Организм моложе или старше паспорта? Проверьте
Один простой тест, который поможет оценить ваш биологический возраст
Дорогие мои, мы привыкли считать возраст по дате рождения. Нам исполнилось 50, 60 или 70 — и кажется, что это и есть наш возраст.
А между тем организм может чувствовать себя совсем иначе.
Биологический возраст можно и нужно измерять и знать. Он может отличаться от паспортного на 10–20 лет в обе стороны.
Поэтому предлагаю вам начать с простого теста.
ТЕСТ №1. Диагностика баланса
Встаньте на правую ногу, руки на поясе, глаза закрыты. Засекаем время до момента, когда вы коснетесь пола второй ногой или откроете глаза.
Норма для 30 лет: 30 секунд.
Норма для 60 лет: 15 секунд.
Норма для 80 лет: 5 секунд.
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ
Если простояли дольше возрастной нормы на 10 сек Это минус 5 лет к возрасту.
Если упали раньше нормы на 10 сек Это плюс 5 лет к возрасту.
Попробуйте сделать этот тест до первой лекции и запишите свой результат.
Это один из четырёх тестов, которые мы будем проходить вместе на первой лекции «Долголетие по-русски: нужно ли жить сколько отмеряно или будем отмерять сами».
Там мы сделаем ещё три теста:
Тест №2. Эластичность сосудов и лёгкихТест №3. Жёсткость соединительной тканиТест №4. Диагностика энергетического запаса по языку и слизистой нижнего века