Терапия светом
Источники света (солнце, звезды и луна) были почитаемы в разных культурах на протяжении всей истории человечества. Свет, будь то искусственный или естественный, регулирует биологические процессы в организме, например, циркадные ритмы (ритмы сна-бодрстования, которым подчиняется все гормоны и нейромедиаторы).
Введение
Связь между светом и здоровьем человека вдохновила исследования различных типов световой терапии. Особенно в последние годы были разработаны световые устройства, которые испускают различные длины волн (цвета) света. Среди них есть устройства с красным и ближним инфракрасным светом (NIR), которые, как замечено, поддерживают здоровье кожи, заживление ран, восстановление тканей и даже способствуют нервному здоровью. В этом посте перечислены способы, как красный и NIR свет могут улучшить различные аспекты здоровья. В настоящее время опубликовано более 5000 научных статей о влиянии терапии красным светом на эти эффекты.
Немного академической душности: эффекты низкоуровневой лазерной терапии (LLLT) и фотобиомодуляции характеризуются кривыми дозо-зависимости в форме инвертированной буквы "U", где линейная закономерность характерна только при очень низких дозах. В то время как линейные эффекты могут быть незначительными, максимальные стимулирующие эффекты обычно наблюдаются при средних дозах. Однако линейная зависимость не сохраняется при высоких дозах и скорее носит обратный характер.
Как работает фотобиомодуляция?
Фототерапия с использованием красного света использует световую энергию, которая является формой электромагнитного излучения (ЭМИ). В клетках человека содержатся молекулы, функционирование которых меняется при воздействии ЭМИ.
Поглощение ЭМИ является важным процессом, обеспечивающим жизнь на Земле. Например, глаз содержит фоторецепторы, которые поглощают свет и вносят свой вклад в зрение. Кроме того, некоторые клетки сетчатки содержат молекулы, которые не связаны с зрением, но принимают световые волны (их называют фотоприемниками). В этих клетках световые волны вызывают биологические цепные реакции, способствующие производству энергии в клетке.
Фотобиомодуляция - это использование неионизирующей фотонной энергии для изменений внутриклеточных структур, которые поддаются воздействию фотонов, особенно в митохондриях. Красный свет и ближний инфракрасный свет предположительно действуют через фотоприемники, причем наиболее важным фотоприемником является фермент, называемый цитохром оксидаза С.
Фототерапия с использованием красного света использует исключительно красные и ближние инфракрасные световые волны (λ = 600-1100 нм). Красные световые волны проникают сквозь кожу и достигают митохондрий клетки, где повышают производство энергии клетками. Это происходит благодаря влиянию на митохондриальную дыхательную функцию через цитохром оксидазу. Красный свет также поддерживает транскрипцию генных продуктов (таких как белки или РНК). Таким образом, он поддерживает несколько клеточных механизмов, способствующих заживлению и долголетию клеток.
Недавно было показано, что биохимические эффекты фотобиомодуляции присутствуют, даже если клетка не содержит митохондрии: хотя метаболические изменения связаны с фотобиомодуляцией, цитохромоксидаза не требуется для стимулирующего эффекта на пролиферацию клеток.
Это привело исследователей к выводу, что внутренняя природа фотобиомодуляции включает в себя производство оксида азота. Комбинация цитохрома оксидазы с оксидацией гемоглобина / миоглобина и фотоосвобождением NO может составлять основу терапевтического эффекта фотобиомодуляции.
КРАСНЫЙ СВЕТ ПРОТИВ БЛИЖНЕГО ИНФРАКРАСНОГО СВЕТА
Спектр красного света находится в диапазоне 630-700 нм. Ближние инфракрасные длины волн, с другой стороны, попадают в невидимую часть спектра света и составляют 700-1300 нм. В целом, чем длиннее длина волны, тем глубже проникание в ткани. Разные типы клеток и тканей имеют свои уникальные способы поглощения света при различных длинах волн (различные фотоприемники).
Красный свет и NIR-терапия дома
В течение первой недели использовать 2 минуты ежедневно. Если устройство используется для двух отдельных областей (например, для руки и стопы), время работы составляет 1,5 минуты на каждую область.
При необходимости время работы может быть увеличено до 3-5 минут на следующей неделе и дольше, если требуется для каждой области. Использование более 15 минут не рекомендуется, потому что красный свет имеет узкое терапевтическое окно - другими словами, более длительное время использования не увеличивает эффект, а может даже обратить его.
Люди реагируют по-разному на свет, поэтому каждому следует проверить правильное расстояние от кожи и продолжительность использования. После начального тестирования устройство можно использовать 1-2 раза в день, иногда достаточно всего 2-3 раза в неделю. Если вы хотите достичь более глубоких слоев подкожной ткани, вы можете применять его немного дольше и на более коротком расстоянии от кожи (5-10 см).
Устройство должно имет светодиоды, излучающие лучи, классифицированные как красный свет или ближний инфракрасный свет (NIR) или оба. В зависимости от длины волны света он будет проникать на разные глубины поверхности кожи (NIR проникает немного глубже, чем красный свет). Важно искать устройство, которое излучает длины волн света с научно подтвержденными преимуществами:
Световые терапии и их потенциальные применения
Преимущества красного и ближнего инфракрасного световой терапии
Кожа
Красный свет применяется в косметических процедурах для сокращения морщин, улучшения состояния кожи и увеличения упругости кожи, так как красный свет может стимулировать производство коллагена и снизить разрушение коллагена.
Коллаген - это белок соединительной ткани в коже, который делает кожу упругой и гладкой. Производство коллагена замедляется с возрастом, и коллаген может быть поврежден солнцем, токсинами и загрязнением.
Красный свет предположительно борется с потерей коллагена путем увеличения уровня эпидермальных факторов роста, снижения воспаления кожи и стимуляции других транспортных и энергетических соединений. Вместе эти процессы приводят к улучшению производства кожных структур.
Существует множество других способов, помимо красного света, для увеличения производства коллагена, однако красный свет является самым безопасным из них.
Это связано с тем, что многие процедуры для кожи требуют начального повреждения поверхности кожи, которое затем провоциркет процесс заживления и производство коллагена (например, дермароллинг и химический пилинг). Однако эти процедуры также могут привести к нежелательным побочным эффектам, таким как воспаление.
В отличие от этого, красный свет проникает сквозь кожу, вызывая реакцию заживления раны без реальной раны.
Некоторые исследования приходят к выводу, что красный свет может помочь в управлении проблемами кожи, такими как псориаз, акне, розацеа, Боуэнова болезнь, базалиома и актинический кератоз. Также он был применен для улучшения заживления ран после ожогов, хирургических операций и других медицинских процедур.
Волосы
Обзорное исследование пришло к выводу, что лечение кожи головы красным светом может стимулировать рост волос и предотвращать их выпадение как у мужчин, так и у женщин. Скорее всего, свет стимулирует стволовые клетки эпидермы в бугре волосяного фолликула. Это переводит волосяной фолликул в активную фазу роста (фазу анагена), что может продлить естественный цикл роста волос.
Боль и напряжение
Некоторые исследования показывают, что ближний инфракрасный свет может снизить боль. Например, одно исследование показало, что инфракрасный свет с длиной волны 830 нм, направленный на височные мышцы (34 секунды), снизил головную боль напряжения у женщин на 60%. Кроме того, уровень серотонина (молекулы счастья) значительно повысился у них через три дня после процедуры.
В другом исследовании терапия ближним инфракрасным светом снизила боль (измеренную по критериям ВОЗ) у пациентов, получающих химиотерапию.
Красный свет для поддержки мозга и глаз
Клетки нервной системы известны большим энергопотреблением (20% от общего энергопотребления организма). Это означает, что функции, такие как память, планирование, эмоциональная обработка и двигательная активность, очень зависят от исправной работы митохондрий и аэробного дыхания. Согласно исследованию, этот тип терапии действительно может улучшать работу мозга и глаз!
Было показано, что терапия ближним инфракрасным светом нейронным клеткам (например, при транскраниальном применении) может улучшить работу митохондрий в нервной системе (через цитохром оксидазу). Интересно, что исследования на животных также показали, что красный свет может улучшить другие процессы, такие как нейтротрансмиссия, экспрессия генов и долголетие клеток (путем снижения окислительного стресса и нейровоспаления).
Аналогично мозгу, сетчаточные клетки также очень уязвимы к окислительному повреждению. Многие заболевания глаза (такие как глаукома и макулярная дегенерация) связаны с дисфункцией митохондрий. Терапия низкоуровневым светом (красным и ближним инфракрасным) может улучшить функцию зрительного нерва и защиту сетчатки.
Фотобиомодуляция для спортсменов
Фотобиомодуляция также может помочь элитным спортсменам: она оказывает благотворное влияние на набор мышечной массы, снижение воспаления и окислительного стресса в мышцах. Благодаря обнадеживающим результатам в спортивной производительности, исследователи даже начали обсуждение о том, допустимо ли применение фотобиомодуляции на спортивных соревнованиях.
Еще одним потенциальным преимуществом является поддержка сна. В одном исследовании общая обработка красным светом всего тела в течение 14 дней вечером улучшила сон, уровень мелатонина и выносливость у элитных спортсменов.
Красный свет и потеря веса
Исследования показывают, что фототерапия красным светом может помочь укрепить тело и снизить процент жира в организме. В одном исследовании взрослые мужчины и женщины, не меняя своего рациона питания, потеряли в среднем 2,15 см вокруг талии (в области облучения) после 4 недель красного светового лечения. В другом исследовании утреннее облучение красным и зеленым светом значительно снизило уровень грелина - гормона, увеличивающего чувство голода. Другие исследования также подтверждают использование красного света для коррекции фигуры.
Кроме того, фотобиомодуляция с помощью красного и ближнего инфракрасного света может оказывать системное воздействие, даже если облучается маленький участок кожи. Например, одно исследование обнаружило, что красный свет снижает воспаление системно, даже когда лечение направлено только на нижнюю часть спины.
Не забудь поставить реакцию под постом в моём телеграм-канале https://t.me/doctorzlobina