи. Недостаток сна, эмоциональные перегрузки, хроническое напряжение — все это ослабляет иммунную защиту и замедляет восстановление.
Полноценный отдых, дыхательные практики и психоэмоциональная поддержка — это тоже часть заботы о коже.
Экзема — не приговор и не случайность. Это сигнал, который можно научиться расшифровывать.
Если шаг за шагом вы начнете снижать углеводную нагрузку, устранять дефициты (особенно витаминов D, A, цинка и омега-3), поддерживать печень и кишечник, — вы сможете не просто облегчить симптомы, но и продлить периоды ремиссии и вернуть коже здоровье.
Важно наблюдать, как тело реагирует, и корректировать подход по ходу, сохраняя терпение и последовательность.
Также посмотрите ролик Доктор Берга о том, какой дефицит сопутствует кожным болезням:
3. Фибромиалгия
Здравствуйте, 4 года назад поставили диагноз ФИБРОМИАЛГИЯ, принимаю таблетки, от которых появился жировой гепатоз. Чем облегчить состояние или вылечиться от фибромиалгии?
Фибромиалгия — это не просто мышечная боль, а системный сбой. Он связан с нарушением обмена веществ, дефицитом энергии на клеточном уровне и часто — с перегрузкой печени.
При этом стандартные лекарства снимают только симптомы, а заодно перегружают организм, особенно если уже есть проблемы вроде жирового гепатоза.
Поэтому так важно не только снимать боль, но и разобраться, почему она возникает снова и снова.
🔹 В основе фибромиалгии часто лежит нехватка энергии — митохондрии не вырабатывают достаточно АТФ.
Это и вызывает хроническую усталость, мышечное напряжение и повышенную чувствительность к боли.
Чтобы улучшить ситуацию, важно скорректировать питание, восстановить пищеварение, снизить нагрузку на печень и восполнить дефициты.
Доктор Берг рекомендует сочетание низкоуглеводного рациона и интервального голодания.
Это помогает снизить уровень инсулина и перейти от глюкозозависимого обмена к более устойчивому — жировому. Уровень воспаления падает, энергия становится более равномерной.
🔹 Поддержка печени — еще один важный шаг.
Особенно если вы уже принимаете лекарства. Организму будет проще, если вы включите в рацион расторопшу, холин (в том числе из желтков), зелень, ферментированные овощи, уксус, лимон.
Если есть признаки застойной желчи — помогут желчные соли или TUDCA. Это облегчит усвоение жиров, витаминов и снизит общую нагрузку.
🔹 Особое внимание — нутриентам:
- Магний (лучше всего в форме бисглицината или малата) помогает мышцам расслабляться и снижает чувствительность к боли.
- Калий и натрий — восстанавливают электролитный баланс, особенно если есть судороги.
- Витамины группы B, особенно B1 и B5 — поддерживают работу митохондрий и надпочечников.
- Витамин D в дозировке 10 000 МЕ + K2 (100–200 мкг) помогает контролировать воспаление и улучшает общее самочувствие.
- Коэнзим Q10 напрямую участвует в производстве энергии, особенно полезен при фибромиалгии.
- Омега-3 — снижает воспалительный фон и улучшает чувствительность к инсулину.
🔹 Очень важно восстановить сон.
У людей с фибромиалгией нарушена фаза глубокого сна, а без нее организм не восстанавливается.
На пользу пойдут теплый душ перед сном, ограничение синего света от экранов, расслабляющие дыхательные практики и прием магния вечером.
Начинать можно с малого:
— Исключите сахар и полуфабрикаты.
— Увеличьте перерывы между приемами пищи
— Добавьте магний.
— Начните поддерживать печень.
Это даст телу передышку и ресурс для восстановления.
Если уже принимаете много лекарств — обсудите с врачом возможность их снижения на фоне нутриентной поддержки.
Также посмотрите видеоролик Доктора Берга о главных причинах хронического воспаления в организме:
4. Вегетарианство и кето
Здравствуйте, сильно теряю вес. Кето. И еще я вегетарианка. Как скорректировать и оптимизировать меню, при этом оставаясь вегетарианцем?
Если вы начали резко и быстро терять вес, то в первую очередь нужно обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний ЖКТ.
Однако такая ситуация действительно встречается: человек переходит на кето, особенно в вегетарианском формате, и начинает терять не только лишний вес, но и тот, который хотелось бы сохранить.
Причина в том, что при сокращении углеводов часто снижается и общее количество калорий, особенно если в рационе недостаточно жирных, сытных и питательных продуктов.
В вегетарианской версии кето эта проблема особенно актуальна, так как выбор еды, богатой жирами и белком, ограничен.
Доктор Берг не является сторонником строгого вегетарианства, однако дает четкие рекомендации для тех, кто выбирает такой тип питания.
Основная задача здесь — не просто избегать углеводов, а обеспечить организм полноценным набором жиров, белков и важных нутриентов, чтобы сохранить мышечную массу, энергию и вес.
🔹 Первое, на что стоит обратить внимание, — это количество жиров.
Для вегетарианца на кето жиры становятся главным источником энергии. Масло гхи, кокосовое и оливковое масло, авокадо, орехи, жирные сливки, сметана, сыры — эти продукты должны присутствовать в рационе регулярно и в достаточном количестве.
Важно не просто добавить немного масла в овощи, а полноценно насыщать каждый прием пищи.
Если жиров не хватает, организм начинает расходовать собственные запасы и вес снижается чрезмерно.
🔹 Следующий важный элемент — белок.
При отказе от мяса, рыбы и морепродуктов белка в рационе может быть критически мало. В результате организм начинает получать аминокислоты, разрушая собственные мышцы, особенно на фоне дефицита калорий.
При возможности обязательно включайте в меню яйца, творог, жирные сыры, греческий йогурт без сахара, а при необходимости используйте качественные протеиновые добавки из яиц или гороха.
🔹 Также важны нутриенты — витамины и минералы.
При нехватке витаминов группы В, цинка, железа, йода, витамина D и холина организм не только теряет мышцы, но и сталкивается с хронической усталостью, выпадением волос, снижением либидо и ослаблением иммунитета.
Доктор Берг рекомендует тщательно подбирать качественные и хорошо усваиваемые формы добавок (например, метилкобаламин, метилфолат, бисглицинат магния) и при необходимости сдавать анализы на эти показатели.
🔹 Отдельный фактор — возможная инсулинорезистентность или проблемы с пищеварением.
Быстрая потеря веса иногда связана с уходом лишней жидкости и снижением воспаления. Но если вес продолжает уходить быстро, снижается аппетит или возникают проблемы с пищеварением, это может означать нехватку желудочного сока, ферментов или желчи.
В таком случае полезны ферментированные продукты (квашеная капуста), напиток с яблочным уксусом и горечи в рационе — например, рукола, дижонская горчица.
🔹 И наконец, важно пересмотреть общий объем еды.
На кето часто появляется ощущение насыщения от меньшего количества пищи.
Но если это приводит к нежелательной потере веса, организму нужно больше калорий. Не обязательно есть чаще — достаточно увеличить порции: например, добавить щедрую порцию тушеных овощей с яйцом и сливочным маслом, жирный омлет с сыром, кокосовый смузи с какао и авокадо, горсть орехов или жирный творог с небольшим количеством стевии.
А о том, как восполнить нехватку важного витамина на вегетарианском питании, смотрите в этом видеоролике:
5. Хроническая усталость
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, вот у меня так: утром встала, уже устала. Еле встаю с кровати, даже если спала 7, 8, 9 часов, днем тоже хочется спать. Пью различные витамины. С чем это связано, на что обратить внимание?
Когда человек спит достаточное количество часов, но просыпается уставшим, причина обычно не в продолжительности сна, а в его качестве или в состоянии организма во время бодрствования.
Доктор Берг подчеркивает, что хроническая усталость — это не лень и не «особенность организма», а показатель нарушений в обмене веществ, гормональной регуляции или энергетическом обмене внутри клеток.
🔹 Одна из самых частых причин такого состояния — инсулинорезистентность.
Даже если диабета нет, клетки могут плохо реагировать на инсулин, а значит, глюкоза не поступает в них и не используется эффективно как источник энергии.
В результате человек может питаться правильно, но клеткам не хватает энергии. Отсюда усталость уже с утра, «туман» в голове в течение дня, а иногда тошнота или отсутствие аппетита после пробуждения — все это может быть связано именно с инсулином и состоянием печени.
🔹 Вторая распространенная причина — проблемы с надпочечниками и уровнем кортизола.
При постоянном стрессе (недосыпание, тревожность, перегрузки) надпочечники работают на износ.
В итоге кортизол вырабатывается неравномерно: слишком низкий утром (трудно проснуться) или слишком высокий ночью (сон поверхностный, организм не восстанавливается). Даже после 8–9 часов сна человек может просыпаться разбитым и весь день чувствовать сонливость, апатию и раздражительность.
🔹 Еще один важный фактор — щитовидная железа.
Даже если анализы на ТТГ, Т3 и Т4 в норме, может быть нарушена конверсия гормонов или снижена чувствительность к ним. Это часто бывает из-за дефицита селена, цинка, витаминов группы B и перегрузки печени.
Когда щитовидка работает вяло, обмен веществ замедляется, температура тела может быть ниже нормы, а человек ощущает себя «на холостом ходу».
🔹 Кроме того, стоит обратить внимание на витамин B12 и железо.
Иногда их плохое усвоение приводит к слабости, недостаточной концентрации, головокружению и ощущению холода в руках и ногах. Это особенно актуально для людей на вегетарианском или веганском питании.
Что делать?
В первую очередь — пересмотреть питание. Доктор Берг рекомендует снизить количество углеводов, особенно быстрых, и перейти на Здоровое Кето или низкоуглеводный рацион с достаточным количеством качественных жиров. Это стабилизирует сахар и уменьшает нагрузку на надпочечники.
Второе — добавить интервальное голодание, чтобы повысить чувствительность к инсулину.
Третье — обеспечить себя достаточным количеством электролитов (особенно калия и магния) и витаминов группы B (особенно B1 и B5).
Также полезно пересмотреть утренние привычки: естественный свет после пробуждения, легкая физическая активность (например, короткая прогулка), стакан воды с лимоном или яблочным уксусом и умеренный, не тяжелый завтрак помогут запустить обмен веществ.
Если есть возможность, полезно сдать анализы на витамин D, B12, ТТГ и кортизол — это поможет понять картину глубже.
Но даже без анализа уже можно многое улучшить. Утреннее чувство усталости — не норма.
Организм способен вернуть энергию и силы, если получать правильные сигналы: грамотное питание, соблюдение ритмов сна и отдыха, достаточное количество базовых нутриентов.
Дополнительно посмотрите полезное видео Доктора Берга:
6. Цирроз печени в подростковом возрасте?
Здравствуйте! Цирроз печени — диагноз пьющих, я думала. А вот в подростковом возрасте с чем он может быть связан?
У многих людей цирроз до сих пор ассоциируется исключительно с алкоголем. Но за последние десятилетия ситуация изменилась: все чаще диагнозы «цирроз» или «жировая болезнь печени» ставят тем, кто не злоупотребляет алкоголем. Причем это касается не только взрослых, но и подростков.
Тут важно отметить, что если у подростка выявлен цирроз печени, то в первую очередь он должен наблюдаться у врача-специалиста, так как цирроз в таком раннем возрасте часто связан с вирусным гепатитом или хроническим аутоиммунным гепатитом.
Если эти причины исключены и врач подтвердил, что человек не страдает вирусным или аутоиммунным гепатитом, важно задуматься о том, как питание и образ жизни могут влиять на состояние печени. Именно этому аспекту уделяет внимание Доктор Берг.
Он объясняет, что одной из причин проблем с печенью является неалкогольный жировой гепатоз, который развивается из-за неправильного питания, перегрузки инсулином и нарушений обмена веществ.
У подростков этот процесс может проходить особенно быстро и незаметно.
🔹 Первая и главная причина — избыток сахара в рационе, особенно фруктозы.
Она присутствует не только в сладостях, но и в продуктах, которые обычно считают полезными: фруктовых йогуртах, пакетированных соках, батончиках и кашах с подсластителями.
В отличие от глюкозы, фруктоза перерабатывается исключительно в печени и при избытке очень быстро превращается в жир. Сначала это приводит к накоплению жира в печени (гепатоз), затем вызывает воспаление, а со временем может перерасти в цирроз.
🔹 Вторая причина — инсулинорезистентность, состояние, при котором клетки плохо реагируют на инсулин.
Поджелудочная железа вынуждена производить все больше инсулина, а его избыток способствует накоплению жира именно в печени.
Даже если у подростка нет лишнего веса, но он регулярно ест продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, выпечку, пасту, сладкие напитки), это незаметно ухудшает состояние печени.
🔹 Еще одна важная проблема — дефицит холина, который помогает выводить жир из печени.
Холин содержится в яйцах, печени и жирной рыбе. Если подросток не употребляет эти продукты регулярно, жир задерживается в печени.
Доктор Берг подчеркивает, что недостаток холина — один из самых недооцененных факторов развития раннего гепатоза.
🔹 Кроме того, у подростков сегодня высокая токсическая нагрузка: лекарства (включая парацетамол), сладкие напитки с консервантами, пищевые добавки и крайне низкая физическая активность.
Все это создает дополнительную нагрузку на печень, которой нужно перерабатывать токсины, регулировать гормоны и активно участвовать в обмене веществ.
🔹 Также нельзя исключать генетические и аутоиммунные заболевания печени, проявляющиеся в юном возрасте.
Но даже в этих случаях правильное питание и поддержка организма играют огромную роль — именно от них зависит, как тяжело будет протекать болезнь.
Что делать?
В первую очередь следует исключить сахар, фруктозу и переработанные продукты, восстановить чувствительность к инсулину с помощью правильного питания и интервального голодания, а также добавить продукты, поддерживающие печень: яйца, листовую зелень, крестоцветные овощи, уксус, лимон, расторопшу.
И главное — не ждать появления симптомов. Цирроз развивается незаметно и без боли, но на клеточном уровне изменения уже идут.
От подростков, особенно внешне активных и здоровых, никто не ждет «взрослых» диагнозов. Однако современный образ жизни и питание делают печень уязвимой уже в раннем возрасте.
Хорошая новость в том, что на ранних стадиях изменения полностью обратимы, и чем раньше начать действовать, тем выше шанс полностью восстановить здоровье.
Дополнительно рекомендуем посмотреть видео Доктора Берга о циррозе:
7. Частое мочеиспускание
Очень частое мочеиспускание. Глюкоза, инсулин в норме, инфекций нет. В чем еще может быть причина? С почками тоже все в порядке, давление часто низкое, но таблетки я не пью.
Если глюкоза, инсулин и показатели работы почек действительно в норме, но частое мочеиспускание сохраняется, это может быть связано с нарушением водно-солевого баланса, слабостью надпочечников или дисбалансом электролитов.
Доктор Берг часто отмечает, что эти проблемы редко выявляются стандартными анализами, особенно если человек в целом считается «здоровым».
🔹 Первое, на что стоит обратить внимание, — это баланс натрия, калия и жидкости в организме.
Нередко возникает парадокс: человек пьет много воды, но теряет ее так же быстро.
Причиной этого может быть недостаток натрия в рационе, особенно если питание бедно солью и полезными жирами или если вы пьете много обычной воды без восполнения электролитов.
Когда уровень соли низкий, вода не удерживается в тканях и быстро выводится.
Доктор Берг рекомендует проверить, не пьете ли вы воду «без поддержки электролитами».
Если это так, полезно добавить немного морской или гималайской соли в воду и включить в рацион продукты, богатые калием: авокадо, шпинат, листья свеклы, миндаль.
Также стоит учитывать, что переход на кето или интервальное голодание на первых порах может временно увеличить частоту мочеиспускания из-за выведения лишней жидкости и солей.
🔹 Второй важный момент — работа надпочечников.
Если у вас пониженное давление, усталость, туман в голове, повышенная чувствительность к стрессу или вы быстро утомляетесь, это может указывать на снижение функции надпочечников (так называемую «надпочечниковую усталость»).
В таком состоянии организм вырабатывает меньше альдостерона — гормона, удерживающего натрий и воду в организме. В результате вы чаще ходите в туалет (особенно ночью или по утрам) и постоянно чувствуете себя обезвоженными, даже если пьете много жидкости.
Для поддержки надпочечников Доктор Берг рекомендует увеличить потребление калия, магния и витаминов группы В (особенно В1), нормализовать сон, сократить кофеин и снизить общую нагрузку.
Полезно также пить воду с добавлением электролитов (натрий, калий, магний и небольшое количество хлоридов), чтобы жидкость эффективно удерживалась в клетках, а не просто выводилась почками.
🔹 У женщин частое мочеиспускание может быть связано и с гормональным фоном: при снижении уровня эстрогена (после 40–45 лет) или при эстрогеновом доминировании в более раннем возрасте, а также с ослаблением мышц тазового дна и мочевого пузыря.
Но даже в таких случаях устранение дефицитов питательных веществ, поддержка надпочечников и нормализация электролитного баланса помогают существенно облегчить ситуацию.
Если инфекции исключены, а стандартные анализы «в норме», это еще не значит, что организм работает идеально.
Частое мочеиспускание — это сигнал о внутреннем дисбалансе, на который стоит обратить внимание заранее, чтобы предотвратить более серьезные проблемы.
А о главном факторе частого ночного мочеиспускания — в этом ролике:
8. Неспецифический язвенный колит
Язвенный колит, есть лечение от него?
Неспецифический язвенный колит (НЯК) официально считается хроническим воспалительным заболеванием кишечника, требующим пожизненной терапии.
Однако Доктор Берг предлагает смотреть на такие состояния иначе — не как на «неизлечимые болезни», а как на проблемы, требующие глубокого восстановления обмена веществ, иммунитета и микрофлоры кишечника.
При любом хроническом воспалении кишечника, включая язвенный колит, ключевую роль играют несколько факторов: инсулинорезистентность, нарушение микробиома, дефицит важных питательных веществ и перегрузка углеводами.
Все это провоцирует постоянные воспаления, из-за которых слизистая кишечника не успевает полноценно восстанавливаться.
🔹 В первую очередь Доктор Берг рекомендует пересмотреть питание.
Важно не просто исключить раздражающие продукты (глютен, сахар, молоко, полуфабрикаты), но и перевести организм в противовоспалительный режим.
Для этого необходимо лишить воспаление и нежелательные бактерии пищевого «топлива».
Оптимальной считается низкоуглеводная система питания, близкая к кето, с обязательной индивидуальной адаптацией: в период обострения полезны тушеные и приготовленные на пару овощи, минимум сырых и грубых волокон.
🔹 Следующий важный шаг — работа с микрофлорой.
Доктор Берг подчеркивает, что здоровый микробиом сам по себе вырабатывает противовоспалительные вещества, восстанавливает слизистую кишечника и регулирует иммунную систему.
Если флора нарушена (например, из-за антибиотиков, стресса, злоупотребления сахаром и мучным), иммунитет начинает «сбоить» и может атаковать собственные ткани.
Восстановить баланс микробиома помогают ферментированные продукты (вне периода обострения), пробиотики и постепенное введение мягкой клетчатки под контролем самочувствия.
🔹 Ключевое значение имеет восстановление слизистой кишечника.
При язвенном колите слизистая истончается, воспаляется и становится проницаемой, что провоцирует новые обострения.
Для регенерации слизистой необходимы такие вещества, как глутамин, коллаген, костный бульон, витамин A и цинк. Многие пациенты испытывают нехватку этих нутриентов из-за нарушенного всасывания, поэтому важно дополнительно поддерживать организм.
🔹 Не менее важна регуляция иммунной системы.
Язвенный колит — аутоиммунное заболевание, поэтому для восстановления иммунного баланса необходимы витамин D3, омега-3 жирные кислоты, магний, цинк и антиоксиданты (витамин С, селен). У людей с НЯК уровень витамина D почти всегда ниже нормы.
На практике такой подход не дает мгновенного результата.
Восстановление происходит постепенно и требует комплексных изменений в питании, микрофлоре, слизистой, гормональном и иммунном балансе. Чем дольше существует воспаление, тем больше времени потребуется.
Однако тысячи людей по всему миру стабилизировали свое состояние, сократили число обострений и отказались от тяжелых препаратов, просто изменив питание и образ жизни.
Если вы только начинаете этот путь, главное — начинать постепенно.
Для начала стоит исключить сахар, глютен и уменьшить количество углеводов, мягко поддерживая кишечник.
В моменты обострения лучше заменить салаты и сырые овощи на приготовленные овощные пюре, супы и бульоны, а в период ремиссии постепенно вводить новые продукты.
Полное выздоровление от НЯК официальная медицина практически не фиксирует. Однако на практике многие люди живут без обострений десятилетиями, обходясь без препаратов и сохраняя полноценное качество жизни.
Об одном из средств снижения воспаления в кишечнике Доктор Берг рассказывает в этом видео:
9. Грыжа пищевода
У меня такой вопрос. Почти два года назад начала кето и ИГ. Но вдруг все стало ухудшаться. Вздутие, боли, а главное — вес поднялся на 3 кг и ни с места. Стала выяснять, и оказалось, что у меня грыжа пищевода. Осталась на кето и ИГ, но надо было уменьшить жиры, питаться 2-3 раза в день. Но главное — принимать лекарство, понижающее кислотность, а до этого я принимала то, что повышает. Удален желчный пузырь, и я принимаю желчные соли. Сырые овощи и зелень пришлось уменьшить, жиры тоже! Болей стало поменьше. Но появилось что-то вроде отвращения к еде, а иногда, наоборот, хочется, но все равно она мне не нравится. Но вес стоит, вздутие остается. Яблочный уксус тоже не могу пить. Да и надо понижать кислотность. Что мне делать? Как питаться и что принимать? Или лучше сделать операцию, чтобы убрать грыжу? Врачи ничего не говорят, только «питаться 3-4 раза в день», а это неприемлемо.
Когда человек уже давно на кето и интервальном голодании, а самочувствие вдруг ухудшается — это всегда повод остановиться и внимательно посмотреть, что изменилось в теле.
Доктор Берг как раз об этом и говорит: даже при правильной стратегии питания возможны ситуации, когда организм требует корректировки. Особенно если появляются грыжа, дискомфорт, ухудшение пищеварения и — как вы описали — «отвращение к еде».
Грыжа пищевода, особенно в сочетании с удаленным желчным пузырем, меняет саму механику пищеварения.
Давление из желудка вверх может вызывать не только боли и изжогу, но и искажать чувство насыщения.
На кето-рационе еда богата жирами, и если желчь не оттекает свободно, переваривание нарушается. В результате возникают вздутие, тяжесть, снижение аппетита и даже тошнота.
В такой ситуации цель — не полностью отказаться от кето, а адаптировать питание под текущие возможности организма.
🔹 Первое, что советует Доктор Берг — не перегружать ЖКТ жирами, если есть нарушения оттока желчи или пониженная кислотность.
Это не значит, что жиры нужно исключить совсем, но важно уменьшить их количество за один прием пищи, распределить их более равномерно в течение дня и при необходимости использовать желчные соли или ферменты, чтобы помочь организму справиться.
🔹 Также стоит на время заменить сырые овощи на тушеные, вареные или приготовленные на пару — это снизит нагрузку на ЖКТ, уменьшит газообразование и воспаление.
Капусту, брокколи, зеленые овощи лучше готовить и есть небольшими порциями — не из-за кето, а исходя из конкретного состояния пищевода и желчного тракта.
🔹 Пониженная кислотность желудка при грыже — отдельная тема.
Доктор Берг обычно рекомендует яблочный уксус для стимуляции кислоты, но если уксус вызывает дискомфорт, это знак, что слизистая раздражена.
Тогда кислотность можно временно поддерживать более мягко: отвар ромашки, небольшое количество лимона в теплой воде, ферментированные продукты — все это дозированно и индивидуально.
Повышать кислотность стоит только после того, как слизистая заживет и симптомы стихнут.
🔹 Отвращение к еде — важный сигнал.
Это может быть как результат постоянного дискомфорта после еды (когда мозг просто «учится» избегать ее), так и признак более глубокой усталости организма, особенно при дефиците нутриентов.
В такие периоды стоит пересмотреть питание не только по типу продуктов, но и по частоте приемов пищи. Возможно, временно вернуться к трем небольшим приемам пищи в день — не как отказ от ИГ, а как поддержка пищеварения. Когда состояние улучшится, вернуться к двум приемам будет проще.
Что касается операции — этот вопрос решается индивидуально.
Оперативное лечение грыжи может быть оправданно, если есть стойкие боли, сильная изжога, кашель по ночам, кислота в пищеводе и медикаменты не помогают.
Но если симптомы умеренные и удается скорректировать питание, уменьшить воспаление и восстановить пищеварение, операция может не понадобиться. Здесь многое зависит от вашего отклика на изменения в питании, реакции на поддержку (желчные соли, ферменты) и общего запаса сил.
10. Трескаются и обветриваются губы
Здравствуйте! Трескаются и обветриваются губы, особенно с сентября по май, без гигиенической помады не обойтись. В чем может быть причина?
Такие сезонные симптомы, как сухость и трещины на губах, часто воспринимается как «мелочь» или просто реакция на холодный воздух.
Но если это повторяется из года в год, с осени до весны, и не проходит без постоянного вмешательства (например, помады), это уже не просто внешняя проблема, а сигнал о дефицитах или внутренних нарушениях.
Именно на этом акцентирует внимание Доктор Берг в подобных случаях.
🔹 В первую очередь стоит обратить внимание на витамины группы B, особенно B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин).
Их недостаток часто проявляется через кожу и слизистые: появляются трещинки в уголках рта, губы становятся сухими, шелушатся, могут образовываться болезненные заеды.
Особенно это характерно для осенне-зимнего периода, когда питание становится менее разнообразным, а потребление зелени, качественного белка и ферментированных продуктов снижается.
🔹 Также причиной может быть дефицит железа или цинка, особенно если при этом ощущается вялость, выпадение волос или холодные руки и ноги.
Цинк, в частности, играет ключевую роль в регенерации тканей и поддержке слизистых.
Недостаток этого минерала особенно заметен зимой, когда нагрузка на иммунитет растет, а источников цинка в рационе может быть мало (если нет регулярного потребления мяса, субпродуктов, яиц, тыквенных семечек).
🔹 Еще один важный фактор — витамин А (в форме ретинола).
Он отвечает за здоровье кожи и слизистых, и при его нехватке они становятся более уязвимыми. Основные пищевые источники ретинола — печень, яичные желтки, масло печени трески.
Если эти продукты не входят в рацион, возможен скрытый дефицит, особенно у людей с нарушением всасывания жиров (например, при слабом оттоке желчи).
🔹 Также стоит вспомнить о гидратации и соли.
Когда человек пьет много воды, но без достаточного количества электролитов (натрия, калия), жидкость не удерживается в тканях. Результат — пересушенные губы, кожа, слизистые, особенно на фоне отопительного сезона.
Доктор Берг рекомендует добавлять в рацион морскую или гималайскую соль, а при необходимости — электролитные добавки, особенно если питание низкоуглеводное.
🔹 И, наконец, стоит не забывать о жирах.
Недостаток полезных жиров, особенно омега-3, делает кожу и губы сухими и снижает устойчивость к холоду. Зимой потребность в жирах возрастает, и если в рационе их недостаточно, кожа это сразу показывает.
Истинная причина обветренных, сухих губ обычно внутри. Поэтому стоит подойти системно: пересмотреть питание, укрепить базу нутриентов (витамины группы B, цинк, витамины A и D, омега-3), восстановить баланс жидкости и электролитов и понаблюдать за реакцией.
Посмотрите полезное видео на эту тему:
Если эта статья была вам полезна, присоединяйтесь к закрытому сообществу Академии Доктора Берга.
Здесь еще больше актуальной информации для тех, кто, как и Доктор Берг, убежден: питание — это ключевой элемент здоровья.