Стресс-менеджмент
Это базовые понятия, без которых двигаться дальше будет трудновато, поэтому посмотри его внимательно. Поможет понять тебе природу стресса.
Надпочечники – центральная тема в управлении стрессом, потому что именно с них в большинстве случаев начинает всё разваливаться. Симптомы, рекомендации (питание, образ жизни, добавки), анализы – всё как обещала.
Отдельно мне хотелось бы остановиться на мелатонине, почему он таки подходит не всем. На стадии истощения, когда кортизола и так вырабатывается немного, под мелатонином его выработается ещё меньше, и самочувствие от этого только ухудшится.
Кроме того, я незаслуженно умолчала о сне: без качественного 7-9-часового сна, с отбоем до полуночи, эффект от выполнения рекомендаций будет чуть менее заметным. Если возможности полноценно спать нет, то поищи в своём городе флоатинг и электросон, чтобы отдыхать хотя бы там)
А вот анализ на выявление стадии стресса (об этом я говорю в конце видео): https://helix.ru/kb/item/40-649
Он по щитовидной железе, и лучше его смотреть днём, тк тут есть немного медицинских страшилок и терминов)
Я разобрала только те аспекты, которые касаются хронического стресса. Думаю, будет ново, интересно и полезно :)
P. S. О хронических инфекциях, которые так же могут приводить к проблемам со щитовидной железой (и не только), будет отдельный урок.
Речь пойдёт о митохондриях. Они входят в обе системы, как в систему стресс-ответа, так и в систему антистресс-ответа, как минимум потому что имеются в каждой клетке и по несколько штук. НО! Их дисфункция - никогда не первична, и, как правило, они довольно быстро перестраиваются, если починить базовые системы, о которых мы говорили ранее.
Пример анализа на оксидативный стресс тут: https://helix.ru/kb/item/40-422
Пятый урок посвящён ещё более непопулярному аспекту, который может быть ассоциирован с фиговым самочувствием при хроническом стрессе. К сожалению, ко мне в личной практике очень часто обращаются те, у кого по анализам всё хорошо, но состояние зомби, у которого всё отваливается. Поэтому я предлагала им несколько экспериментальных подходов - куда деваться, жить полной жизнью хочется. И спустя год, в совокупности со здоровым образом жизни, люди и забыли, что когда-то всё было н а с т о л ь к о плохо.
Я желаю, чтобы проблема ВЭБ тебя не коснулась. Искренне. Если у тебя есть хроническая усталость, надеюсь, она ограничится вообще только вторым уроком, когда можно получить быстрые улучшения и снова жить полной жизнью.